ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം

റേഷണൽ പോഷകാഹാരം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുകയും, എല്ലാ ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വരും വർഷങ്ങളിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും ഉറപ്പുവരുത്തും.

യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര നയം

അത്തരം ഒരു വ്യവസ്ഥ കൃത്യമായി മുൻകൂട്ടിപ്പറയുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി പോഷകാഹാരം, പോഷകാഹാരം, അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ, ദീർഘനാളായി ചൂടേറിയ ചികിത്സയില്ലാതെ ഒരാൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ അത് ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കും, ഡോസുകൾ തമ്മിൽ ഇടവേളകൾ തുല്യമായിരിക്കണം. അതു (ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ) മിനറൽ വാട്ടർ കുടിപ്പാൻ ഉത്തമം, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ, ടീ (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ), പ്രകൃതി പഴങ്ങൾ, വെയിലത്ത് പുതുതായി ഞെക്കി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

1. ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ.
2. ഇറച്ചി, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ നിന്ന് ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കി സൂപ്പ്.
3. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങൾ, പക്ഷേ പുകവലിച്ചിരിക്കാറുമില്ല.
4. മാവ്, നിങ്ങൾ പരിമിതമായ അളവിൽ, തവിട്, ഗോതമ്പ് അപ്പം കഴിയും.
5. പഴം , പഴങ്ങൾ , പകരം വാഴ, പഴം എന്നിവ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷിക്കാം.
6. നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം, പക്ഷേ വെയിലത്ത് പീസ്, റാഡിഷ്, ശതാവരി കൂടാതെ ബീൻസ് കൂടാതെ.
7. ചീസ് ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം.
8. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, കോഴ്സ് പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം.
9. ഉപ്പ് പരിമിതമായ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പദ്ധതിയനുസരിച്ച്, അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലത് ഭിന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം, എളുപ്പത്തിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ഒരു മേശയോടൊപ്പം മേശ ഉയർത്തിയാൽ നേരത്തെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടിവരും, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, അത് ഒരു ദിവസം ഓഫ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യുക്തിസഹമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രചോദനവും ആഗ്രഹവും ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് എല്ലാം, എല്ലാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ലംഘിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം ഉപവാസം ദിവസം ഉപവസിക്കും. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറോ കുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. പക്ഷേ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള വയറ്റിലെ, കുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നവരെ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണിക്കാനാകില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയുടെ മേൽപ്പറഞ്ഞ തത്വങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യം കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും, ഉപാപചയം സാധാരണമാക്കും, കൂടാതെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യും.