തോളില് നീക്കി വയ്ക്കല് - തോളന് സംയോജനത്തിന്റെ പ്രോക്സിപ്സ് (വിഭജനം). പലപ്പോഴും, മുൻഭാഗം സംഭവിക്കുന്നത്, പുറകോട്ട്, അപ്പർ, ലോവർ, ഇൻട്രാറൊറാസിക് സ്പീഷീസുകളുണ്ടെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു. ട്രോമയുടെ വിപരീതാവസ്ഥയ്ക്കുപുറമേ, അത് തലയാട്ടി, തറപ്പലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നാശത്തിനും കാരണമാകും.
ഷോൾഡർ ഡിസ്ലോഷർസിൻറെ കാരണങ്ങൾ
ഭുജത്തിന്റെ ഭിത്തി സംയോജനമാണ് ഏറ്റവും മൊബൈലുകളിൽ ഒന്നിലൊന്നാണ്, തോളിൽ വിടർത്തുന്ന പരിക്കിന്റെ കവിത വളരെ സാധാരണമാണ്. Dislocations സമാന്തരവും ഏറ്റെടുത്തിരിക്കുന്നു. പരിശീലനം, കളികൾ എന്നിവയുടെ സമയത്ത് പലപ്പോഴും കളങ്കമുണ്ടാക്കുന്നതാണ് - അച്ചടി, പുൾ-അപ്പ്, പന്ത് ഹിറ്റ്സ്, പരുക്കിൻറെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ:
- തോളിൽ വിഭജിക്കുക;
- കൈ നീട്ടുകയുമരുത്;
- ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ കൈ പൊക്കി.
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതുപോലെ, ഈ ഭീഷണിയുടെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം, ഒരു ചെറിയ ശക്തി പ്രയോഗത്തിൽ തോളിനെ അഴിച്ചുവിടാൻ മതി എന്നാണ്. ചില കേസുകളിൽ, പരുക്കന്റെ സാധ്യത പല പ്രാവശ്യം വർദ്ധിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വഭാവവും നീക്കൽ, സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ. കൗമാരത്തിൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ശാരീരിക സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ കാരണം തോളിലേർക്കുന്ന സംയുക്തം ഒരു "അയഞ്ഞ" അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വീഴ്ചകളും മറ്റ് സംഭവങ്ങളും തടയാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
തോളിൽ Dislocation - ലക്ഷണങ്ങൾ
മയക്കുമരുന്ന് വീഴുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ, അത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായമില്ലാതെ ആളുകൾക്ക് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് നടക്കാൻ കഴിയുന്ന ചിലതരം പൊട്ടലുകൾ. തോളിൽ പിളരുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:
- കഠിനമായ വേദന സിൻഡ്രോം, ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും തകരാറിലാവാം - ബാധിതമായ ആയുധത്തിൽ തഴയൽ, വിരസത, മുറിവ്, വീക്കം എന്നിവ;
- തോളിൻറെ സംയുക്ത രൂപഭാവവും അസ്വാഭാവികമായി ബാധിച്ചവയും - പ്രയാദരങ്ങളും, വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളും, പലപ്പോഴും പരിക്കേറ്റതും, കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ കൈകൾ കൈവശം വെക്കുന്നു.
ചിതറിക്കിടക്കുന്ന തോളിൽ ആദ്യസഹായം
തോളില് അവശേഷിക്കുന്ന പരുക്കുകളില് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നല്കുന്നത് സങ്കീര്ത്തനം കൂടാതെ വിജയകരമായ ഒരു തിരിച്ചടവ് ഉറപ്പുനല്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ സംയുക്തത്തെ വീണ്ടും തകരാറിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ഇത് ട്രോമ ഡോക്ടർക്കു മാത്രമുള്ള വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ പരിക്കേറ്റ വ്യക്തി ആശുപത്രിയിൽ അയയ്ക്കണം. കൈമാറുന്നതിനു മുമ്പ് അത് കൈയ്യിലെത്തിക്കണം. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമാണ്. തോളിൽ നിന്ന് പിളർപ്പ് (സങ്കീർണതയെ ആശ്രയിച്ച്) അഴുകിയാൽ, 1 ആഴ്ച വരെ 4 ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് മാറ്റണം.
