ഉപയോഗപ്രദമായ സലാഡുകൾ

ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ സലാഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കണം. എളുപ്പമുള്ള ദഹനം കാരണം, നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കും.

ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ സലാഡുകൾ

ശരിയായ സമതുലിതമായ മെനിയിലെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സലാഡുകൾ . വളരെയധികം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയവ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂവിടുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും സസ്യാഹാരം നൽകണം. ഇവ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളരിക്ക, സെലറി സാലഡ്

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാംസം, മറ്റു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളരിക്ക - 0,5 കിലോ;
• സെലറി - 3 കാണ്ഡം;
• മിനിറ്റ് - 1 കുല
• ആരാണാവോ - 0.5 ബീം;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
• എണ്ണ ഊർജവും എണ്ണയും നാരങ്ങ നീര്

തയാറാക്കുക

സെലറി നേർത്ത കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഞങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് കുക്കുമ്പർ നീക്കം അതിനെ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ചു. Rvem പുതിന ആൻഡ് ആരാണാവോ, ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. സാലഡ് അര മണിക്കൂർ കഴിച്ച് മേശയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് ഒരു രുചിയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള സാലഡ് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്

കാബേജ് നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. ഈ പച്ചക്കറി പുറമേ ആകർഷണീയ ഘടകങ്ങൾ പോലും തികച്ചും സംയോജനമാണ്.

ചേരുവകൾ:

• കാബേജ് - 0.5 തല;
• ഓറഞ്ച് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• എണ്ണ - 25 ഗ്രാം;
• വിനാഗിരി വീഞ്ഞ് - 15 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി പച്ച, ബാസിൽ, ആരാണാവോ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

കാബേജ് കരിഞ്ഞു ജ്യൂസ് വേർതിരിക്കാനുള്ള ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു ഓറഞ്ച് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, മറ്റൊന്ന് ജ്യൂസ് പുറത്തു കളയുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ ഗ്രീൻ, വെണ്ണ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വൈൻ വിനാഗിരി എന്നിവയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ചേർക്കുമ്പോൾ, സാലഡ് സന്നദ്ധതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉടൻ മേശപ്പുറത്തേക്ക് വിളിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ സലാഡുകൾ

ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സാലഡ് "മിസ്റ്റേൽക"

ചേരുവകൾ:

• ചുവന്ന കാബേജ് - 250 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 1 കഷണം;
• സെലറി - 1 പിസി;
• കാരറ്റ് - 1 പിസി;
• ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, കടുക് എന്നിവ .

തയാറാക്കുക

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. നാം ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, കടുക് എന്നിവ ഒരു സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാം കലർത്തി ശുശ്രൂഷ ചെയ്തു.

പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാര സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

• പ്ളം - 250 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
• ബീറ്റ്റൂട്ട് - 1 പിസി;
• കാബേജ് - 0.5 തല;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 50 ഗ്രാം;
• നാരങ്ങ നീര് - 50 ഗ്രാം.

തയാറാക്കുക

കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ക്യാബേജ് ജ്യൂസ് രൂപം വരെ, grater, mime ന് കരുതുമായിരുന്നു. പ്ളം, ഇത് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഒഴുക്കിയിരിക്കുന്നു. നാം നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് സേവിക്കുന്നു.

സാലഡ് പ്രയോജനകരമായ ഡ്രസ്സിംഗ്

സലാഡുകൾ രുചി വിവിധ ഡ്രെക്കിംഗുകൾ വഴി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുവാൻ കഴിയും. സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ ഏറ്റവും ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദമായ മിശ്രിതം.

ചേരുവകൾ:

• എണ്ണ - 30 ഗ്രാം;
• നാരങ്ങ നീര് - 10 ഗ്രാം;
• സോയ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പീൽ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

മിക്സ് വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.