എവിടെ നിന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത്? മാംസം കൂടാതെയാണോ നിങ്ങൾ മരിക്കും? നിങ്ങൾ വളരെ വിചിത്രമായിരിക്കുന്നു! നിങ്ങളുടെ വിലാസത്തിൽ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കേട്ടു. നാം, സസ്യഭുക്കുകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ വളരെ നന്നായി ജീവിക്കും ഒപ്പം എവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ അറിയാം.
1. ബീൻസ്, കാബേജ്, മുട്ട, ഫ്രൈഡ് മുട്ടകൾ
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 28 ഗ്രാം
ബ്രൂക്കോളി, കശുവണ്ടി, ടോഫു എന്നിവ അടങ്ങിയ നൂഡിൽസ്
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 24 ഗ്രാം
3. കറുത്ത ബീൻസ്, rucola, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മുട്ട
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 30 ഗ്രാം
4. കൌതുകമുള്ള ടോഫുമൊത്തുള്ള ചായയും കശുവണ്ടി വെണ്ണയും
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 45 ഗ്രാം
5. ബ്ലാക്ക് ബീൻ സാലഡ്
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 45 ഗ്രാം
വെജിറ്റേറിയൻ ഷെപ്പേർഡ് പൈ ഒരു seitan കൂടെ
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 45 ഗ്രാം
7. വെജിറ്റേറിയൻ ചില്ലി
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 30 ഗ്രാം
8. ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ കൂടെ ക്യാബേജ്-ബീൻ ബർഗർ
9. പയറുമൊത്തുള്ള ചെറുപയർ മുട്ട
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 22 ഗ്രാം
പാർമേശൻ, കാബേജ്, വൈറ്റ് ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചാറു
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 20 ഗ്രാം
11. സ്ക്രാംൾ ചെയ്ത മുട്ട, ശതാവരി, വെണ്ണ എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 18 ഗ്രാം
ബീൻ സൂപ്പ്
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 140 ഗ്രാം
13. ധാന്യം മാവുകൊണ്ടുള്ള വെണ്ടികൾ
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 10 ഗ്രാം
14. ബീൻസ് റിസറ്റോ ബീൻസ് ആൻഡ് ഗ്രീൻസ്
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 25 ഗ്രാം
ടാക്കോ
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 11 ഗ്രാം
16. പേ സൂപ്പ് ക്രീം
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 10 ഗ്രാം
17. ലീക്സ്, റെഡ് കുരുമുളക്, നൂഡിൽസ് എന്നിവ
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 20 ഗ്രാം
18. പരുത്തിയും ചീരയും ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ടോഫുവും കറുവപ്പട്ടയും
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 32 ഗ്രാം
19. കൂൺ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വെജിറ്റബിൾ മാംസം
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 18 ഗ്രാം
20. പടിപ്പുരക്കമ്മീ, സോയാ കൂടെ സ്പാഗെട്ടി
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 31 ഗ്രാം
21. ബീൻ ലാസ്സഗ്ന
എത്ര പ്രോട്ടീൻ: 18 ഗ്രാം