ബോൺസ് - മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിം, എന്നാൽ ഇത് കാഴ്ചയിൽ മാത്രം നിലനില്ക്കുന്നതും മുറിവുകളിലൂടെയും പ്രായ പരിവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവേദന, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനും താങ്ങാവുന്ന വിലപ്പെട്ട നാടൻ പരിഹാരത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
അസ്ഥി ടിഷ്യു - ഘടനയുടെ സവിശേഷതകൾ
ശരീരത്തിന്റെ പിന്തുണയാണ് ശക്തമായ ഒരു അസ്ഥികൂടം, ചെറുപ്രായത്തിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളും, സന്ധികളുടെ അവസ്ഥയും കരുതുന്നു. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ അവരുടെ ഘടന മനസ്സിലാക്കണം. ഓരോ അസ്ഥിയുടെയും ഘടന യൂണിഫോം അല്ല. ഇതിൽ നിന്ന് രൂപംകൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ബന്ധിത ടിഷ്യു,
- കളങ്ങൾ;
- മിനറൈസ്ഡ് ഇൻസെ സെല്ലുലാർ പദാർത്ഥം;
- മാട്രിക്സ് - ഒരു ഓർഗാനിക് അസ്ഥകം.
ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പരിതസ്ഥിതിയിലെ ഒരു സമ്പന്നമായ ടിഷ്യു ആണ് അസ്ഥി ടിഷ്യു. ലൈറ്റ് സെൽഫ് കോശങ്ങൾ, അടിസ്ഥാന കെട്ടിട നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുറം പാളിയുടെ പുറം പാളി ഒരു യൂണിഫോം, ഹാർഡ് ഷെൽ, കോംപാക്റ്റ് ഫാബ്രിക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇൻസൈഡ് ഒരു സ്പൊനി അസ്ഥി വസ്തുവാണ് - പ്ലേറ്റ് ഓഫ് അറകൾ ഒരു സിസ്റ്റം.
ശക്തിക്കായി എല്ലുകളും എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കണം
കാൻസസ്ലോക്ലെറ്റൽ സംവിധാനം സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഒരു പ്രത്യേക പരീക്ഷയ്ക്ക് ശേഷം - ഡെൻസിറ്റോമെട്രി. ഈ പ്രക്രിയ സുരക്ഷിതവും വേദനയുമില്ലാത്തതാണ്, അസ്ഥി റേഡിയേഷൻ മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തുന്നതിന് ഒരു എക്സ്-റേ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, കതിർ, വിള്ളലുകൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യകാല രോഗനിർണ്ണയം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും. 45 വയസിനും 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളുമാണ് കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി പരിശോധിക്കപ്പെടണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെയാണ് അസ്ഥിസാന്ദ്രത പരിശോധിക്കുക? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അസാധ്യമാണ്, ഒരാൾക്ക് അവരുടെ നാരുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
മനുഷ്യശരീരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്?
35-40 വർഷം അസ്ഥി ടിഷ്യു സജീവമായി വളരുന്നതിന് ശേഷം പക്വതയാർന്ന പ്രായമുള്ള ആളുകളാൽ മാത്രം മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ തെറ്റായ വഴി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാത്സ്യം ഒഴുകുന്നു. മദ്യം, പുകവലി, കഫീൻ, മധുരവും ഉപ്പിടും ഉളുക്ക്, അഴുകൽ തുടങ്ങിയവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല - ഇവയെല്ലാം വിറ്റാമിനുകളുടെയും അസ്ഥിഘടനയുടെയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ സ്വായത്തമായ വളർച്ചയ്ക്ക് അടിത്തറ പാകിയാൽ, വളരെ ബാല്യത്തിൽ നിന്നും എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തണം.
ഏത് ഉല്പന്നം അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു?
കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം ശരീരം അസ്ഥികളുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ പോഷകത്തിന്റെ അളവ് നൽകുന്നു. കാത്സ്യം ആണ് ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകം, അതിന്റെ കുറവ് ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതു പാൽ, പച്ചമരുന്നുകൾ, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, ബീൻസ്, എന്വേഷിക്കുന്ന കണ്ടെത്തി. ധാരാളം വിവാദങ്ങൾ ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു: പാൽ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ? ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നന്നാക്കാൻ കാത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ് അമിത ഉപഭോഗം, അമിത ഉപയോഗത്തിന് ബോൺ സമ്പ്രദായം ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് സ്വീഡിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അസ്ഥികളെ ശക്തീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തു തിന്നും? മഗ്നീഷ്യം , ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി , സി എന്നീ അസുഖങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാക്കാലത്തും ഈ അളവുകളിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്:
- മുട്ടകൾ
- മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ;
- പച്ചക്കറികൾ - എന്വേഷിക്കുന്ന, turnips, ചീര;
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- കരൾ (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി);
- കുഞ്ഞാട്
- ധാന്യങ്ങൾ (പാൻകേക്ക്, താനിങ്ങും, അരകപ്പ്);
- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
- പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
- നട്ട് (ചെയുക, കശുവണ്ടി, ദേവദാരു).
ഏത് വിറ്റാമിനാണ് അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്?
അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, സി എന്നിവയാണ്. കോൾഗൻ രൂപവത്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ലഭ്യതയും, എല്ലൊടിയൽ ബാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥി അഴുക്ക് കടന്നു കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോടൊപ്പം കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സൂര്യനിൽ താമസിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏത് മരുന്നുകളാണ് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്?
