ബീൻസ് പ്രധാന സവിശേഷത മാംസം ഒരു പച്ചക്കറ അനലോഗ് അതു ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യത. ബീൻസ് ഭക്ഷണവും ചികിത്സാ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പല തരത്തിലുള്ള ബീൻസ് ഉണ്ട്, അതിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്. അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കും. പ്രധാനമായ കാര്യം, ബീൻസ് വർഷം ഏത് സമയത്തും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന താങ്ങാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നാം താഴെ ബീൻസ് ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷവും സംസാരിക്കും.
ശരീരത്തിനു വേണ്ടി ബീൻസ് ആനുകൂല്യം ചെയ്യുക
ബീജങ്ങളുടെ ഘടന അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെല്ലുലോസ് , കുടലുകളിൽ നിന്നും കുടലുകളിൽ നിന്നും കുടലിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. അതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ദീർഘവീക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പുറമേ, തര്ക്കവുമില്ല എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും ലെ പ്രോട്ടീൻ ആകുന്നു. ദഹനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങളെ പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോഴും ബീൻസ് വളരെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അനുകൂലമായി സെല്ലുലാർ ഉപാപചയ ബാധിക്കും.
ബീൻസ് ആഹാരം
പയറുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിരവധി ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം 5 അധിക പൗണ്ട് കളയാൻ സഹായിക്കും.
ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കാനാകും:
- ബീൻസ് പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം യോജിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചീര, ബ്രോക്കോളി, കുരുമുളക് എന്നിവ.
- പച്ചക്കറി സലാഡിൽ നിങ്ങൾ പയറ് അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ഇട്ടു കഴിയും.
- ഒരു ചെറിയ തുക മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ചിക്കൻ, മുയൽ, മുട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെനുവിനെ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് bifidobacteria ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈറോ അല്ലെങ്കിൽ കഫീറോ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.
സാമ്പിൾ മെനു
തിങ്കൾ:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച ബീൻസ് 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- അത്താഴവും, ആ അത്താഴവും.
ചൊവ്വാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ആദ്യദിവസം പോലെ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം ബീൻസ്, മിഴിഞ്ഞു ഒരു ഭാഗം;
- അത്താഴ - 100 ഗ്രാം ബീൻസ്, മെലിഞ്ഞ മീൻ.
ബുധൻ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും മാറില്ല;
- രണ്ടാം ദിവസംപോലെ,
- വിഭവം - ബീൻസ് ഒരു ഭാഗം പച്ചക്കറി സാലഡ്.
വ്യാഴാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ആദ്യദിവസം പോലെ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം ബീൻസ്, പഴങ്ങളുടെ സാലഡ്;
- അത്താഴത്തിന് - 55 ഗ്രാം തവിട്ട് അരിയും ഫോളത്തിൽ വേവിച്ച ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇറച്ചി മാംസവും.
വെള്ളിയാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും മാറില്ല;
- രണ്ടാം ദിവസംപോലെ,
- അത്താഴ - ബീൻസ് ഒരു ഭാഗം, പച്ചക്കറി 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സാലഡ്.
ശനിയാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഞ്ചസാര കൂടാതെ റൈ ബ്രെഡും ഗ്രീൻ ടീയും ഒരു സ്ലൈസ്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഭാഗം;
- അത്താഴ - ബീൻസ് 150 ഗ്രാം പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ.
ഞായർ:
- പ്രാതൽ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ 100 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചില സരസഫലങ്ങൾ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച ബീൻസ് 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- അത്താഴ - ബീൻസ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു സേവിക്കുന്നു.
നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കൂടാതെ വെള്ളം ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യും. മാസത്തിൽ 2 തവണ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ
ഭക്ഷണത്തിൽ ബീൻസ് അത്താഴത്തിന് ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ 3 ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ചാറു ഗുണനിലവാരവും ശൈലിയാണ് ഉണ്ട്. ഇതിനിടെ, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:
- ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശരിയാക്കുക, ഉയർന്ന കലോറി, മസാലകൾ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
അത്തരം പാനീയം ഫലപ്രദമാകാൻ അത് ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, ചുവന്ന ബീൻസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നനയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ അത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ശേഷം, ഫലമായ ചാറു ഊറ്റി, ബീൻസ് തിന്നുകയും കഴിയും.
Contraindications ഉം മുൻകരുതലുകളും
ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ മറ്റേതൊരു പ്രതിനിധി പോലെയെന്ന പോലെ, ബീൻസ് പല തകരാറുകളും ഉണ്ട്:
- ദഹനം (പുഴു, അൾസർ, gastritis, വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി, cholecystitis) പ്രശ്നങ്ങൾ;
- അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ വൃക്ക ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിഷലിനു കാരണമാകും;
- വർദ്ധിപ്പിച്ച വാതക ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതു മുക്കിവയ്ക്കുക ശുപാർശ തയ്യാറാകുന്നത് വരെ പാകം ചെയ്യുന്നു.