പ്ലസ് സ്മൂത്തികൾ എളുപ്പവും വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും ആയുധങ്ങളും.
മയക്കുമരുന്ന് അനേകം പേർക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചു പേർക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന്, വളരെയധികം പരിശ്രമവും വിളവെടുപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ പാചകവും ജീവജാലങ്ങളും ഇത് അങ്ങനെയല്ല എന്ന് തെളിയിക്കും. ഈ ലിസ്റ്റിന് കീഴിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാം, പാക്കേജുകളിലേക്ക് എല്ലാം വിഘടിപ്പിക്കാം, പിന്നെ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ള എല്ലാം, നിങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിൽ ആവശ്യമുള്ള പാക്കേജിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഇടുക. ക്ലീനിംഗ്-മുറിക്കുക, ശരിയായ ഘടകങ്ങൾ അളക്കുക, മുതലായവ
ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ പാചകത്തിലും 3 ചേരുവകൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പോലും ഐസ് ആവശ്യമില്ല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിനകം ഫ്രീസ് ചെയ്തു. നിങ്ങൾ മാത്രം ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ വെച്ചു ഉയർന്ന വേഗത ഒരു മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം മാറും.
1. സ്ട്രോബെറി
ചേരുവകൾ: 8 ഫ്രോസൻ സ്ട്രോബെറി സരസഫലങ്ങൾ, 1/2 കപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, 1/2 കപ്പ് തെങ്ങ്.
നിങ്ങൾക്ക് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരകപ്പ്, കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ പൊടി എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
2. ഗ്രീൻ ദിനം
ചേരുവകൾ: 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ചുരുൾ കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീര (പ്രീ-വെണ്ണ), 1/2 കപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, 1/4 കപ്പ് വെള്ളം.
നിങ്ങൾ ഷാർപ്പ്നെ വേണ്ടി കായെ കുരുമുളക് അല്പം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
3. കരീബിയൻ രാജ്ഞി
ചേരുവകൾ: ഫ്രീസുചെയ്ത മാമ്പഴം (3/4 കപ്പ്), 1/2 കപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ നിലം മിനുസമാർന്ന വരെ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ചിയാ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് നട്ട്കോം, പ്രോട്ടീൻ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തെങ്ങ് ചിപ്സ് ചേർക്കാം.
4. വാഴ
ചേരുവകൾ: തൊലി ഇല്ലാതെ 1 ഫ്രോസൻ വാഴ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ ബദാം എണ്ണ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ, 1/3 കപ്പ് വെള്ളം.
തേങ്ങ ചിരട്ട, ബദാം, കറുവപ്പട്ട, തേങ്ങ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് എന്നിവ ചേർക്കാം.
5. ആപ്പിൾ
ചേരുവകൾ: 1 പച്ച ആപ്പിൾ (തൊലി, പക്ഷേ കോർ ഇല്ലാതെ കഴിയും), 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ചീര, തൊലി ഇഞ്ചി റൂട്ട് 1 സെന്റിമീറ്റർ, 1/2 കപ്പ് വെള്ളം.
നിങ്ങൾക്ക് അവോക്കാഡോ നാരങ്ങ നീര് പകുതിയോ ചേർക്കാം.
6. ഓറഞ്ച്
ചേരുവകൾ: 1 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് (ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ മുറിച്ച്, വിത്തുകൾ നീക്കം), 1 തൊലി ഓറഞ്ച്, വെളിച്ചെണ്ണ 1 ടേബിൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കായെ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കാൻ കഴിയും.
7. ബ്ലൂ മാജിക്
ചേരുവകൾ: 3/4 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ബ്ലൂബെറി, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ, 1/2 കപ്പ് ബദാം പാൽ.
നിങ്ങൾക്ക് 2 സ്പൂൺ തേങ്ങ ചിപ്പ്, വാഴ, വാനില സത്തിൽ, ഓട്സ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
8. പറുദീസാ ദ്വീപ്
ചേരുവകൾ: 1 ഫ്രോസൻ തൊലി, വാഴ, 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ചുരുൾ കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീര (പ്രീ-വെട്ടിയത്), 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ ഉപ്പ്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, ബദാം പിടിയിൽ, 1/4 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ബ്ലൂബെറി എന്നിവ ചേർക്കാൻ കഴിയും.