പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ. എല്ലാവർക്കും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ദിവസം.
എന്നാൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷിച്ചിരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? അപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വായിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി മീൻബാകളിൽ (നിങ്ങൾ ഒരു ജീവനെന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ളാസ് (നിങ്ങൾ വിഗാൻ ആണെങ്കിൽ) ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രിഡ്ജ് റീഫിൽ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
1. എഡ്മ കാണപ്പെടുക
രക്തത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കോൺസൺട്രേഷൻ, വേഗത്തിലുള്ള ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് മാറ്റങ്ങൾ, കാലുകൾ, ചവിട്ടലുകൾ, മുഖം, കൈകൾ, വയറുവേദന എന്നിവയിൽ വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു.
2. ഡിസ്പിനിയ സംഭവിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിളർച്ച മാത്രമല്ല, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തലകറക്കം, ഊർജ്ജത്തിൻറെ അഭാവം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
3. കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല
ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനുശേഷം (പഴങ്ങളും കുക്കികളും) വിശപ്പ് തോന്നിയത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളായ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അല്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും, പലപ്പോഴും ലളിതമായ (ഉദാഹരണത്തിന്, അതേ appetizing കറുവപ്പട്ട ഉരുളൻ) ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഫിറ്റ്നസ് ബാർ, ചില ചീസ്, നട്ട് 50 ഗ്രാം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വേരുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും നട്ടി) പാസ്ത, പഴങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയും ചേർത്ത് നിർദേശിക്കുന്നു. അവസാനം ഞങ്ങൾ ഒരു സമതുലിത ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കഴിച്ചിട്ടില്ല ഭക്ഷിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
4. മധുരക്കിഴങ്ങ് ദാഹം
അതു പോലെ തോന്നുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിമിഷം മധുരമായി തിന്നുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ 15-16: 00 നും ഇടയ്ക്കിടെ) കഴിക്കാറില്ലെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവനും തീർത്തും അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിനുവേണ്ടി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ കോച്ച്, റിബേക്ക ഗഹാൻ, മനുഷ്യ ശരീരം കേക്കുകളും അത്തരം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലവാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് അത്തരമൊരു തീക്ഷ്ണമായ ആഗ്രഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് തടയാനോ അല്ലെങ്കിൽ മുക്തി നേടാനോ, എല്ലാ ആഹാരത്തിലും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
5. കഴിച്ചതിനുശേഷം മടി പിടിക്കുക
നിനക്ക് അറിയാമോ? അതു പ്രോട്ടീൻ അഭാവത്തിൽ ശരിയാണ്. മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾ മറന്നുപോയി. പുറമേ, ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കനത്ത ആയിരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രേഡ്, വേവിച്ച മുട്ട, തൈര്, പഴം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
6. ദീർഘനേരം മുറിവേൽക്കുന്ന മുറിവുകൾ
പ്രോട്ടീൻ പേശി ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അത് വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ മുറിവുകൾ ശമനമാക്കുന്നത് പതിവിലും സാവധാനമാണ്.
7. മുടി പുറന്തള്ളുന്നു
ഓരോ വാഷിംഗ്ടനും കഴിച്ചശേഷം മുടി ചീകി വീഴുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കൂടാതെ, അവർ അവരുടെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും മുഷിഞ്ഞ് മാറുകയും ചെയ്തുവോ? ഞങ്ങളുടെ ലോക്കുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വളരാനും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, അവർ കട്ടികൂടപ്പെടുകയും പെരുകുകയും ചെയ്യും.
ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോട്ടീനിൽ അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും രോഗം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് അങ്ങനെ തന്നെയാണോ എന്നറിയാൻ, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഒരു സീസണൽ തണുപ്പ് എന്തിനു മറക്കുക? അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി അല്പം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.
വരണ്ടതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം
നല്ലൊരു ത്വക്ക് അവസ്ഥ നേടാൻ മോയിസ്റൈസറുകളും പീലുകളും സ്ക്രാബുകളും സഹായിക്കില്ലേ? മിക്കപ്പോഴും, ഒരു ദിവസത്തിൽ മദ്യപിക്കുന്ന അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ (അത് തികച്ചും ചർമ്മത്തിന് മാധുര്യമാകുന്നതും) പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതുമാണ്.