കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണമാണ് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ജപ്പാനിൽ കണ്ടെത്തിയ ഭക്ഷണമായി മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ജാപ്പനീസ് ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ മെനു 14 ദിവസത്തേക്ക് കണക്കുകൂട്ടുന്നത് 8-10 കിലോഗ്രാം മുതൽ രക്ഷപെടും, കൂടാതെ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജാപ്പനീസ് ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണം
ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന തത്വം ആഹാരത്തിലെ ഉപ്പ് തികച്ചും കുറവാണ്. ഇതിനർത്ഥം, റെഡിമണിയിൽ നിന്ന് 14 ദിവസം വാങ്ങുന്ന റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു (ഒരു റൈ ക്രാക്കർ ഒഴികെയുള്ളത്, ചിലപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുവദനീയമാണ്) അവർ ഉപ്പ്, ഒപ്പം, സ്വാഭാവികമായും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ജൊഹനാസ്ബർഗ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഉപ്പ്-സൗജന്യ ഭക്ഷണക്രമം പഞ്ചസാര, ആൽക്കഹോൾ , അന്നജം, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കും 14 ദിവസത്തെ ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ലീൻ മാംസം, മീൻ എന്നിവയാണ്. പല വ്യതിയാനങ്ങളും ഉണ്ട്. പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലളിതവൽക്കരിച്ച പതിപ്പ് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നു:
- ആദ്യ 3 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ മാത്രമേ കഴിക്കൂ - 500 ഗ്രാം;
- വേനൽക്കാലത്തും, 500 ഗ്രാം പ്രതിദിനവും, മൂന്നുകൊല്ലത്തെ ദിവസം വേണം.
- മൂന്നാമത്തെ മൂന്നു ദിവസത്തെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കഞ്ഞി കഴിപ്പാൻ കഴിയും (തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിൽ പാൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കൂടി), നിങ്ങൾ 250 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി പാകിയ ചെയ്യണം;
- നാലര മൂന്നു ദിവസം - പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ) ഏതൊരു രൂപത്തിൽ, പ്രതിദിനം 1-2 കിലോ;
- ഭക്ഷണത്തിലെ അവസാന രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ 1-2 കി.ഗ്രാം വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം (പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പഴം, മുന്തിരിയും ഒഴികെ).
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ ദിവസം പ്രകൃതിദത്ത ധാന്യം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ.
അതുകൊണ്ട് 14 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൂർണ്ണ മെനു പോലെ കാണപ്പെടുന്നു (സൈക്കിൾ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുന്നു):
- ദിവസം ഒന്ന് (എട്ടാമത്തെ). രാവിലെ - കോഫി (ധാന്യ). ദിവസം - കാബേജ് സാലഡ് (സസ്യ എണ്ണയിൽ സംഘടന), 2 മുട്ട, തക്കാളി ജ്യൂസ്. വൈകുന്നേരം - മത്സ്യം (വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു), കാബേജ് സാലഡ്.
- രണ്ടാം ദിവസം (ഒമ്പതാം). രാവിലെ കോഫിക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു ക്രാക്കർ ആണ്. പകൽ - മത്സ്യം (ഒരു ദമ്പതികൾ), കാബേജ് സാലഡ്. വൈകുന്നേരം - ഇറച്ചി (വേവിച്ച), തൈര് (യാതൊരു അഡിറ്റീവുകളും).
- മൂന്നാം ദിവസം (പത്താം). രാവിലെ - കോഫി. പകൽ - പച്ചക്കറികളും സെലറി സാലഡ്, 2 മുട്ട, 2 പുതിയ മാൻഡരിൻ. വൈകുന്നേരം - ഗോമാംസം കൊണ്ട് കോളിഫ്ളവർ (stewed).
- നാലാം ദിവസം (പതിനൊന്നാമത്). രാവിലെ - കോഫി. ദിവസം - കാരറ്റ് (സസ്യ എണ്ണ) സാലഡ്, മുട്ട. സന്ധ്യ - പഴം (പഴം, മുന്തിരി) ഒഴികെ.
- അഞ്ചാം ദിവസം (പന്ത്രണ്ടാം). രാവിലെ - നാരങ്ങ നീര് കൂടെ കാരറ്റ്. പകൽ - മീൻ (ഗ്രിൽ), തക്കാളി ജ്യൂസ്. വൈകുന്നേരം - കാബേജ് സാലഡ്, മാംസം (തിളപ്പിച്ച്).
- ആറ് ആറ് (പതിമൂന്നാമത്തെ). രാവിലെ കോഫിക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു ക്രാക്കർ ആണ്. ദിവസം - പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ മാംസം. വൈകുന്നേരം - 2 മുട്ട, കാരറ്റ് വറ്റല്.
- ഏഴാം ദിവസം (പതിനാലാമത്). രാവിലെ - കോഫി. ദിവസം - മാംസം (വേവിച്ച), ഫലം. വൈകുന്നേരം - വ്യാഴാഴ്ച രാത്രി ഒഴികെയുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും.
ഉപ്പില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് പകരം വയ്ക്കാൻ എന്തെല്ലാം കഴിയും?
ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹനീയമല്ല - ആരെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആരെങ്കിലും - 1-2 ദിവസം ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗതി എളുപ്പമാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് ചേരുവകളാൽ ഉപ്പ് മാറ്റാനാകും. റെഡി വിഭവം "ഉപ്പിട്ടത്"
- ഉണക്കിയ ലാമിനേറിയ;
- ആരോമാറ്റിക് ചെടികൾ - ചതകുപ്പ, കുങ്കുമം, റോസ്മേരി, കാശിമളം, ബാസിൽ;
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്,
- നാരങ്ങ നീര്;
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
ഒരു ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത എന്താണ്?
ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു സസ്യമാണ് ഉപ്പ്, അതിനാൽ അത് വളരെക്കാലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പൂർണമായി നീക്കംചെയ്യലിനോടൊപ്പം ചില സൂക്ഷ്മവും മാക്രോസലേറ്റുകളും, ഒരു മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡും ഉണ്ടാകാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - ബലഹീനത, ഓക്കാനം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥ. ചൂടുള്ള വേനൽ മാസങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല - ശരീരം വിയർപ്പോടെ ധാരാളം ഉപ്പു നഷ്ടപ്പെടുന്നു.