ടാബ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം മുപ്പതുപേര്ക്കും പലരും നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ക്ഷീണം, കടുത്ത അലസത, തലവേദന, ഓക്കാനം - എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും ഹൈപ്പർടെൻഷനും സ്വന്തം നിലയിൽ സ്വയം പ്രകടമാവുന്നു. എല്ലാ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ, ടാബ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ സ്വയം പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഭൂരിഭാഗം നാടൻ രീതികളും ഗുളികകളെക്കാൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരം അവർ തീർത്തും അപകടകാരികളാണ്.

ഗുളികളില്ലാതെ എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ആക്രമണങ്ങളുമായി സ്വതന്ത്രമായി സ്വമേധയാ നേരിടാൻ അതു സാധ്യമല്ല എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മർദ്ദം 160/100 എന്ന തോതിലാണ് ഉയർന്നത് എങ്കിൽ, നാടോടി രീതികൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും അപകടകരവുമാണ്. ഇത്തരം കേസുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷിക്കണം. എന്നാൽ, 140/90 മുതൽ സാധാരണ സൂചകങ്ങൾ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ ഇറക്കുക.

ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാതെ, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി പ്രതിരോധ നടപടികൾ. വ്യായാമം ചെയ്യുവാൻ ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറോളം മതിയാകും, അയാളുടെ അവസ്ഥ വളരെ വേഗത്തിൽ ലഘൂകരിക്കപ്പെടുകയും, ആക്രമണ സാധ്യതകൾ കുറയുകയും ചെയ്യും.
2. വൈരുദ്ധ്യം ഷവർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ നല്ലൊരു പരിശീലനമായിട്ടാണ് ശരിയായ രീതി പിന്തുടരുന്നത്. ഇത് നിരന്തരം ചെലവഴിക്കുക, ഗുളികകളില്ലാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
3. എല്ലാ ശരീരസംവിധാനങ്ങൾക്കും അധിക ഭാരവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. ചില രോഗികൾക്ക് കുറച്ചുപേർക്ക് അധിക രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ ഒരു അധിക ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടും.
4. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, അത് അസാധ്യമാണ്, എങ്കിലും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ അല്ല. ഹൈപ്പർടണിക്സ് പ്രതിദിനം 1.5 ഗ്രാം വച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോഡിയം ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുമിഞ്ഞ് നിലനിർത്താനും, അതാകട്ടെ മർദ്ദം ജമ്പ് നയിക്കുന്നു.
5. പലപ്പോഴും, ടാബ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം ഒഴിവാക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ കൂടുതൽ ബിൽബർറുകൾ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കറുത്ത മുന്തിരി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ബീൻസ്, വാൽനട്ട്, വാഴ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാതളനാരങ്ങ, ചീര, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ളതാണ് നല്ലത്.
6. പ്രായോഗികമായി പറഞ്ഞതുപോലെ വെളുത്തുള്ളി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓരോ ദിവസവും പല്ല് തിന്നിരിക്കണം, നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കാത്തിരിക്കരുത്.
7. മീൻ, ഹാലുബട്ട്, സാൽമൺ, ട്യൂണ, ഹെർരിംഗ്: മീൻസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗുളികകൾ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സമ്മർദം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

1. മിക്കപ്പോഴും, വൈകാരിക സമ്മർദവും സമ്മർദവും നിമിത്തം സമ്മർദം ചാടിക്കുന്നു. ഒരു ആക്രമണം നിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും പഠിക്കണം. ലളിതമായ ധ്യാന സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഈ കടമ നിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആത്മാവിനെ ധ്യാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട താത്വിക സംഗീതത്തിലേക്ക് തിരിക്കാം.
2. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ടാബ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്. ഒരു ലിക്വിഡിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ജോഡി തൂവാലകൾ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു, തുടർന്ന് അവരെ അറ്റാച്ച് ചെയ്യണം അടി. നടപടിയെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാനും കിടക്കാം.
3. ഒരു തെളിയിച്ച രീതിയ്ക്കായി, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി ആവശ്യമാണ്. അതിൽ, നിങ്ങൾ താഴെ മുറിച്ചു തൊപ്പി തയാറാക്കണം ആവശ്യം. നിങ്ങൾ ശ്വസിച്ചാൽ, എയർ കഴുത്ത് ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് 30-40 യൂണിറ്റ് വരെ ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ സമ്മർദ്ദം അടിയന്തിരമായി കുറയ്ക്കാം.
4. നിരവധി ഹൈപ്പർ ടെൻററി രോഗികൾക്ക് എപ്പോഴും സ്റ്റീവ് ലഭിക്കുന്നു. ചിലർ പഞ്ചസാരയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. സ്വാഭാവിക മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.