അപകടകരമായ നിമിഷത്തിൽ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എങ്ങനെ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ വളരെ വേഗം ആവശ്യമുള്ള ശരിയായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നതും, പെട്ടെന്നുള്ളതും, അതേ സമയം തന്നെ. ഭീകരതയുടെ ഒരു ഭീതി വിവിധ ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. എന്നാൽ അതു മറികടക്കാൻ സുപ്രധാനമായ സമയങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ നമ്മൾ എല്ലാവരും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചില മാനസിക സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചില വിവരങ്ങളും സ്വന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് "സമാധാനകാലത്ത്" .
ഡ്രാഗണുകളെ തോൽപ്പിക്കുക
ധ്യാനം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വളരെ സമൂലമായ രീതികൾ തുടങ്ങിയവയെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയെ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഭീഷണി നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിസ്ഥിതിയാണ് ഇത്. സാധാരണയായി സേനക്കാരും നിയമ നിർവ്വഹണ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമാണ് പരിശീലനം.
എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, എക്സ്പ്രസ് രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നതും ഉണ്ട്, അത് ഭയത്തെ എങ്ങനെ നേരിട്ടു, അപകടഘട്ടത്തിൽ നേരിട്ട് മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ പിന്തിരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു തണുത്ത വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കിയാൽ ഇത് ചെയ്യാനാവും. നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്നതു പോലെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഹൃദയസ്പന്ദനമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ചില ചെറിയ വിശദീകരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മതിൽ പൊട്ടിയോ നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് മാതൃകയിലോ. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത "ഒബ്ജക്റ്റിന്റെ രൂപവും നിറവും മാത്രമേ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ മാത്രം ചിന്തിക്കുകയുള്ളൂ. അത് വിശദമായി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ സാധാരണയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ "പേടിസ്വപ്നം" എന്നാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിതിഗതിയെ സുവ്യക്തമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.
ഭയം തോന്നിയത് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം അമൂർത്തമാണ്. മുകളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു നിന്ന് എല്ലാം നിങ്ങൾ നോക്കുന്നു എന്ന് സങ്കല്പിക്കുക, ഭീകരതയോടെ മരിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങൾ അല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ താല്ക്കാലികമായി താമസിക്കുന്ന മറ്റാരെങ്കിലും. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണരൂപത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വം പുലർത്തുന്നു, ബുദ്ധന്റെ സമാധാനം എന്താണെന്നു നോക്കാം, ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിപോലും നോക്കാവുന്നതാണ്. എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന് മനസിലാക്കിയ ഉടൻതന്നെ, "ശരീരത്തിൽ തിരികെ പോവുക", നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഗവൺമെൻറിൻറെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക. ഭയത്തെ അകറ്റാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടല്ല, അവന്റെ കണ്ണുകളിൽ നോക്കണം. അതിനുശേഷം മനസ്സ് തണുത്തുറങ്ങുന്നു, പൾസ് സാധാരണമാണ്, ചിന്തകൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്.
യുദ്ധം ചെയ്യാൻ?
എന്നാൽ ഭീഷണി ഉണ്ടാകാതിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഭയം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നെങ്കിലോ? മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ എഴുതപ്പെട്ട മുഴുവൻ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ അശ്രദ്ധ ഭയം തുടച്ചുനീക്കുന്നതെങ്ങനെ? ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഫോബിയ ഇപ്പോഴും ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല എങ്കിൽ, സ്വന്തം ഈ വിപത്ത് നേരിടാൻ വളരെ സാധ്യമാണ്. "ഭിത്തികൾക്കും ഭിത്തികൾക്കും" ഭയം അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. മുങ്ങിത്താഴുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ മൂലക്കട്ടിലുമുള്ള ഇടങ്കയ്യൻമാർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെയാണ് വലിച്ചിഴക്കപ്പെടുമെന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമില്ല. ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പറയുക: നിങ്ങൾ എന്തിനു ഭയപ്പെടുന്നു? ഭീഷണി എത്രയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് എന്താണ് എതിർപ്പ്? നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന് ഒരു ആയുധ നിര തന്നെ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് തീരുമാനിക്കും? ഒരു ആക്രമണത്തിന്? ശരീരത്തിൻറെ ഏത് സ്ഥാനത്താണ് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നല്ലത്? "യുദ്ധം" എന്നതിന് തലച്ചോറ് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു കൌണ്ടർ ആക്രമണ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്തു, അതുപോലെ തന്നെ "ശത്രു" മുഖത്തേക്ക് തന്നെ തിരിഞ്ഞുപോവുകയും ഭൗതികമായ ചിന്തകളിലേക്ക് വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അപകടത്തെക്കുറിച്ച് ഒരുപക്ഷേ വളരെ പെട്ടെന്നെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, അത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയായി വളരുകയാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു കണ്പോളയെ ബാറ്റ് ചെയ്യാതെ എല്ലാ "ഭൂഗോളം" കളും കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നതിന് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ തയ്യാറാക്കപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക, ആന്തരിക ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത രീതി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നല്ല ഫലങ്ങൾ ഹുപ്നോതെറാപ്പി കൊണ്ടുവരുന്നു, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ഭയത്തെ എങ്ങനെ അകറ്റാം എന്ന് മനസിലാക്കുക ബഹുമുഖമാണ്. അതു ശരിക്കും സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ആദ്യപടിയായി. മാത്രമല്ല, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കാര്യവും ഒരു സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭയവും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.