ഒരു ഡയാലാസിസ് പ്രശ്നം കൊണ്ട്, പുതുതായി രൂപപ്പെട്ട അമ്മമാർ, വ്യായാമവും ഭക്ഷണങ്ങളും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ കൃത്യമായ രൂപം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പരമ്പരാഗത പദ്ധതി പ്രകാരം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരു ഫലം ലഭിക്കും. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എലറ്റിക് അഡ്രമൈസിസ് പേശികളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡിസ്റ്റെസ് നീക്കംചെയ്യുകയും വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് വെടിവച്ചുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കറിയാം.
റക്റ്റസ് പേശികളുടെ ഡയറ്റൈറ്റ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?
പെൺകുട്ടികൾ വൃത്തികെട്ട നിലപാടിനനുസരിച്ച്, പേശികളെ ഉയർത്തി, കാലുകൾ ഉയർത്തി, ചൂടിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഈ പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുന്നു. മിനുസമാർന്ന വയറിലെ പേശികളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാവുന്ന ഏകദേശ വ്യായാമങ്ങളാണിത്.
- ലളിതമായ പൾസാറ്റിംഗ് ചലനങ്ങളോടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ വരച്ച്, പേശികളെ സാവധാനം വിശ്രമിക്കണം. ഒരു ദിവസം 100 അത്തരം പൾസേഷനുകൾ നടത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്, 4-5 സമീപനങ്ങളിൽ.
- ഗർഭധാരണം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് "കാറ്റ്" വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ പുറംഭാഗം വളച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വരണം. നിങ്ങളുടെ വയർ വലിച്ചെടുത്ത് പിടിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണം.
- പ്രഭാഷണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ കാൽച്ചുവട്ടിൽ വളയ്ക്കണം, കാലുകൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായതാക്കും. ഉപ്പുചീട്ടുകൊണ്ട്, തുറുമ്പുകളിൽ പിടിച്ച് തുമ്മുക. പിന്നീട് ആശ്വസിക്കുകയും തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
- ആരംഭ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം കൂടി നടത്താം. ഉചിതമായ സമയത്ത് തല ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുത്ത്, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ നുണഞ്ഞു സ്ഥാനം എടുത്തു, ഒരു ദിശയിൽ തല തിരിഞ്ഞുകൊണ്ട്, വയറ്റിൽ പിഴുതെടുക്കുന്നതിനിടയിൽ സമ്മർദം മുട്ടുകൾ കുലെക്കുന്നു. പിന്നെ ഒരു കണ്ണാടി ക്രമത്തിൽ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