ഒരു തോളിൽ മയക്കുമരുന്ന് എങ്ങനെ തടയാം?
തോളിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ദിശ നീട്ടിവയ്ക്കൽ വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ നടക്കുന്നു - ഒരു സമയത്ത് ഈ പ്രശ്നം ഹിപ്പോക്രേറ്റസ്, മെഷ്കോവ്, ജെനലിറ്റി, മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവരുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അനസ്തേഷ്യ നിർബന്ധമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ ട്രോമയിൽ നോൺ-നലോകോട്ടിക് അനാലിസിക്, നൊവോകൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡോകൈൻ എന്നിവ മസ്തിഷ്ക മേഖലയിലേക്ക് കുത്തിവെച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ട്രോമയുടെ (ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ള പരിക്കുകളും മുട്ടുകളും ഉള്ളവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗിയെ കൃത്രിമത്വത്തിന് മുൻപ് ഒരു പൊതു അനസ്തേഷ്യ നൽകും.
കൊച്ചറിനൊപ്പം തോളിൽ തളച്ചിടുന്നത് തിരുത്തലാണ്. ഈ രീതിയിലൂടെ ട്രോമാറ്റോളജിസ്റ്റ് തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര തന്നെ ചെയ്യുന്നു:
- കൈ വണ്ടിയുമായി കൈകോർത്ത് മൂന്നിലൊന്നു കൈയ്യിലെയും;
- വലത് കോണിലാണ് മുഷിഞ്ഞ കൈയിലുള്ളത്;
- തോളിയുടെ അച്ചുതണ്ടിൽ കൈകൾ വലിച്ചെടുത്ത് ശരീരത്തിന് നേരെ ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുന്നു.
- കൈകൾ വിഴുങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ അവന്റെ കൈയ്യുടെ വയറ്റിൽ പതിക്കുന്നു;
- കൈ മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക (വയറ്റിലെ മുൻപിൽ മുഞ്ഞ);
- വീണ്ടും മുട്ടുകുന്ന് വയറിന്റെ സമീപം.
സ്വയം തോൽപിച്ചതിന്റെ തോൽവിയെ എങ്ങനെയാണ് ശരിയാക്കുക?
അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സ്വതന്ത്രമായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന തോളിൽ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടാകാം. യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ സഹായം ആവശ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ ഹിപ്പോക്രറ്റുകളുടെ വികസനം നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. രോഗിയുടെ മുടിയിലിരുന്ന് രോഗിയുടെ മുഖം മാറ്റണം. പരിക്കേറ്റ ഭുജം അവന്റെ കാലടിച്ചെടുത്ത് - ഇരയുടെ തൊപ്പിയിൽ വിശ്രമിക്കുക. ഭുജത്തിന്റെ തല ഉയർത്തി, കൂമ്പാരമായി തലകീഴായി വലിച്ചെറിയുന്നതനുസരിച്ച് തോളിൻറെ നീക്കി വച്ചിരിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. പ്രക്രിയയുടെ കൃത്യത നിയന്ത്രിക്കുന്നത് റേഡിയൊഗ്രാഫി ആണ്.
തോളിൻറെ വിച്ഛേദനം - ചികിത്സ
ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ, നഖങ്ങൾ, പേശികൾ, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വീണ്ടുണ്ടാകുന്ന അഴുകൽ, ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മുറിവുകൾ എന്നിവയല്ല. ഈ സമയത്ത്, സംയുക്ത കാപ്സ്യൂൾ, പേശികൾ, ലിഗമണ്ട് എന്നിവ സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് മാറുന്നു. ജിപ്സം ലാംഗ്വേറ്റുകൾ നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം ഇത് ഒരു സ്വീപ്പ് നീക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. സങ്കീർണ്ണവും പഴയതും പഴഞ്ചൊല്ലുള്ള വിടവുകളുമൊക്കെയായി തോളിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോകുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നു.
ഗര്ഭശസ്ഥശിശുവിന്റെ രോഗശാന്തിയെ വേഗത്തിലാക്കാന്, എമയെ നീക്കം ചെയ്യുകയും സംയുക്ത ചലനങ്ങള് പുന: സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ചികിത്സാ മസ്സേജ്;
- കാന്തികത
- ഇൻഫ്രാറെഡ് റേഡിയേഷൻ;
- മൈക്രോവേവ്, യുഎച്ച്എഫ് തെറാപ്പി;
- മരുന്ന് ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ്;
- പാരഫിൻ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ.
