ഗർഭകാല ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന്, കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷയോടെയുള്ള മാതാപിതാക്കൾ ഗർഭധാരണത്തിനും ഗർഭത്തിനും വേണ്ടി ഒരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിശൂന്യവും ശരിയായ സമീപനവുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ രക്ഷിതാക്കളും സ്വപ്നം കാണും.

ഗർഭാവസ്ഥ ആസൂത്രണ പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത്.

ഗർഭകാലത്ത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എടുക്കേണ്ട വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ്

ഗർഭാവസ്ഥ-പ്ലാനിംഗ് ദമ്പതികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആണ് . രണ്ടു ഭാവി മാതാപിതാക്കളെയും സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് ഗ്നാമികോളജി. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ബീജത്തിൻറെ ഗുണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവന്റെ തന്ത്രത്തെ വികലമായ സ്പ്രേമാറ്റ്സോവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ, ഒരു ശിശു രോഗബാധിതനെ ഗർഭം ധരിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും രൂപവത്കരിക്കുന്നതിൽ വികസന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി സ്ത്രീകൾ ഫോളിക് ആസിഡിനുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 9 യുടെ അഭാവം മാനസികവളർച്ച, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, മറ്റ് അസാധാരണതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഗർഭിണത്തിനായുള്ള ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ വൈറ്റമിൻ ബി 9 ഉൾപ്പെടുന്ന വൈറ്റമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കരമാക്കാം. സ്വതന്ത്രമായ മരുന്നായി പ്രത്യേകം ഫോളിക്ക് ആസിഡ് വാങ്ങാം. സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിന്റേയും പ്രകൃതി, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വാഴ, കരൾ, ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ അത് ചൂട് ചികിത്സ ശേഷം ഈ വിറ്റാമിൻ നശിച്ചു ഓർത്തു വേണം. പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ബി 9 കുടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി 400 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ ബി 9 സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരത്തിന് പകരം ടാബ്ലറ്റുകളെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ഗർഭകാലത്തെ മറ്റൊരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ ഇ. വിറ്റാമിൻ ഇ. ഇത് അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആർത്തവത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആൺ ബോഡിയിൽ ബീജസങ്കോസത്തിന്റെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇ സജീവമായി മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ശാരീരിക ശാരീരിക പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ വൈറ്റമിനറിനുള്ള മറ്റൊരു പേര് ടോഗോ ഹെററാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഈ അപര്യാപ്തമായ തുക ഗർഭം അലസലിനു കാരണമാകും, അതിനാൽ ഈ വിറ്റാമിനുള്ള ശരീരം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്താലും ഉറപ്പുവരുത്തുക.

വിറ്റാമിൻ സി

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കണക്ട് ടിഷ്യൂ ബലപ്പെടുത്തുന്നു, കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ബാക്ടീരിയകൾ വഴങ്ങുന്നു, സംരക്ഷക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ഗർഭാവസ്ഥ ആസൂത്രണസമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഭാവിയിലെ രക്ഷകർത്താക്കൾ ശരീരത്തിന്റെ പുരോഗതിയാണ്. ചുവന്ന കാബേജ്, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പച്ച ഉള്ളി, നിറകണ്ണുകളോടൊ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന കുരുമുളക്, റോവൻ, കടൽ buckthorn, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നായ, cornelian ഉയർന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ

ഗർഭകാലത്തും ഒരു കുട്ടിയുടെ മേയിക്കുന്ന സമയത്തും സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ, റെറ്റിനോൾ തുടങ്ങിയവ വർദ്ധിക്കും. അമ്മമാരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവൻ ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒട്ടേറെ മൃഗങ്ങളിൽ (കരൾ, ക്രീം, വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്), ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഗർഭിണത്തിനായുള്ള ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അളവുകൾ വിവിധ രോഗങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അളവ് കഴിഞ്ഞ് ആറുമാസത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ ഗർഭപരിപാടികൾ ആലോചിക്കൂ.

അയോഡിൻ

അതു പൊട്ടാസ്യം ഐയോഡിഡ് അല്ലെങ്കിൽ iodomarine എടുത്തു ഉത്തമം. ഇത് അയോഡിൻറെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ രൂപവത്കരണത്തിന് iodomarin ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട്, അയോഡിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും ഗർഭാവസ്ഥ ആസൂത്രണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, സങ്കീർണമായ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അത്തരം മരുന്നുകളും എലീറ്റ് പ്രോറോട്ടലും . ഗർഭകാലത്തെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഇല്ലാത്തവ വിറ്റാമിനുകൾ എലിവിറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ അവരുടെ സ്വീകരണം തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനു മൂന്നുമാസത്തിനുമുമ്പ് അത് ചെയ്യണം.