ഡോക്ടർ ബോര്മെന്റല് രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏറെ ജനകീയമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന കേന്ദ്രങ്ങള് ആവശ്യം തന്നെ. ഈ വ്യവസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ ഒരു ആശയം ലഭിക്കാൻ, ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. അവ വളരെ കൂടുതലല്ല, കൂടാതെ അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമാകുന്നില്ല.
- പ്രോട്ടീൻ - മാംസം, കോഴി, മീൻ, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ നിന്നും കലോറിയുടെ അളവ് മൂന്നിലൊന്ന് നൽകണം.
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കീർണ്ണ ബി.
- അര മണിക്കൂറോളം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത്. ഒരു ദിവസം ശരീരഭാരം 1 കിലോയ്ക്ക് 30 മില്ലിഗ്രാം വെള്ളം എന്ന നിലയിൽ.
- ഹെപ്പറ്റോട്രോതറ്റർമാരെ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവ ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ തന്നെ പുറത്തിറങ്ങുന്നു.
- പ്രതിദിനം 750 കലോറി ഊർജമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയം കുറയുന്നു.
- ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ 5 മണിക്കൂറിലേറെ ആയിരിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, ഡോ. ബോട്ട്ടണലിന്റെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സിസ്റ്റത്തിൽ അത് അസ്വീകാര്യമാണ്.
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നീക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ട് - കുറഞ്ഞത് നടക്കാൻ പോകുകയാണ്. തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- എല്ലാ ആഹാരവും എല്ലാത്തരം അഭിരുചികളിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം: ഉപ്പുവെള്ളം, മധുരവും പുളിയും കൈപ്പും. ഇത് അഭികാമ്യമാണ്, പക്ഷെ അത് ആവശ്യമില്ല.
- സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ - എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു നുള്ളു കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ കണക്കിലെടുക്കരുത്.
- പഞ്ചസാരക്ക് പകരം മറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഒരു സുഗന്ധപൂരിത പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലൂക്കോസ് ടാബ്ലറ്റ് ഒരു സ്ലൈസ് എല്ലായ്പ്പോഴും തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതയിൽ സംസ്ഥാന സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം വഹിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.
- എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മാവും മധുരവും 12.00 വരെ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ, കൃത്യമായി കലോറി കണക്കാക്കാം.
- മദ്യപാനം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - അത് അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- എല്ലാത്തിനും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അനുവദിക്കപ്പെടും, പക്ഷേ കനംകുറയുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ് കനത്ത ആഹാരം എടുക്കണം. എന്നാൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കോറിഡോർ പരിഗണിക്കുന്നു.
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഏകദേശം 200 കലോറി ഊർജ്ജമുണ്ട്, ഭാഗഭാരം 200 ഗ്രാം ആണ്.
- കെഫീർ, ജ്യൂസ്, തൈര്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ സ്ഥിരമായ സാച്ചുറേഷൻ നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കണം.
- ഡോക്ടർ ബോർമിനൽ സ്ലിംബിംഗ് ഒരു ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, നിരന്തരം ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അത് ധാരാളം തവണ സാന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
- കർശനമായ ഭക്ഷണ ഫ്രെയിമുകൾ ഇല്ല - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം കണക്കാക്കുക, അത് കലോറി ഇടനാഴിയിലെത്തിക്കുക, എന്നാൽ അതേ സമയം അതിൽ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന മനഃശാസ്ത്രം ബോണ്ട്മെന്റൽ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാം, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകരുത്. അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയസിനു വേണ്ടി കലോറി കോറിഡോർ കണക്കുകൂട്ടുക, ഉയരവും ഭാരവും ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.