ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, ഉണ്ണിയുണ്ടാക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനന്യമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് മസാജ്. ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം മസാജാണ്. വേദന, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, മനഃശാസ്ത്ര മനസ്സിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വലതുഭാഗത്തെ മസ്സാജ് കൈവശമുള്ള ചില രഹസ്യങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യപ്പെടും.
തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം
മസാജ് സമയത്ത് എല്ലാ പേശികളും കഴിയുന്നത്ര ഇളവുണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് വയറിൽ കിടക്കുക (തല തിരിഞ്ഞ് ഇടത്തേക്കോ ഇടത്തോട്ടോ), വയറ്റിൽ താഴെയുള്ള തലയിണയും, കാലുകൾക്കു കീഴിൽ ഒരു റോളറും വയ്ക്കുക.
മസ്സാജ് ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മസേജ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഈ പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നില് ഒരു ചെറിയ തുക രോഗിയുടെ കൈയ്യിലും മസ്സൂരിന്റെ കൈകളിലും പ്രയോഗിക്കുന്നു.
ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?
ക്ലാസിക്ക് ബാക്ക് മസാജിന്റെ സാങ്കേതികത എട്ടു മസ്സാജ് ടെക്നിക്കുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: stroking, rubbing, kneading, squeezing, moving, shaking, vibrating and shaking. ഓരോ ടെക്നിക് ത്വക്കും, രക്തചംക്രമണം, നാഡീവ്യൂഹം, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഒരു പ്രത്യേക പ്രഭാവം ലക്ഷ്യം.
ലിംഫ് നോഡുകളിലേയ്ക്ക് ലിംഫോമിക പാത്രങ്ങളിലൂടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നടത്തുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും അടിവരയിട്ട് ഒരു ദിശാസൂചനയുണ്ട്. നേരിട്ട്, നട്ടെല്ലും ലിംഫ് നോഡുകളും വെട്ടിമാറ്റി സാധിക്കില്ല.
അതുകൊണ്ട്, ക്ലാസിക്കൽ ബാക്ക് മസാജിന്റെ തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു വ്യത്യാസം നമുക്ക് പരിഗണിയ്ക്കാം:
- സ്ട്രോക്കിംഗ്. രണ്ട് കൈകൊണ്ട് നഖത്തിൽ നിന്ന് നഖത്തിൽ നിന്ന് കൈയ്യിൽ നിന്ന് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ, സ്കപ്പുളയുടെ വശങ്ങളിലേക്കു കൈകൾ ഉയർത്തി. ചലനങ്ങളും ജർണുകളും മർദ്ദവും ഇല്ലാതെ, മിനുസമാർന്ന ആയിരിക്കണം, സ്ലൈഡിംഗ്. നടപടിക്രമം 5 - 7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- തിരുമാൻ. ഇത് കൂടുതൽ തീവ്രമായ സാങ്കേതികതയാണ്. ഇത് ഭാരം കൂടിയാണ്. എല്ലാ ദിശകളിലേയും ചുഴലിക്കാറ്റ് വഴി വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതോ വൃത്താകൃതിയിലോ ആകൃതിയോ ചെയ്യുന്നു. 3 - 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് പല സ്ട്രോക്കുകളും ചെയ്യുക.
- കട്ടയും. പതുക്കെ മർദ്ദം കൂടാതെ, വേഗതയിലുള്ള വിരലിനടിയിൽ നിന്ന് വിരലുകളുടെ വിരലുകളുമായി സ്പാപ്പുലയുടെ വശങ്ങളിൽ ആയുധങ്ങൾ പടർത്തുന്നു. 3 - 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക, പിന്നിലുള്ള വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ്.
- "സോവിംഗ്". ഈന്തപ്പനകളുടെ പുറം പതിഞ്ഞുകൾ ഒരുവശത്ത്, മറുവശത്തിന്റെ മറുവശത്തെ, സാദൃശ്യമുള്ള സാദൃശ്യങ്ങളാണ്. ശേഷം, 3 ഉണ്ടാക്കേണം - 4 സ്ട്രോക്കുകൾ.
- "റോൾ-ഔട്ട്". മൃദുലവും രണ്ടു കൈകളിലെ വിരലുകളും തമ്മിലുള്ള തൊലി പതിച്ചു പിടിക്കുക. മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ, വേഷത്തിൽ നിന്ന് "വേവ്" കഴുത്തോളം നീക്കുക. വീണ്ടും ഓരോ വശത്തും 2 - 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക, വിവിധ പ്രദേശങ്ങൾ പിടിച്ചെടുത്ത്, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ചെറുകുടിക്കുക.
- പാട്ടുകൾ. ചെറുതായി അയവിറച്ച കൈകൾ, പുറകിൽ മുഴുവൻ കൈകൾകൊണ്ട് മുട്ടുക.
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അതേ രീതിയിലുള്ള മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക.
ഇത് മസ്സാജ് ചെയ്യാമോ?
നടപടിക്രമം തുടങ്ങുമ്പോൾ, മസ്സാജ് മാത്രം പ്രയോജനം എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട് രൂപയുടെ, മാത്രമല്ല ദോഷം. മസ്സാജ് ബാക്ക് നിരവധി അനാരോഗികൾ ഉണ്ട്:
- ശരീര താപനില വർദ്ധിച്ചു ;
- ശരീരത്തിലെ രൂക്ഷമായ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ;
- ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ;
- രക്താതിസമ്മർദ്ദം
- രക്ത രോഗങ്ങൾ;
- ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്;
- കഠിനമായ ഹൃദ്രോഗം മുതലായവ
നിങ്ങൾ മസ്സാജ് സ്വയം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കുക, വളരെ കഠിനമായ പരിശ്രമം നടത്തരുത് (വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ മസാജ് നിർത്തണം). ഒരു അശ്രദ്ധമായ മസാജ് നഴ്സുമായോ പേശികളിലെ ടിഷ്യുക്കോ ക്ഷതം സൃഷ്ടിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയയെ വിദഗ്ധന് ഏല്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്.