ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, വ്യക്തി ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം ചെലവഴിക്കുന്നു, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ദീർഘനേരം ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. ഒരാൾക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, അദ്ദേഹം ബോധപൂർവമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി, അത് മാനസികരോഗത്തിന്റെ ഉദയത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും പുരാതന റോമാക്കാർ പീഡനത്തിനിരയാകാതെ ഉറങ്ങിപ്പോയെങ്കിലും, അവനെ മാനസിക നിലയിൽനിന്നു രക്ഷിക്കാനായി. ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു രാത്രി, അമ്യൂസ്മെൻറ്, അമ്യൂസ്മെന്റ് എന്നിവയിൽ, ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയും ഹൃദയവേദനയും കുറയ്ക്കാനും അവർ ശ്രദ്ധിച്ചു. റോമാസൊഴികെ മറ്റൊരാൾ ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല, 1970-ൽ അത് മറന്നുപോവുകയും വീണ്ടും കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്തു. ഉറക്കക്കുറവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ലാതാകുന്നത് നിരാലംദ്രമായ അവസ്ഥകളും മാനസിക രോഗങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.
നിരാശയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഒരു വ്യക്തിയിലെ വിഷാദരോഗം, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക അസ്ഥിരത, വിഷാദം, കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് എന്നിവ കാണിക്കുന്ന അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ പരാജയം അനുഭവിക്കുന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകാം.
വൈദ്യസ്ഥാപനങ്ങളിലെ ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി വീട്ടിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ രീതി നടപ്പാക്കാവുന്നതാണ്.
നിദ്രയുടെയും ഉപവാസത്തിൻറെയും അപ്രസക്തമായ രീതികൾ സമാനമാണ്. അതിൽ, മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുവേണ്ടി ജീവത്പ്രധാനമായ വസ്തുക്കളെത്തന്നെ നിഷേധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, സമാനമായ ജൈവ രാസസംവിധാനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സാരാംശം ചുവടെയുണ്ട്: ഒരു സുപ്രധാന പ്രക്രിയയുടെ (ഉറക്കം) കുറവ് ഒരു സമ്മർദ്ദപൂർണമായ അവസ്ഥയുടെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിനിടക്ക്, വൈകാരികതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ആയ കേക്കോചോളമിൻ നില.
ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം രണ്ട് തരം ഉണ്ട്:
- ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാഗികമായ ദാരിദ്ര്യം . ഈ രീതി 3-4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറക്കമില്ലാതെ നൽകും. സാധാരണയായി ഈ സമയത്ത് ശരീരം ഒരു പുതിയ താളം പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യം കുറയുന്നു. മൂന്നാഴ്ചയോടുകൂടിയുള്ള ഭാഗികമായ ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം, സംസ്ഥാനത്ത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും: ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ദൃശ്യമാകുകയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉറക്കത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ സമ്മർദം . പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കമുണർത്തുന്ന വ്യക്തിയാണ് ഈ രീതി. ഒരാൾ ഒരു നിമിഷം മുഴുവൻ സജീവമായിരിക്കണം, ഒരൊറ്റ മിനിട്ടിൽ ഉറങ്ങരുത്. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മുക്കി പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ എന്ന ചികിത്സാ പ്രഭാവത്തെ നിഷേധിക്കുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിരാശാജനകമായ അവസ്ഥയിലാണെന്നതിന് ഒരു ഉറക്ക പാസ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. എങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും 3-4 ആഴ്ചയ്ക്കായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ കൊണ്ടുവരാനും ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം തിരിച്ച് വരുത്തുവാനും രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ രീതി വളരെ കാര്യക്ഷമവും താങ്ങാവുന്ന വിലയുമാണ്. പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതി അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്:
- രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ ദുരുപയോഗം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥിരമായ രൂപത്തിൽ മാനസിക പ്രത്യക്ഷതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധത്തിൻറെ അഭാവം;
- ഉറക്കം വഷളാകാൻ കഴിയും, ഇത് തകർന്ന അവസ്ഥ, മനംപുരട്ടൽ, കുറവ് കഴിവ് എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.
- ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘവീക്ഷണം ശരീരത്തെയും അതുപോലെ ശക്തമായ മരുന്നുകളേയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്റററി ഹാലുസിഷനുകൾ ഉണ്ട്, യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഫാന്റസിനും ഇടയ്ക്കുള്ള ലൈൻ മങ്ങിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ദാരിദ്ര്യം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നടത്താനാകൂ, കഴിയുമെങ്കിൽ വീടു വിടുകയില്ല.