ചിതറപ്പെട്ട തോളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ശാരീരിക വിച്ഛേദനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തോളിൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്പറേഷണൽ ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥിയുടെ മാലിന്യത്തിന്റെ വായ്ത്തലയാൽ അസ്ഥികൂടം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ തോളിലെ അവശിഷ്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം ഓപ്പറേഷൻ ലാർഞ്ചെ നിയോഗിക്കുന്നു. ഈ ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ട്രോമുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാണാതെ കിടക്കുന്ന അസ്ഥി പിണ്ഡം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
മൃതദേഹം വഹിക്കുന്ന തോക്കുകളും ആവശ്യമാണ്:
- യാഥാസ്ഥിതിക രീതി ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്തം തിരുത്താനുള്ള കഴിവ്;
- കണ്ണ്, കണ്ണുനീര് എന്നിവ കാരണം ഒരു സാധാരണ സംയുക്ത ക്യാപ്സ്യൂള് രൂപപ്പെടുത്തണം;
- ഉഷ്ണം, നാരുകൾ, പുറംതൊലി, മറ്റ് രൂപങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപങ്ങൾ.
- മുട്ടയിടുന്നതിന് ആവശ്യമായ തണ്ടുകൾ, തരുണാസ്ഥികൾ, തടിപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ വിള്ളൽ.
ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അഭാവം - ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചികിത്സ
ശസ്ത്രക്രിയ ഇല്ലാതെ ഒരു തോതിൽ ശല്യപ്പെടുത്തൽ ചികിത്സാരീതി പരിചിതമായാൽ അത് ശരിയല്ല. തോളിൽ മസ്തിഷ്ക്കത്തോടുകൂടിയ തൈലവും അതുപോലെ തന്നെ ലോക്കൽ ആക്ഷൻ (ഐസ്ക്രീം, ജെൽസ്) തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും. തോളിൽ സുസ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി, തലച്ചോറുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തരുണാസ്ഥികശൈലികൾ താഴെപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- മരുന്നുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന നാശമില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ (ഡിക്ലോഫെനാക്, കെറ്റോറോലാക്, കെറ്റോപ്രോഫെൻ, ഇൻഡോമെറ്റാസീൻ, പിറോക്സിം).
- കോണ്ട്രോട്രൊടക്ടേറ്റർമാർ (ഡോണ, ടെറഫ്ലെക്സ്, ആൽഫ്ലൂപ്പ്പ്, ആർത്ര, ഹോണ്ടുലോൺ, എൽബോന).
- വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ (ആർട്ട്വിവിറ്റ്, ആർട്ടോമോൾ ആർട്ട്റോ പ്ലസ്, സുസ്തോം, കൊളജനൻ അൾട്ര).
ഭവനത്തിൽ ഒരു തോളിൽ മയക്കുമരുന്ന് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
ആശുപത്രിയിലെ മസ്തിഷ്കം തിരുത്തുന്നതിന് ശേഷം വീട്ടിൽ തുടർന്നും ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തട്ടിയാൽ എന്ത് ചെയ്യണം
- ജിപ്സമ് langets പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തോടെ ഭുജം നൽകണം.
- വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വേദന സിൻഡ്രോം സാന്നിധ്യത്തിൽ - നിശ്ചിത മരുന്നുകൾ എടുക്കാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലേക്ക് പോവുക.
- വൈറ്റമിൻ മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളും കോണ്ട്രോട്രൊടെക്റ്ററുകളും എടുക്കുന്ന അസ്ഥികളും സന്ധികളും ദൃഢമാക്കുക.
- ജിമ്പ് നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം - ശ്രദ്ധയും തോലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വികസിപ്പിക്കുക.
തോളിൽ Dislocation - നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ
തോളിലെ വിസർജ്ജനം ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം നാടൻ ഔഷധങ്ങൾ വീക്കം, വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.
