ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്ന ഭയമാണ് ഭയം. ചിലർക്ക് ഇത് നല്ല പ്രചോദനം, പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആഹ്വാനം, മറ്റുള്ളവർ - ഒരു യഥാർത്ഥ ശിക്ഷ. എങ്ങനെ അറിയാം? ഇന്ന് ഈ ചോദ്യം പലർക്കും പ്രസക്തമാണ്. അത്തരം ഒരു തോന്നൽ കുട്ടികളില്ലാത്തതും നിരപരാധിയല്ലാത്തതുമായ അനുഭവങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. എന്നാൽ, ഭയം പോലെ, ഭാഗ്യവശാൽ, നാണക്കേട് തികച്ചും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
ലജ്ജിച്ച് നാണം കെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ?
ആരംഭം മുതൽ, വെറുപ്പ് ഒരു വിചിത്ര ഭീതി മാത്രമാണ്. ജനങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനും, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനും, ചർച്ചകൾ നടത്തുവാനും, പരിചയം നേടാനും ഉള്ള പേടി. ബുദ്ധിമുട്ട് അതിന്റെ ഉടമസ്ഥരുടെ ജീവിതത്തെ കവർന്നെടുക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിധി കൂടുതൽ വഷളായി മാറ്റാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ മത്സരങ്ങൾ, മറ്റ് പരിപാടികൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കാതെ തന്നെ വിജയിക്കും, പരിചയപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുത്തും, ലാഭകരമായ ഇടപാടുകൾക്കും തൊഴിലവസരങ്ങൾക്കും വരുമ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു.
നാണംകെട്ട ഒരാളെ എങ്ങനെ തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം? ഈ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്തേക്ക് മാറുന്നു. എല്ലാവരും ലജ്ജിക്കും, അരക്ഷിതരല്ലാത്തവരും, അശക്തിയില്ലാത്ത വ്യക്തികളുമായ ഒരു ചോദ്യത്തിന് എല്ലാവരും ഉത്തരം നൽകും. എന്നാൽ ഈ അസുഖത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ടായിട്ടും അത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, പൊതുവേ സ്വീകരിക്കുന്നതും തെളിയിക്കാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
നാണംകെട്ടതും പേടിക്കേണ്ടതിന്നും നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽപ്പെട്ടവർക്കാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയാണ്. അടിച്ചമർത്താൻ വിവിധ രൂപങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും തികച്ചും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പെരുമാറുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു വ്യക്തി, ഭർത്താവു, ഭൌതിക ബന്ധം, അവസാനം തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ലജ്ജാവഹം ഉണ്ടാകണമെന്ന് നിർബ്ബന്ധിക്കാനാകും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിലുള്ള ആ കോംപ്ലക്സുകളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഭയം വരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നുറുങ്ങുകൾ സ്വയം:
- ഉച്ചത്തിൽ വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും എവിടെയായിരുന്നാലും: വീട്ടിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുടെ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അപരിചിതർ. ഈ സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കാനും വ്യാഖാനം പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനും പഠിപ്പിക്കും. പരസ്യമായി വായിക്കുന്ന മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറഞ്ഞുവരുന്നു.
- അപരിചിതരുമായി ഡയലോഗുകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. ജനങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നത് ഒരു മികച്ച പരിഹാരമല്ല, മറിച്ച് ആത്മവിശ്വാസം കൂടി കൂട്ടും. അപരിചിതർ എപ്പോൾ സമയം, സബ്വേയിൽ എത്താം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഓപ്ഷനുകൾ കൊണ്ട് വരാം.
- പല സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിച്ചു നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ദുഃഖകരമാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാന് ആരംഭിക്കുക കണ്ണാടിയിലെ സൌമ്യമായ രൂപം. കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിറുത്തിയത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വീണ്ടും സന്തോഷം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും മനസിലാക്കി. മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ കുറവുകൾ വലുതാക്കിപ്പറയുന്നതായി പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് മാത്രം മതി. പുരുഷന്മാരിൽ നാണക്കേടുണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന്റെ പരിഹാരവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബോയ്ഫ്രണ്ടിന് ലജ്ജയില്ല. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കുറവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണമായി ഒരു ചിത്രം, പിന്നെ അവൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കും എന്ന് വിചാരിക്കുന്ന അത്തരം, അതു തികച്ചും ശരിയാകില്ല. സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ച്, ഫിറ്റ്നസ് നടക്കാൻ തുടങ്ങുക, ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ, അവരുടെ മനസ്സുമാറ്റുന്നു.
- ഉറപ്പുകളും വിഷ്വലൈസേഷനും പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവരിൽ പലരും വിശ്വസിക്കാതിരിക്കട്ടെ, "ഞാൻ എന്നെപ്പറ്റിയുള്ള ആത്മവിശ്വാസം", "ഞാൻ ഒരിക്കലും ഒരു നാളും ലജ്ജിക്കേണ്ടിവരില്ല" എന്ന വാചാടോപം പ്രയോഗിക്കുക. അത്തരത്തിലുള്ളതാണ്
നടപടികൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. - ലഘുലേഖയിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അതിലുണ്ട് വരെ എഴുതുകയും ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു അദ്വിതീയ വ്യക്തിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മറ്റുള്ളവരുടെ മുമ്പാകെ ധൈര്യമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളവ എല്ലാവരെയും കാണിക്കുക!
പൊതുവേ, നിയന്ത്രണം എന്ന പ്രശ്നം അത്തരം രോഗം ഒരു ഫോബിയ പോലെ വളരെ സമാനമാണ്. ഈ ഭയം നാണക്കേടുകളുൾപ്പെടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളും പ്രകടനങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കത് അതേ വിധത്തിൽ മറികടക്കാം. സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കുക: "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പേരെ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്." നാണയങ്ങളും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവ്സും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വിടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.