എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാത്സ്യം അനിവാര്യമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ നിലവിലുള്ളവയെ മറികടക്കാനോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ധാതുക്കളുടെ മതിയായ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതു കാര്യത്തിലും, അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അത് അധികമൊന്നും അല്ല: അധിക കാത്സ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകില്ല, അതിൻറെ അഭാവവുമില്ല.
കാത്സ്യം ഒരുക്കങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണോ?
മികച്ച കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ തിരയാൻ മുന്പ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൃത്യമായ തുക കണക്കുകൂട്ടാൻ ഉയരം, ഭാരം എന്നീ അനുപാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു.
- കുട്ടികളും യുവാക്കളും 24 നും 1200 നും ഇടയ്ക്ക് പ്രായമുള്ളവരാണ്;
- 24 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് - 1000 മില്ലിഗ്രാം;
- 24 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും - 1000 മില്ലിഗ്രാം;
- ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾ - 1500 മില്ലിഗ്രാം;
- 19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഗർഭധാരണം, മുലയൂട്ടൽ സ്ത്രീകൾ - 1600 മില്ലിഗ്രാം;
- 19 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും - 1200 മില്ലിഗ്രാം.
സ്ത്രീക്ക് കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, മരുന്നിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് വിലമതിക്കേണ്ടതാണ്: മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ നിന്നും കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഈ കേസിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി ഉപായങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്തായാലും, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ സ്വയം നിർദേശിക്കാനാകില്ല, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
കാൽസ്യത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
എല്ലാ കാത്സ്യ തയ്യാറെടുപ്പുകളും മൂന്നു വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ അനുസരിച്ച് ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒരാൾക്ക് മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കും.
കാത്സ്യം ഉപ്പ് മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മോണോപ്രേരേഷൻ
അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുരോഗമനങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. സാധാരണയായി അത് കാത്സ്യം കാർബണേറ്റ്, കാത്സ്യം സിട്രൻറ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം ലാപെക്കേറ്റ് ആണ്. അത്തരം കാൽസ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: vitacalcine, കാൽസ്യം- sandoz.
സംയോജിത തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
അത്തരം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഘടനയിൽ, കാൽസ്യം ഉപ്പ് കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയും മറ്റ് ധാതുക്കളും ചേർത്തു. അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും രൂപീകരണത്തിലും പരിപാലനത്തിലും പങ്കു വഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ - കായ്, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ കൊണ്ട് ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാനുള്ള അവസരമാണ് അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ മരുന്നുകളിൽ കാൽസ്യം ഡി 3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാൽസൈമിൻ.
മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരുപാട് ഉണ്ട്. കാത്സ്യം വലിയ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം അത്തരം സങ്കീർണതകൾ മറ്റ് പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ vitrum, സൺ-ഉപ്പ്, മൾട്ടി-ടാബുകൾ , എലിവേറ്റർ കൊണ്ടുവരും. ഗർഭിണികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആ കോംപ്ലക്സുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാത്സ്യം എടുക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകും.
കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായിരിക്കണം?
നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ കുടിച്ചാൽ, ഒരു ഡോസ് വളരെ വലുതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഒരു ദിവസം കൂടി, ദൈനംദിന നിരക്ക് പല റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കാം.
രാത്രിയിൽ കാൽസ്യം സപ്ലൈ ചെയ്തപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായി ഒഴുകുന്നു. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മുതലായവ - കാൽസ്യം മികച്ച ആഗിരണം, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ആസിഡ് ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഞെരുക്കിയ ഭക്ഷണം, ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രൂപത്തിൽ മരുന്ന് വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. അധിക അസിഡിറ്റിക് പരിസ്ഥിതി കാരണം, സിട്രേറ്റ് രൂപമെടുക്കുന്നു, ഇത് കാത്സ്യം പരിസ്ഥിതിയെ പരിഗണിക്കാതെ കാത്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.