എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും അന്തർലീനമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് ഏജിംഗ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പഴക്കം പല വർഷങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി ഇത് സ്വഭാവത്തെയാണ്:
- പ്രതിരോധത്തിലെ കുറവ് - പരിസ്ഥിതിയുടെ പ്രത്യാഘാതത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ;
- നഷ്ടപരിഹാര സാധ്യതകൾ ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, തകരാറുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ തമ്മിൽ തകർന്ന ടിഷ്യൂകൾക്കും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള പുനർവിതരണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വളർച്ച മുളയ്ക്കുന്ന സമയത്തോടെ ശരീരത്തിന്റെ വയധം ആരംഭിക്കുന്നതായി ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇത് 25-30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ചട്ടം പോലെ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു ജീവി വർഗത്തിന്റെ പ്രായം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തെ ശാസ്ത്രത്തിനും പൊതുവായി ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.
മനുഷ്യ ശരീരം മുടക്കിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
പുരാതന കാലം മുതലെടുക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ആളുകൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാർദ്ധക്യകാലത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്:
- കടുത്ത നീണ്ട സമ്മർദ്ദം;
- നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ;
- മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം, അതിൻറെ അനന്തരഫലമായി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
- പരിസ്ഥിതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി;
- അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, രാസസംബന്ധമായ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ;
- മോശം ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യം, മരുന്നുകൾ);
- കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം.
വളരെ ജനകീയമായ സിദ്ധാന്തം ജീവജാലങ്ങളുടെ അകാലഘട്ടത്തിൽ പ്രായമാകുകയാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കുത്തൊഴുക്കിനു കാരണമാകാം. അവ അസ്ഥിരമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതാനും ഇലക്ട്രോണുകൾ അസ്ഥിരമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം, ക്യാൻസർ മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരത്തിൻറെ വാർധക്യം മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ഇന്ന്, ഒരു സ്വാഭാവിക ജനിതക പ്രക്രിയ തടയുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുടെയും ഫിസിയോളജിസ്റ്റിന്റെയും താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പിൻതുടരുകയാണെങ്കിൽ, വാർദ്ധക്യ കാലത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാവുന്നതാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
- ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുക.
- ബാലൻസ് പോഷകാഹാരം, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ (അവയിൽ അധികവും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ), വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
- ധാരാളം ശുദ്ധജലം ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ.
- ദൈനംദിന പതിവ്, വിവേചനപൂർവ്വം ജോലി, വിശ്രമ വേളകൾ എന്നിവ സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള യുക്തിബോധമുള്ളതാണ്.
- ശുദ്ധവായുയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.
- മനസ്സിനെ വായന, ബൌദ്ധിക ഗെയിമുകൾ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക.
- കുടുംബം, സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, മനോഭാവം ഉള്ള ആളുകൾ എന്നിവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ വ്യക്തമായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
- കാഴ്ചയ്ക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക പരിപാലനം നടപ്പിലാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് ഇത്. ആധുനിക cosmetology, പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയ നിന്നെ ഒരു ഡസനോളം വർഷങ്ങളായി വിസക്ക് അനുവദിക്കുന്നു.