എല്ലാ സ്ത്രീകള്ക്കും, ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ചെറുപ്പക്കാരെ, പ്രായമായവരെ ഒഴിവാക്കാന്, സുന്ദരവും ശാന്തതയുമുള്ളവരായി നിലനിര്ത്താനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഈ ലക്ഷ്യം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. തീർച്ചയായും, ചുളിവുകൾ രൂപം തടയാൻ പിന്നീട് അവരെ മുക്തി നേടാനുള്ള എളുപ്പമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പേശികളും ചർമ്മവും ഇലാസ്റ്റിക്കേഷൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക അധികം എളുപ്പം. എന്നിരുന്നാലും, വല്ലതും സാധ്യമാണ്. മുഖക്കുരുവിന്റെയും പേശികളുടെയും പേശീവസ്തുവാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുരാതനവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങളുടെ പ്രചാരം ഏതാനും ദശാബ്ദങ്ങൾക്കുമുമ്പ് മാത്രമായിരുന്നു. ആധുനിക വനിതകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രാപ്തികൾക്കും പുരാതനമായ അറിവുകൾ അനവധി എഴുത്തുകാർ സ്വീകരിച്ചു. വ്യായാമങ്ങൾ, സുരക്ഷാ വിദ്യകൾ, പ്രയോജനകരമായ ശുപാർശകൾ എന്നിവയെല്ലാം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാഷയിൽ അവർ ഉപയോഗിച്ചു. അനാട്ടമി, മനുഷ്യ ഫിസിയോളജി എന്നീ മേഖലകളിൽ കണ്ടെത്തിയ അനേകം പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങളും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. നാം ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സവിശേഷതകൾ പരിചയപ്പെടുത്തും.
മുഖത്തെ ക്രോംലിൻ എയറോബിക്സ്
മുഖത്തിന്റെ ത്വക്കും പേശികൾക്കുമായുള്ള ക്രെംലിൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, യുഎസ്എസ്ആറിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ രഹസ്യ തത്ത കഷണം ആണെന്ന് ടെക്നിക്കിന്റെ രചയിതാവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില cosmetologists ചില വ്യായാമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പരിഗണിക്കുന്നു. മുഖചികിത്സയ്ക്കായി ക്രോംലിൻ എയ്റോബിക്സിൻറെ ഉത്ഭവം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ സങ്കീർണത തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ പേശികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അധരങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.
കരോളിനും മുഖം പേശികൾക്കും എയ്റോബിക്സ് കരോൾ മാഡ്ജിയോ
ഈ സങ്കീർണ്ണത ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നിരവധി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഫലം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ തെറ്റു ചെയ്താൽ, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ക്ലാസ്സുകൾക്ക് മുമ്പ് ടിപ്പുകൾക്കും മുൻകരുതലുകൾക്കും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാനും അതിലൂടെ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനുമായി ഒരു വീഡിയോയുടെ സഹായത്തോടെ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
സങ്കീർണ്ണമായ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ജൂലിയെ കാൻഡോ
മറ്റ് സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സമാനതകൾ ഒന്നുമില്ല. അവരുടെ വികസനത്തിൽ, രചയിതാവിന്റെ സഹോദരൻ, ഫിസിയോളജി പ്രൊഫസ്സർ പങ്കെടുത്തു. മുഖം കോംപ്ലക്സിനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ പുറമേ ചുളിവുകൾ രൂപം ഒഴിവാക്കുകയും ഗണ്യമായി തൊലി പൂർണ്ണ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏത് ശുപാർശകൾ, നിരവധി ആവശ്യമുണ്ട്.
മുഖത്തെ രൂപപ്പെടുത്തൽ
ബെനിറ്റ് കാന്റീൻനി - ഫെയിംഫോംഫീമിങ്ങിന്റെ പ്രശസ്തമായ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല. ശരീരത്തിലെ സംഭവവികാസങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ വശത്തെപ്പോലെ വ്യായാമങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതല്ല ഈ രീതി. സിസ്റ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും മറികടക്കാൻ കഴിയും.
