ഒരു കുഞ്ഞിൽ അമിതഭാരം കുറയുന്ന ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് ചില രോഗങ്ങളുടെ പരിണിത ഫലമായി കുട്ടികളിൽ 5% മാത്രമേ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ. 95% കേസുകൾ കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
കുട്ടികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ആദ്യത്തേത്, ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ആഹാരത്തിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരത്തിന്റെ കുഞ്ഞിന് തടസ്സം ഇല്ല. വളരുന്ന ജീവജാലത്തിന് ഒരു സമീകൃതവും സമഗ്രവുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രധാന ദൗത്യം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പൊതു നിയമങ്ങൾ:
- ശുദ്ധമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം: റൊട്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ.
- പട്ടിണി തോന്നി വയറ്റിൽ "നീട്ടി" നൽകാൻ അങ്ങനെ അങ്ങനെ ചെറിയ ദിവസം ഭക്ഷണം 4-6 തവണ എടുത്തു.
- പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ - കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം അവരെ സ്നാക്സ് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുക എങ്കിൽ.
- ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ മുതലായവയ്ക്ക് മുന്നിൽ തിന്നുവാൻ അനുവദിക്കരുത്, തിന്നു കൂടാതെയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇത് അമിതമായി തടയും.
- ഉറക്കസമയം വരെ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക.
കുട്ടികൾക്കുള്ള ശരീരഭാരം
പ്രവർത്തനരീതികളെക്കുറിച്ച് ഒന്നു ചിന്തിക്കൂ, ഒരു കുട്ടിക്ക് മൂന്ന് മുതൽ എട്ട് ഭാരം വരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും:
- കുറഞ്ഞ തടസ്സങ്ങളെ മറികടന്ന് സജീവമായ ക്രാൾ ചെയ്യൽ;
- കൈകാലുകളുടെ ചുവട്ടിൽ നടക്കുന്നു;
- ഒളിപ്പിച്ചു വെക്കുന്നു.
- വേനൽക്കാലത്ത് പന്തിൽ ഓപ്പൺ എയർ ഗെയിമുകൾ, ശീതകാലത്ത് sleds;
- അനിയന്ത്രിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ (ഓടിക്കുന്ന കുതിരകൾ, പറക്കുന്ന പക്ഷികൾ, ട്രെയിൻ ഓടിക്കുന്ന മുതലായവ).
പ്രീ-സ്കുൾ ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്ന് താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം.
- വിവിധ തരം നടത്തം (സോക്കുകളിൽ, കുതികാൽ, സെമിക് സർക്കിളിൽ);
- ജമ്പി (കാലുകൾ ഒരുമിച്ചു, കാലുകൾ വേറിട്ട്, ബൗൺസിങ്ങ് സ്റ്റെപ്പ്);
- മത്സരത്തിൽ അനുകരണീയ വ്യായാമങ്ങൾ (ഒരു ട്രെയിനിൽ, സർക്കസ്, ഒരു റേസിൽ)
- മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ (സസ്യങ്ങളുടെ ഹില്ലിങ്, ഒരു സംഗീത ഉപകരണം).
സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം - കായിക വിഭാഗം, നീന്തൽ. "ഒരു കുട്ടി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം" എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കരുതെന്നല്ല മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, ഉചിതമായ പോഷണത്തിന്റെയും സജീവമായ ജീവിതരീതിയുടെയും നിയമങ്ങൾ സന്തുഷ്ടമായി പിന്തുടരുന്നു.