പലപ്പോഴും, വിഷാദരോഗം വിഷാദവും സ്ത്രീയുടെ അസ്വാസ്ഥ്യവും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ചുറ്റുമുള്ള വയറുവേദന കാണുന്നത്. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ കുറവുമൂലം അതിന്റെ യഥാര്ത്ഥയിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയം ആവശ്യമാണ്, അത് സാധാരണഗതിയില് 40 ദിവസം വരെ ആകുന്നു.
കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത്, ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും അടിവയറ്റിലെ ചുവരിൽ, കട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് പാളി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, മൃതദേഹം മറ്റ് ബാഹ്യഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, മിക്ക യുവാക്കളും ജനനത്തിനു ശേഷം, ചോദ്യം ഉയരും, ക്രമപ്രകാരം വയറു കൊണ്ടുവരാൻ എങ്ങനെ കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇക്കാര്യം നിങ്ങളോട് പറയും.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ വയറു കീറുന്നത് എങ്ങനെ തിരിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ പഴയ വ്യക്തിയെ എത്രയും വേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ക്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം . ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഉദരഭാഗവും ശരീര ഭാഗങ്ങളും ഫാക്ടറിയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോവുക, അത്തരം ശുപാർശകൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
- ആ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത ആൻഡ് സ്വാദും ഭക്ഷണ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ദമ്പതികൾ, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക.
- അപ്പവും മറ്റേതെങ്കിലും മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
- ഐസ്ക്രീമും മധുരവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചായയ്ക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കാറില്ല;
- പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് മയോന്നൈസ് പകരംവയ്ക്കുക;
- പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്, പാൽ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക;
- മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ;
- സ്നാക്ക്സ് ഉണ്ടാക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ വളരെയധികം പ്രതികൂല ഫലം ഉണ്ടാകാം.
ആദ്യത്തെ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഫ്ലാബി അബോർഷനെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യാം?
സ്ത്രീ ശരീരം ഘടനയുടെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം ശിശുവിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരു യുവ അമ്മയുടെ വയറിലെ ചർമ്മം പലപ്പോഴും അഴുക്കുചാലകുകയും ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യും. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, പോഷണത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ ക്രമീകരണം മതിയായേക്കില്ല, ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രസവനീയം മുതൽ യുവ അമ്മമാർക്ക് തിരിച്ചുവരവ് സമയത്ത് ശാരീരിക ലോഡ് വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിനാൽ ഉടനെ ജിം പോയി പരിശീലനം കഠിനമായി വെളിപ്പെടുത്തരുത് ചെയ്യരുത്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും പാർക്കുകളിലും പാർക്കുകളിലും ഒരു കുലുങ്ങി നടക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, കാരണം അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന് അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഒരു സ്വാഭാവിക ജനനത്തിനു ശേഷം 6-8 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം ഒരു യുവ അമ്മ പ്രായോഗിക പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങും. വയറിലെ ചർമ്മത്തിൽ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം നിർമ്മിച്ച "ബാഗ്" നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും:
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ വയ്ക്കുക, മുട്ടുകുത്തിനിരുന്ന്, കൈകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പുറകിൽ വയ്ക്കുക. അതുപോലെ, ചലനമില്ലാത്ത പുറം കരുതി, ഓരോ മുട്ടുമുട്ടിയെയും എതിർ മുട്ടിനു വലിച്ചിടുക. ഓരോ ഭാഗത്തും കുറഞ്ഞത് 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, സാധ്യമായ വിധത്തിൽ സ്റ്റോപ്പ് നിർത്തുക.
മൃദുവായി ലഡ്ഡു പൊട്ടിച്ച് താഴ്ത്തുക. ഇത് കുറഞ്ഞത് 30 തവണ ചെയ്യുക. - എഴുന്നേറ്റ്, നിന്റെ പാദങ്ങളുടെ വീതിയിലേക്കു താമസിപ്പിക്കുക. നിന്റെ വലതുവശത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, ഓരോ ദിശയിലും 20 തവണ ലീവ് ചെയ്യുക.
- ഒരു മണിക്കൂറിലധികം കാൽമുട്ട്, മസാജ് ഹുല-കൈറ്റ് വളച്ചുകളയുന്നു.
അവസാനമായി, ഈ അളവുകൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനു ശേഷം അബോർഷൻ നടത്താൻ വയറിളക്കം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ വയറ്റിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ ശസ്ത്രക്രിയ പ്രക്രിയ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ സമയം കുറഞ്ഞ കാലഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കണക്കുകൾ നേടാൻ അത് സഹായിക്കുന്നു.