പല കോംപ്ളക്സുകളും നൽകുന്ന ഉയർന്ന ഫലങ്ങളെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം എയ്റോബിക്സിനെ പ്രതിദിനം ചെലവഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ദിവസത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, പതിവ് പ്രകടനവും അവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
- താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ നിന്ന് നാസോലബിയൻ ഫോൾഡുകളുടെ വ്യായാമം. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകൾ തടയാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അടയ്ക്കുക, നടുത്ത് ഒരു വിരൽ, വിരൽ വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് വിരൽ വിരൽ, ഈ സ്ഥാനത്ത് മുഖത്ത് പ്രയോഗിക്കപ്പെടും - അടച്ച ഇൻഡക്സ്, നടുക്ക് വിരലുകൾ അപ്പർ ലിപിന് മുകളിലാണ്, റിംഗ് വിരൽ, ചെറിയ വിരൽ എന്നിവ താഴ്ന്ന ലിപ്സിലാണ് സൂക്ഷിക്കുക. ചെവിയുടെ ഭാഗത്ത് പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊടുക്കാൻ മിനുസമാർന്ന മൃദുപ്രസ്ഥാനങ്ങൾ 22 തവണ ആയിരിക്കണം. ഒരു പ്രാവശ്യം പലപ്പോഴും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു സമീപനത്തിൽ അനേകം ചക്രം ചെയ്യുന്നതിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ചർമ്മത്തിനും കഴുത്തിനുമുള്ള വ്യായാമം. പരസ്പരം നിൽപ്പിക്കുക, പൂജ്യം നേരെയാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പരിധി നോക്കൂ, ഈ സ്ഥാനത്ത് താഴ്ന്ന താടിയെല്ലുകൾ പുറത്തെടുത്ത് മുകളിലത്തെ നിലയിൽ താഴത്തെ ചുവരുകൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് വ്യായാമം. കണ്ണുകൾ പുറത്തെ ഇരുവശത്തേക്കും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും, അകത്തെ കോണിലും അജ്ഞാതനാണെങ്കിൽ, മുഖം വൃത്തിയാക്കാനും, പുതിച്ചാലിൻെറ മധ്യഭാഗത്തെ മധ്യഭാഗത്തെ വിരൽ കൊണ്ട് മുഖം മൂടുകയും വേണം. പോയിന്റുകൾ ശരിയായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് വിരലുകളുടെ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കണ്ണുകൾക്കും, വൃത്താകാര പരിക്രമണങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുഖത്തെ വിശ്രമിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ഒരു വൃത്തത്തിൽ 6-8 തവണ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ദിശയിലും ഒരേപോലെ കണ്ണുകൾ തിരിക്കുക.
- മൃദുലമായ പേശികൾക്കും നെറ്റി തൊലിനും വ്യായാമം. കൈകൾ വിരലുകൾ ചേർക്കേണ്ടതാണ്
പുരികങ്ങൾക്ക് 4-5 തവണ ഉയർത്താൻ വിരലുകൾ പ്രതിരോധം പരിഹരിക്കുന്നതിനും മറികടക്കാൻ സൌമ്യമായി. - കവിൾത്തടങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമം. ഉഷ്ണം കവിൾ കൊണ്ട്, ഒരു കവിളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് ഓടിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
- അലക്സാണ്ടർ മൈക്കിളിൻറെ വ്യായാമം എല്ലാ മാംസപേശികൾക്കും. മസ്തിഷ്ക പേശികൾ, മന്ദബുദ്ധിയുള്ള ചലനാത്മകമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ 8 തവണ (നെറ്റിയിലെ പേശികൾ, കണ്ണ്, കവിൾ, ചുണ്ടുകൾ, കഴുത്ത്, കഴുത്ത്) വലിച്ചെടുക്കണം. വധഭീഷണി സമയത്ത് തല ഉയർത്തി വേണം. രക്തക്കുഴലുകളും കാഴ്ചശക്തിയും ഉള്ള പല പ്രശ്നങ്ങളും ഈ പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഓരോ വ്യായാമവും അത്തരം പ്രഭാവം മുഴുവൻ സങ്കീർണ്ണതയെപ്പോലെയാകില്ല, ചിന്താപ്രാധാന്യം കൂടാതെ എല്ലാ പേശികളുടെ സംഘങ്ങളും വികസിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ മെച്ചപ്പെടൽ പോലും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ പ്രചോദിപ്പിക്കും, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ഒരുമാസത്തിൽ സമയമുണ്ടാകും. കൂടാതെ മറ്റ് പുനർനവീകൃത രീതികളുമായി മുഖത്തെ ഏയ്റോബിക്സ് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുകയും വർഷങ്ങളോളം സൗന്ദര്യത്തെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.