നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സാലഡ് ഞങ്ങളുടെ ജനസംഖ്യ ഇടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ അല്ല. അനീതി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ചീറ്റപ്പുരകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകാനും സമയമായി. ഈ സാലഡ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വലിയ അളവിലുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് ചീര ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ്?
അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദുർബലമായ ലൈംഗിക സ്വപ്നത്തിലെ നിരവധി പ്രതിനിധികൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ സാലഡ് ചേർക്കുന്നത് മതി, കാരണം:
- അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിവുള്ളവയാണ്. കാരണം, സ്കെയിലുകളിലെ കണക്കുകൾ കുറയുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീര ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം 100 ഗ്രാം മാത്രമേ 23 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
- ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ചെറിയ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- പേശികളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതാണ് ചീര. ഇത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. മെഡിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ പച്ചക്കറികൾ ദിവസേന 300 ഗ്രാം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക ഉദ്യമത്തിൽ പോലും ശരീരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുക തന്നെ ചെയ്യും. മറ്റൊരു സ്പിനോച്ച് പേശിയുടെ ടിഷ്യു വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും, പാചകം ചെയ്യണം?
ചീര മുതൽ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നേടുകയും വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഈ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി പഠിക്കാൻ വേണം. നിരവധി പാചക ഉണ്ട്, ഓർക്കാൻ പ്രധാന കാര്യം ചൂട് ചികിത്സ വസ്തുക്കൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, പച്ചക്കറി ഉപയോഗശൂന്യമാകും മാറുകയാണ്:
- സ്നാക്ക്സ്, sandwiches, omelets എന്നിവയ്ക്കായുള്ള വിവിധ ഫില്ലിംഗുകളിൽ ചീര ഉപയോഗിക്കുക. അത് ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പാകം ചെയ്തിട്ടില്ല, അത് ബേക്കിംഗ് ഇട്ടു കഴിയും.
- പലപ്പോഴും ഇത് സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, കൂടാതെ അത് മാംസം, മത്സ്യം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്നതാണ്.
- ചീരയും ആദ്യ കോഴ്സുകൾക്കുള്ള പാചകത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അതു തവിട്ടുനിറം പകരം പച്ച borsch ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം പാചകം അവസാനം പച്ചക്കറി ഇട്ടു എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം സൂപ്പിനുള്ള അടിസ്ഥാനമാണ് ചീര.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പച്ചക്കറിയിൽ, ഉദാഹരണം, ഒരുക്കൂട്ടത്തിൽ ഈ പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കാം. അവൻ രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുകയും അധിക കലോറികൾ ചേർക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
വാങ്ങിയപ്പോൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ചീര ഉപയോഗപ്രദമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെട്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ അതിന്റെ രൂപം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. വലിയ മാംസളമായ ഇലകളുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നൽകുക. അവർ ഇരുണ്ട പച്ച നിറത്തിൽ ചായം പൂശി, ഒരു പിങ്ക് തണൽ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് അടിസ്ഥാന ലേക്കുള്ള അടുത്ത.
പച്ചക്കറികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയറ്റ്
ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീര ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസവും അതു പുതിയ ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് ചീര അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന സാലഡ് ഒരു ഭാഗം തിന്നു ഉത്തമം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രധാന കാര്യം അവർ ചീര കൂടി പങ്കെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി സൂപ്പ് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം.
ചീര സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 പിസി;
- ചീര - 550 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
ഒലിവ് എണ്ണ, അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, കാരറ്റ് പൊടിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് വേണം. വെള്ളം ഒരു നമസ്കാരം വറുത്ത പച്ചക്കറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു വേണം. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ചീരയും ഇട്ടു വേണം, അത് കൈകളാൽ വിഭജിക്കണം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കി, 12 മിനുട്ട് പാകം ചെയ്യുക. ജ്യൂസ് സൂപ്പ് കടന്നു അര ലായനി squeeze, അത് ശ്രമിക്കുക ആസിഡ് പോരാ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു എങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. 5 മിനിട്ടിനു ശേഷം. സൂപ്പ് നിങ്ങൾ രുചി ഉപ്പും കുരുമുളക് ആവശ്യമില്ല. പാചകം ശേഷം പാചകം 30 മിനിറ്റ് നിർബ്ബന്ധിച്ചു എന്നു പ്രധാനമാണ്.