ജെറാർഡ് ബട്ട്ലറിന്റെ വളർച്ച

സ്കോട്ടിഷ് ചലച്ചിത്ര നടൻ ജെറാർഡ് ബട്ട്ലർ മികച്ച ബാഹ്യ മോഡലും മോഡൽ വളർച്ചയുമാണ്. "300 സ്പാർട്ടൻസ്", "ഫാൻറം ഓഫ് ദി ഓപ്പറ" എന്നീ ചിത്രങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം പങ്കുചേർന്നു. വഴിയിൽ, സാക്ക് സ്നിഡറുടെ ജോലിയിൽ, നടൻ സ്പാർട്ടാൻസ് ലിയോണിഡ് രാജാവിനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഈ വേഷം അദ്ദേഹം ജിമ്മിൽ ഒരുപാട് വേട്ടയാടേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു. പുറമേ, ഒരു മുഴുവൻ 4 മാസം, സെലിബ്രിറ്റി ഹാർഡ് പരിശീലനം ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, തന്റെ ശരീരം പുരുഷ സൗന്ദര്യമോ വ്യക്തിവൽക്കരണത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു.

ജെറാർഡ് ബട്ട്ലറിന്റെ ഉയരം, ഭാരം എന്താണ്?

46 വയസുള്ള ഹോളിവുഡ് സെലിബ്രിറ്റി 189 സെന്റും ഭാരം 90 കിലോയും ആണ്. ബാക്കിയുള്ള ഫോട്ടോകളിൽ അഭിനയിക്കുന്നത് എപ്പോഴും മികച്ചതും അധിക സമയം കൊഴിഞ്ഞുപോകാറില്ല. എന്നാൽ സിനിമയിൽ ചിത്രീകരിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ബട്ട്ലർ ഉടൻ തന്നെ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്നു.

നടൻ പരിശീലന പരിപാടികൾ

ഒരു യഥാർത്ഥ സിംഹം പോലെ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നേണ്ടത്? - ശരിയായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറയ്ക്കാൻ , ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള പേശികളുടെ അളവ് നേടുവാൻ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബട്ട്ലറുടെ സ്ഥിരം കോച്ച് മാർക് ട്വയിൻ പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ നടൻ മാർക് ട്വയിൻ ആക്ടിവിറ്റീസ് പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ദൗത്യം, വികസനത്തിനും കൂടുതൽ വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടി പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് തടസ്സം നിൽക്കാതെ ശരീരം പൂർണമായും പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ജെറാഡ് തന്റെ ശരീരം സ്പാർട്ടൻ പരാമീറ്ററുകളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ സഹായിച്ച വ്യായാമികളുടെ കൂടുതൽ വിശദമായ പട്ടികയെ കുറിച്ചാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

• ഒരു പിൻപിടിയിലൂടെ ദൃഡമാക്കുക (25-30 ആവർത്തനങ്ങൾ);
• തറയിൽ നിന്ന് ചത്തുപോകും (65 കിലോ മുതൽ 50-60 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ);
• തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ (50-60 ആവർത്തനങ്ങൾ);
• ബോക്സിൽ ചാടി (50-60 ആവർത്തനങ്ങൾ);
• കിടക്കുന്ന പെൻഡുലം (50-55 ആവർത്തനം);
• നെഞ്ചിലും അമർത്തുന്ന കെറ്റിൽബെല്ലുകളിലും (16 കി.ഗ്രാം, 55 ആവർത്തനങ്ങൾ) എടുക്കുക.

• യേരൻറെ തെറ്റുകൾക്കും പ്രശസ്തിക്കും വിലയ്ക്കായുള്ള ജെറാർഡ് ബട്ട്ലർ
• സമയം വന്നു: ജെറാഡ് ബട്ട്ലർ ആദ്യം തന്റെ കാമുകൻ മോർഗൻ ബ്രൌൺ പുറത്തു കൊണ്ടുവന്നു
• ഗെറാർഡ് ബട്ട്ലർ "ഒരു നല്ല അപരിചിതനൊഴിച്ച് അവധിക്കാലത്ത്" പിടിച്ചു

അതേ സമയം, തന്റെ വർഷത്തിൽ തികച്ചും പുതുമയും നേടുന്നതിന്, നടൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു - ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.