വെജിറ്റേറിയനിസവും ഗർഭകാലവും

ഗർഭകാലത്ത്, ഓരോ സ്ത്രീയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഭാവി അമ്മയുടെ പോഷണം ബന്ധപ്പെട്ട. എന്നാൽ കുഞ്ഞിൻറെ സങ്കല്പത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ സന്നദ്ധതയുള്ളവനായിരുന്നോ, അടിസ്ഥാനപരമായി മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടില്ല, ഏത് ഡോക്ടർമാരുടെ ആവർത്തനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾക്കും അനിവാര്യതയ്ക്കും നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും?

ഗർഭാവസ്ഥയും സസ്യാഹമായ അനുയോജ്യതയുമാണോ?

ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു ഗർഭിണിയുടെ സസ്യഭുക്ക് അപൂർവമല്ല. കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ഈ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് മാറിത്താമസിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം തെളിയിക്കുന്നത് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലും ഉപയോഗിക്കാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാൻ കഴിയുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ആധുനിക മനുഷ്യർക്ക് പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം മാത്രമാണ്.

ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചമുളകിൽ ഇലകൾക്കൊപ്പം ധാരാളം പച്ചക്കറികളിൽ പയർ, ബ്രോക്കോളി, ബദാം, എള്ള് എന്നിവിടങ്ങളിൽ കാത്സ്യം കാണപ്പെടുന്നു. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ കശുവണ്ടിയും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, എന്വേഷിക്കുന്ന, ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 12 ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കടൽ ശീതവും പുളിപ്പിച്ച സോയവും കഴിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ നിർബന്ധമാണ്.

സസ്യാഹിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് അത് വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്:

• കുറവ് കൊഴുപ്പ്, കലോറിയും കുറവും, ശരീരഭാരം കുറയും;
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറവ്;
• പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ കാരണം, വൃക്കകളുടെ ഭാരം വളരെ ശക്തമല്ല.
• ഇത്തരം പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥകൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല.

സസ്യാഹാരത്തെക്കാൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അസംസ്കൃത ആഹാരം ഉപകാരപ്രദമല്ല. മാത്രമല്ല, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, കായ്കൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ മാത്രം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ വിഷലിപ്തമാവില്ല (ദഹനസംവിധാനങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ശുദ്ധമാണ്, വിഷവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയതുമില്ല). ശരീരത്തിലെ എരിവും ഇല്ല. ശരീരത്തിൽ അധിക ഉപ്പ് ഇല്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും ഗർഭവും അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കും അഭികാമ്യം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിനു മുൻപ് ജന്തു ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വെജിറ്റേറിയനിസം, വളരെ കുറച്ചുമാത്രം വെജിഗാനിസം എന്നിവയിലേക്ക് മാറേണ്ടത് അത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസിലാക്കണം. ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കും, കാരണം ഇത് വലിയ സമ്മർദമാണ്. കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കൽ പരീക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ല, നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മാറണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.