അസ്ഥികൾ ബലഹീനർ ആണെങ്കിൽ, നടുവാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്ന്, ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ടാകാം. അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അവയെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകളായി അവയെ വേർതിരിക്കാവുന്നതാണ്. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, അവർ വ്യത്യാസപ്പെടാം. മരുന്ന് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ:
- കാത്സ്യവും അതിന്റെ സാമഗ്രികളും ഫോസ്ഫറസ് കാൽസ്യം ലാൻകോണിസം നിയന്ത്രിക്കുന്നവയാണ്.
- ബോൺവിവ, Osteokoa - അസ്ഥികളുടെ ടിഷ്യു കുറയുന്നു കാണിച്ചു മയക്കുമരുന്ന്.
- കൊലാജൻ അൾട്രായും കൊളാജൻ മറ്റ് സംയുക്ത ഏജന്റുകൾ.
- Gemmos, Emmos - വിറ്റാമിൻ, ധാതു-ഓർഗാനിക് കോംപ്ലക്സുകൾ.
വീട്ടിൽ എങ്ങനെയാണ് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്?
പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതു കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കാൻ കഴിയും. എല്ലുകൾ എങ്ങനെയാണ് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്? കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമത്തെ ദിവസം ഭരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചാർജ്ജുചെയ്തുകൊണ്ട് എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സ്ട്രെൺത് ട്രെയിനിങ് അസ്ഥികൂടൽ, അസ്ഥി ടിഷ്യു തുടർച്ചയായി പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ: ശക്തി പരിശീലനം, എക്സ്പാൻഡർ, സ്പോർട്സ് പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, റോപ്പ് ഒഴിവാക്കൽ.
ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം അസ്ഥികളെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?
ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. സിലിക്കണിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും: കോളിഫ്ലവർ, റാഡിഷ്, യെല്ലോ ആർട്ടികോക്ക്. (അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ സിലിക്കണിന് ഒരു ഗൗരവമേറിയ പങ്കുണ്ട്. അതിനാൽ, ബിയർ അതിനെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും). ഭാവിയിൽ കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ സി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കരുത്. വ്യായാമങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വെള്ളം, മസാജുകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു പന്ത് ചാർജ് ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചികിത്സ നടത്തുക വഴി ഒരു കേടായ കരൾ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചു. നാശമുണ്ടായ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസിൽ എല്ലുകൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?
ഓരോ അസ്ഥിയുടെ യൂണിറ്റ് വോള്യവുമാറ്റം, അവരുടെ വക്രത അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ പുനരുത്പാദനം എന്നിവ അനുസരിച്ച് എല്ലിൻറെ സാന്ദ്രതയിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നു. കുട്ടിക്കാലം ഒഴിവാക്കാൻ, മെഡിക്കൽ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- അസ്ഥികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ;
- മസ്സാജ്;
- വ്യായാമം ചികിത്സ.
പ്രിവന്റീവ് നടപടികൾ രോഗത്തെ രക്ഷിക്കില്ല, എന്നാൽ അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസിൽ അസ്ഥികളുടെ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം;
- ഹോർമോൺ സമ്പ്രദായത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക;
- അധിക ഭാരം ഇല്ലാതാക്കുവാനും മോശമായ ശീലങ്ങളെ തിരസ്കരിക്കാനും;
- ദിവസേനയുള്ള സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡുകൾ (പവർ);
- സജീവമായ ജീവിതശൈലി.
എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
ബദൽ ചികിത്സയിലൂടെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. വീട്ടുപാളികളുടെ നേട്ടങ്ങൾ അനേകം തലമുറകൾക്കായി പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാടൻ പരിഹാരങ്ങളുള്ള എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുക പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള decoctions, അമ്മയാണ്, മുട്ടകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാചകവും:
- കാൽസ്യം ഒരു ബദൽ സ്രോതസ്സായിട്ടാണ് മുട്ടപ്പഴം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, കഴുകി ഉണങ്ങി, അതു തകർത്തു ധാന്യ, ഒരു ടീസ്പൂൺ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർത്തു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഫിർ ഓയിൽ , തൊലിയിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക , ഫിർലിൻറെ ഇൻഫ്യൂഷൻ വേഗത്തിൽ ഭിത്തി തകർക്കുക, സന്ധികൾ ഉപയോഗിക്കുക. വാതം കൂടെ 10-15 ഗ്രാം സൂചികൾ 10-15 ഗ്രാം വെള്ളം 0.5 കപ്പ് ഒഴിച്ചു അര മണിക്കൂർ തിളപ്പിക്കുക, compresses ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്തേക്ക് മമ്മി പൂശിയ തൈകൾ , അല്ലെങ്കിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ ആന്തരിക സ്വീകരണം, അസ്ഥികളുടെ കൂടിച്ചേരൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 10 മണിക്ക് 100 മില്ലി വെള്ളം 30 സ്പൂപ് ഉപയോഗിച്ച് മദ്യം കഷായങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് സംയോജിത സമീപനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, പരിക്കേറ്റ മുറിവുകളും രോഗങ്ങളും മൂലം മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ആരോഗ്യമുള്ളതായി നിലനിൽക്കും - ശരീരത്തിൻറെ വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഫ്രെയിം. ശരിയായ പോഷണം, ഇൻകമിറ്റഡ് വിറ്റാമിനുകൾ നിയന്ത്രിക്കൽ, അസ്ഥിത്വത്തിൽ മിതമായ ലോഡ് എന്നിവയിലൂടെ ഒരാളെ സഹായിക്കണം.