ഇത് താവോ പോർച്ചുൺ-ലിഞ്ച് ആണ്. 99 വയസാണ് അവൾ, ലോകത്തിലെ പ്രായമേറിയ യോഗാ പരിശീലകൻ. കൂടാതെ, 2012 ൽ ഗിന്നസ് ബുക്ക് ഓഫ് റെക്കോർഡിലും അവരുടെ പേര് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ന്യൂയോർക്കിൽ താമസിക്കുന്ന അവൾ പ്രാദേശിക സ്റ്റുഡിയോയിൽ യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. 99 വർഷക്കാലം ജീവിതത്തെ ആസ്വദിക്കാനും ഒരു ശരീരത്തിൽ തന്റെ ശരീരം നിലനിർത്താനും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു.
ശരിയായി ശ്വസിക്കുക
യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ 75 വർഷമായി, ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് തോക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കി. അവൾ ശരിയാണ്. വേഗത കുറയ്ക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രമേഹ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
2. പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ നോക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്, സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും അനാവശ്യ ആശങ്കയെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. യോഗ നല്ല ആശയമാണ്. അതിനാൽ, സ്ട്രെസ് പ്രതികൂലമായി നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചേക്കാം, ഹൃദയാഘാതം ഒരു ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന്റെ ഫലമായി നമ്മുടെ ചിത്രം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
"നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പൂരിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, കാരണം നെഗറ്റീവ് സ്ഥിരമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു," പ്രായമായ ഒരു യോഗ അധ്യാപകൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ടാവോ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുന്നു: "നിങ്ങളുടെ ദിവസം വാക്കുകളോടെ തുടങ്ങുക" ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ദിനമായിരിക്കും. ""
3. എല്ലാ ദിവസവും യോഗ പരിശീലനം ചെയ്യുക
അദ്ദേഹത്തിന്റെ 99 റ്റോയിലും യോഗ പരിശീലനത്തിന് സമയമുണ്ട്. രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുകയും 8: 30 ന് അവളുടെ സ്റ്റുഡിയോയിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ വരുന്നതിനു മുൻപ് അവൾ പേശികളെ ചൂടാക്കി, പ്രിയപ്പെട്ട ആസനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ഇത് അതിന്റെ സജീവ ജീവിതത്തിലെ മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷം, 1000 വിദ്യാർത്ഥികളോടൊപ്പം, ബഹാമാസിലെ യോഗ പരിശീലനവും, 2016 ഫെബ്രുവരിയിൽ അമേരിക്കയിൽ ഒരു ഡാൻസ് മത്സരം (അതേ, അവൾ 99 നർത്താക്കൾ) നൃത്തപരിപാടിയിൽ അമേരിക്കയിൽ പോയി.