കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുൻപ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചു, കണ്ണട ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വിജിലൻസ് ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് മറ്റൊരു അവിസെന്ന കരുതി. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പുരോഗമന ചിന്താഗതിയെ തരണം ചെയ്യാനും നഷ്ടപ്പെട്ട കാഴ്ചശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയുമെന്നും ആധുനിക ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു പ്രതിരോധ അളവുകോലായി, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മണിക്കൂറുകൾ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

കണ്ണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ദർശന വീണ്ടെടുക്കലിനുവേണ്ടിയുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെ ചെലവിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളെ നേരിട്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യന്റെ കാണാനുള്ള കഴിവിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ബ്രെയിൻ കേന്ദ്രങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ, ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ മറ്റൊരു ചടങ്ങിൽ പരിധിയിലാണുള്ളത്.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി, ഒരു കാർ ഡ്രൈവിംഗ്, ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ വാർത്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പോലും കണ്ണുകൾക്ക് വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട പാഠം ദർശനത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവയവങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. ദൃശ്യ വിഭവം പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറിൽ 1-2 മിനിറ്റ് മതി. കണ്ണുകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, വിശ്രമത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചെവികൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ഒരു ചെറിയ ഇടം വിട്ടുകൊടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിലുള്ള കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമം 10-15 സെക്കൻഡിന്റെ ഓരോന്നിനും 3-5 സെറ്റുകൾ വീതമാണ്.
2. പ്രാരംഭ പോസ് ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഈന്തപ്പനകളുടെ വിരലുകളുടെ അടിസ്ഥാനം മൂക്കിന്റെ പാലത്തിൽ തഴുകിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ മസ്സാജ്. 3-4 ദ്രുത ശ്വസനങ്ങളും പൂർണ്ണ ഊർജ്ജവും ഉണ്ടാക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, പുരികങ്ങൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചെയ്താൽ കണ്ണിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. സാധ്യമെങ്കിൽ, അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുറന്ന ജാലകത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ആകാശത്തിൽ ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്. അതേസമയം, വെളിച്ചം വളരെ തിളക്കമുള്ളതായിരിക്കരുത്.

കണ്ണുകൾക്കും കാഴ്ചശക്തിക്കുമുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

കാഴ്ചയില്ലാത്ത കണ്ണുകൾ, കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവ നന്നായി കാണുവാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഇളവ് വ്യായാമത്തിന് പ്രത്യേക കണ്ണിലൂടെ പരിശീലനം നൽകണം.

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഉയർത്തുക. അതു താഴെയിറക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് മുകളിലേക്ക് രക്തം തിരിയുന്നതുവരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
2. 5-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഓരോ പോയിന്റിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുമായി നിരവധി ഭ്രമണപഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. വലത്-ഇടത്-മുകളിലേക്ക്.
3. പിന്നെ, മൂക്ക് അറ്റം കാഴ്ചപ്പാടിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുക, ദൂരെയുള്ള ലക്ഷ്യം. ജാലകത്തിലൂടെ തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ദൂരം പോയിന്റ് വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാകണം, പക്ഷേ പരമാവധി ദൂരത്തായിരിക്കണം.
4. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പെൻസിൽ ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയുടെ ലളിതമായ വാക്കുകൾ, ജ്യാമിതീയ രൂപങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 2-3 മിനിറ്റിൽ താഴെയായിരിക്കരുത്.

യോഗയ്ക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അത് കാഴ്ച വൈകല്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും മയോട്ടിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കും. ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുമുമ്പു തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ഉപദേശിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാനും ഏതാനും ശ്വസനങ്ങളും ഉൽപാദനങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും ചില ശക്തമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇവിടെ ഇതാ ഈ സങ്കീർത്തനം:

1. 10 തവണ സാവധാനത്തിൽ മിന്നിത്തെളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു സെക്കന്റിൽ 1 എണ്ണം ഇടവിട്ട് 10 ആയി കണക്കാക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക. നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കൂ. ഇടത്തേക്ക് നോക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. ഇടത്തേക്ക് നോക്കുക. വലത്തേക്ക് നോക്ക്. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക - ഇടത്, വലത്. 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
4. കുട്ടികളുമായി ചലിക്കുന്ന 5 ചലനങ്ങളാക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കൂ - വ്യായാമം കഴിഞ്ഞു.