പ്രൊഫഷണൽ സ്ട്രെസ്സ്

ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീക്ക് ധാരാളം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുണ്ട്: വീട്, കുട്ടികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ജോലി. അത്തരമൊരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദം നേടാൻ കഴിയും. അനേകം പരിണതഫലങ്ങൾ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു.

ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന 3 തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ട്: വിദഗ്ദ്ധോപദേശവും വൈകാരികവും ആശയവിനിമയവുമാണ്. തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ 2 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ഉടനടി. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ജോലി, കാലതാമസം, മേലുദ്യോഗസ്ഥരുമായി പൊരുത്തക്കേടുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റ് സാദ്ധ്യതകൾ: ഉത്പാദന ശബ്ദവും മറ്റ് രാശികളും, ടീമിന് അനുകൂലമായ സാഹചര്യം, ലോഡ് വർധിച്ചു തുടങ്ങിയവ.

പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂചനകൾ:

• ക്ഷീണം;
• വിശപ്പ് മാറുക;
• പ്രശ്നങ്ങൾ;
• നിസ്സംഗത;
• പരിഭ്രാന്തിയും അസ്വസ്ഥതയും ഒരു അസ്വസ്ഥത;
• മോശം ശീലങ്ങളുടെ രൂപം മുതലായവ

പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ പ്രത്യാഘാതം വ്യക്തിയുടെമേൽ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ മുഴുവൻ ടീമിന്റെ ജോലി, മാനസികാവസ്ഥയിലും. ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, സമയബന്ധിതമായി ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ ബെൻകൗട്ടും സമ്മർദവും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ബിസിനസ്സ് സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദം തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

1. പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ആസൂത്രണം, സാധാരണയായി വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും മതിയായ സമയം ഇല്ല. വികസിപ്പിച്ച മോഡിൽ നിന്നും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും അത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക.
2. സാധ്യമെങ്കിൽ, അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുക . അധ്വാന പരിധിക്കപ്പുറം ഏതാനും ദിവസം പോലും സമ്മർദത്തെ അകറ്റാനും തിരിച്ചെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനാവുന്ന അവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്കൊരു അവസ്ഥയാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പരിഹരിക്കുക. ആദ്യം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ക്രമേണ പടി, പടിപടിയായി എല്ലാവരെയും ഒഴിവാക്കും.
5. മറ്റ് ജീവനക്കാർക്ക് ചില അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. ഒരു പോസിറ്റീവായി സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം പകരുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, ഷോപ്പിംഗ് നടക്കുക, വായിക്കുക, തുടങ്ങിയവ