പെൺകുട്ടികളിൽ ഏതാണ് ദീർഘവും നേരവും കാലുകൾ സ്വപ്നം കാണാത്തത്? വൃത്തിഹീനമായ കാലുകൾ എല്ലായ്പോഴും പൊതുവായ ആദരവോടുകൂടിയ ഒരു വിഷയമാണ്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വഭാവം ലൈംഗിക ലൈംഗികതയുടെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിൽ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടതാണെന്നും, അത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തർക്കിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാലുകൾ ഒരു ടോൺ നൽകാൻ, ഹ്രസ്വ കാലത്തേക്ക് പോലും ചർമ്മം സുഗമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. കാലുകൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി തോടും, ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം സംസാരിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്?
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ശരീരഭാരത്തിന് കൃത്യമായ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമവും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണവും ചേർത്ത് മികച്ച ഫലം നേടാം. ഒരു കാര്യം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തെല്ലാം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് അകറ്റരുത്. ഒപ്പം സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള, നിങ്ങൾ മസ്സാജ് ഒരു കോഴ്സ് നടക്കും വേണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് പിന്തുടരുക?
താഴ്ന്ന ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് 30% ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ ശ്രമിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക - ദൈനംദിന കലോറി നിരക്ക് കണക്കുകൂട്ടാൻ ഇത് ഏറെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത് പറ്റില്ല, കാരണം പ്രതിദിനം 1000 കിലോ കലോറി വീഴുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കുറവ്
- മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇടുക - ഇത് പേശി പണിയാനും കാലുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
- കാലുകളുടെ കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക (ഉദാ: ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്);
- രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
സ്പോർമെന്റിനെ വെറുക്കുന്നവർ - സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശീലനമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെ അസാധ്യമാണ്. പ്രത്യേക താൽക്കാലികവും ഭൗതിക ചെലവുകളും ആവശ്യമില്ലാത്ത സങ്കീർണത ഞങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു.
- ഗ്രാൻഡ് പ്യി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിസ്തൃതമാക്കി, നിങ്ങളുടെ സോക്കുകളെ പുറംതള്ളുക. പതുക്കെ താഴേക്ക് വയ്ക്കുവാൻ പറ്റുക, കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ലെഗ് ഡിവിഷൻ കൊണ്ട് ചായ്വ്. നിന്റെ പിറകിൽ നീട്ടി നിന്റെ വയറ്റിൽ കുതിക്കുക. നിന്റെ കാൽചുവടുകളുടെ വ്യവഹാരത്തിൽ നടപ്പിൻ. മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ്, നേരേ വാതിലേറ്റെടുക്കുക, കൈകൾ കൊണ്ട് തറയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. 15 സെറ്റ് 3 സെറ്റ് ചെയ്യുക.
- ലെഗ് സ്ക്വാട്ടിംഗ്. നിന്റെ പിറകിൽ നീട്ടി നിന്റെ വയറ്റിൽ കുതിക്കുക. നിന്റെ കാൽചുവടുകളുടെ വ്യവഹാരത്തിൽ നടപ്പിൻ. സാവധാനം നേരെയുള്ള വശം പാർശ്വത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, പിന്നീട് സാവധാനം കുത്തനെയുള്ള രീതിയിൽ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, വിപരീത ദിശയിലേക്ക് കുതിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു മാറ്റമില്ലാത്ത സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു വശത്ത് 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ബാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പുഷ് അപ്പുകൾ പോലെ ബാറിൽ നിൽക്കുക. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ ചുമലിൽ വെക്കുക. താഴത്തെ പിന്നിൽ ഗുഹ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ കാൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. 15 തവണ സെറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് മാറ്റുക.
- വെള്ളച്ചാട്ടം. നിന്റെ ഉദരത്തിലിട്ടു കയറി നിൽക്കുക, നിവർന്നുനിൽക്കുക, അരക്കെട്ട് കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഒരു ശ്വാസകോശം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുവരുക, കാൽമുട്ടിന്റെ കോണി കർശനമായി 90 ഡിഗ്രീ ആയിരിക്കണം. മറ്റൊന്നിനായി ആവർത്തിക്കുക. 15 സെറ്റ് 3 സെറ്റ് ചെയ്യുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഇല്ല, ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി നേടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പൂർണ്ണത നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്, നേരത്തെ നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമായി പദ്ധതി പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തികഞ്ഞ പൂർണതയിലേക്ക് മാറും.
ഒരു മാസത്തേക്ക് കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
വാസ്തവത്തിൽ, 30 ദിവസം വളരെക്കാലമാണ്. ശരീരഭക്ഷണത്തിനായുള്ള, ഫിറ്റ്നസ് ഇടപഴകുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ നൽകുക - നായയിലൂടെ നടക്കുക, പടികൾ അനുകൂലമായി എലിവേറ്റർ ഉപേക്ഷിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ ഒരു കായിക വാരാന്ത്യം ചെലവഴിക്കുക.
ഒരു ആഴ്ചയിലേയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരമൊരു ചെറിയ കാലയളവിൽ കാര്യമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയുകയില്ല. ഇഫക്റ്റ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, കഫീൻഡ് ക്രീമുകളും മസ്സേജും ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ലുപിക്ക് ചെയ്യുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പലപ്പോഴും കാൽ cellulite കാരണം നിറയുന്നത്, ഈ നടപടികൾ വിജയകരമായി പരാജയപ്പെടുത്തും. രസകരമായ രണ്ട് ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉപ്പും, കുടിക്കുന്ന ഡിയറിറ്റിക്സും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. അവയുടെ സഹായത്തോടെ അധിക ദ്രാവകം, വോളിയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കും.