14 വയസ്സുള്ള കൗമാരക്കാരിൽ വിറ്റാമിനുകൾ

14 വർഷത്തെ കൗമാരക്കാരിൽ ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നവരാണ് എന്നതാണ് ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്ന എല്ലാ ഉപദേശങ്ങളും. അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആണ് കൗമാരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രായ-നിർദ്ദിഷ്ട സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ മെന്നുകൾ സ്വതന്ത്രമായി വളർത്താൻ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ഒരു അവസരം. അതേസമയം, വളരെയധികം ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: നിരന്തരമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ചുമതലകൾ ശരീരത്തിൽ തീർത്തും ക്ഷീണമാവുന്നു. എന്നിരുന്നാലും വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നതിന് എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അഭാവം പുനർനിർമ്മാണം വേണ്ടി, കൗമാരക്കാർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഏത് അമ്മമാർ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക നിന്ന്.

കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?

മിക്ക മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്, കൗമാരപ്രായക്കാർക്കായി ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ആവശ്യമുള്ളവയാണ്.

വിറ്റാമിൻ എ, ഡി , സി, ഇ എന്നീ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി, ഡി എന്നീ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് വ്യക്തമാണ്. - എല്ലുകളും പല്ലുകളും അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൗമാര പെൺകുട്ടികൾക്ക് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ നല്ലതാണ്?

കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ മികച്ച മരുന്നുകളിലൊന്ന് ഗ്രാവിറ്റസ് ആണ് . ഈ സമുച്ചയത്തിൽ 12 വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് അത് അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്.

കൗമാരപ്രായക്കാർ എന്തു വിറ്റാമിനുകളാണ് നൽകുന്നത്?

സ്പോർട്സ് നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, എല്ലാ കൌമാരക്കാരുടെയും-അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിലാണ്. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വിറ്റസ് , ഒരു പരമ്പരയിൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകം മരുന്ന് ഉണ്ട്.

കൌമാരത്തിൽ, എല്ലാ കൗമാരക്കാരായ അത്ലറ്റുകളും മൾട്ടി വൈറ്റിന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, സി, അതുപോലെ ഗ്രൂപ്പ് B, വിറ്റാമിൻ ഇ, പി.പി എന്നിവരുടെ ആവശ്യകതയിൽ കുട്ടികളുടെ ശരീരം പ്രത്യേകിച്ചും.