ഓത്ത് തവിട് - പ്രയോജനവും ദോഷവും

ഇന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതനിലവാരം ഉറപ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇത് മോശം ശീലങ്ങൾക്കും പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കും എതിരായി മാത്രമല്ല, എല്ലാറ്റിന്റെയും അടിസ്ഥാനമായി കരുതുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് . ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ, പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉതകുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ എല്ലാ അനുഭാവികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ആധുനിക ജനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ നിലവിലെ വിഷയം ഓട്സ് ബ്രെയ്മിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഓറ്റ് അടരുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പലതരം വസ്തുക്കളും ഈ രണ്ട് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഓട്സ് തവിട് ധാന്യത്തിൻറെ ഒരു ഷെൽ ആണ്. മാവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന കാലത്ത് അത് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അത് ഉല്പാദനത്തിന്റെ ഒരു മാലിന്യ ഘടകമാണ്.

ഓട്സ് തവിട് ഗുണങ്ങൾ

പല ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ബ്രാഡിൻറെ ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. ഒന്നാമതായി, തവിട് നിരന്തരം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹത്തിന് നല്ല പ്രതിരോധമാകുകയും, ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രയോജനപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യും. യുകെയിൽ നടന്ന പഠനങ്ങൾ, തവിട്ട് ശരീരത്തിന്റെ മാരകമായ ട്യൂമറുകളിൽ നിന്ന് ശരീരം സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബ്രാഞ്ചിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, കെ, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം , ഓറഞ്ച്സാറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് തവിട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അളവുകൾ അറിയണമെങ്കിൽ, ഉത്പന്നത്തിൻറെ ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 30 ഗ്രാം ആണെന്ന് ഓർക്കുക .. മുൻപ് ബ്രോഡ് കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് 30 മിനുട്ട് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ശരീരവും കുടൽ കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളും ലഭിക്കും.

ഓട്സ് തവിട് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഓട്സ് തവിട്ടുനിറത്തിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്, ഉത്പന്നത്തിന്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ മൂല്യത്തെ പരാമർശിക്കും. 7 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - 66.5 ഗ്രാം, അതായത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക, രാവിലെ രാവിലെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, ബ്രെഡ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സഹായിയാണ്, കാരണം അവർ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആയതിനാൽ, അവർ ക്രമേണ തകർന്നു പോവുകയും രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ നന്നായി ദ്രാവകം ആഗിരണം ആ മറക്കരുത്, അവർ വേഗം ശരീരം saturate, വയറ്റിൽ വീക്കം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറ്റ് തവിട് ഉൾപ്പെടുന്നു.