- സംയുക്തം വീഴുമ്പോൾ, ആൽക്കഹോൾ കംപ്രസ് ഒരുപാട് സഹായിക്കുന്നു. സോപ്പ് വോഡ്ക കൂടെ നനച്ചുകുഴച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പകുതിയിൽ നേർപ്പിച്ച, ജോയിന്റ് പ്രയോഗിച്ചു കംപ്രസ് പേപ്പർ ഒരു ടവൽ മൂടി. 30 മിനിറ്റ് കംപ്രസ് പിടിക്കുക.
- സംയുക്തത്തെ സൗഖ്യമാക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നാടോടി വൈദ്യം ഊഷ്മള പാൽ നിർമ്മിച്ച compresses ശുപാർശ. 4 തവണ പൊതിഞ്ഞ cheesecloth ഊഷ്മള പാൽ കൊണ്ട് നനച്ചുകുഴച്ച് തോളിൽ ജോയിന്റ് പ്രയോഗിച്ചു, മുകളിൽ ഒരു റാപ് ഫിലിം തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് പൊതിഞ്ഞ്. 30 മിനുട്ട് നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, തണുപ്പിച്ച ശേഷം കംപ്രസ് ചെയ്യുക.
കടുത്ത വേദനയോടെ കാഞ്ഞിരം (അല്ലെങ്കിൽ tansy) എന്ന തിളപ്പിച്ചും
ചേരുവകൾ:
- കാഞ്ഞിരം (അല്ലെങ്കിൽ tansy) പുതിയ ഇലകൾ;
- വെള്ളം 0.5 ലിറ്റർ.
തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും
- ഏകദേശം 20 മിനുട്ട് വെള്ളം, പരുവിന്റെ കൂടെ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ഒഴിക്കുക.
- കൂൾ ചാറു നനഞ്ഞ താമ്രജാലം, ജോയിന്റ് ഒരു കംപ്രസ് ബാധകമാണ്.
- ചൂടുള്ള പോലെ വെറ്റ് നെയ്തെടുത്ത. നടപടിക്രമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 20-30 മിനുട്ട് ആണ്.
തോളിൻറെ വിഭജനം - പരിണതഫലങ്ങൾ
മാനസികപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ അനുശാസിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തോളില് ഒരു മസ്തിഷ്കപ്രവര്ത്തനത്തിനു പകരം അപകടകാരിയാണ്:
- ആവാസവ്യവസ്ഥിതിയുടെ നീക്കൽ
- സംയുക്തത്തിൽ ദോഷകരമായ മാറ്റങ്ങൾ;
- കൈയ്യിലെ ചലനക്ഷമതയിൽ കുറവുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകളിലേക്ക് ക്ഷതം, സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്.
തോളില് പിളര്പ്പിന് ശേഷമുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
ഭീകര വിസർജ്ജത്തിനു ശേഷമുള്ള വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും, ദൈർഘ്യമുള്ള നീരാവി മറനീറ്റിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഈ ഘടകം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. തോളില് പരിക്കേറ്റ ശേഷം വ്യായാമങ്ങള് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലനക്ഷമത വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച ഇഫക്റ്റിനായി, നിങ്ങൾ ലളിതമായ വ്യായാമവും ചെറിയ ഒരു ആവർത്തന പുനരധിവാസവും ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കാനും ലോഡ് ഇഷ്യു ചെയ്യാനും സാധിക്കും. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- പരിക്കേറ്റ കൈകൊണ്ട് മുൾപടർപ്പുകളും വിരലുകളും ഒളിപ്പിച്ചുവയ്ക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ വൈകല്യത്തോടെയുള്ള പരിക്രമണപഥങ്ങൾ നടത്തുക, കൈപിടിച്ച് വലിച്ചിടുക;
- രോഗിയായ ഒരു കൈ ഉയർത്തുക.
തകർന്ന ജോയിന്റ് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു ശക്തമായ പേശി കോർസെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയാണ് താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമത്തിൻറെ ഉദ്ദേശം.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ എതിർ ദിശയിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുക. ശിരോവസ്ത്രം തലയിൽ വയ്ക്കുന്നത് കഴിയുന്നത്ര വേഗം വളർത്തണം, തുടർന്ന് സാവധാനം കുറയ്ക്കുക.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, പുറകിലേക്ക് ഊളിയിടുക. അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടിന്മേൽ വയ്ക്കുക. തോതനുസരിച്ച് തോതനുസരിച്ച് പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധിക്കും.
അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ (1-2-3 മാസം കഴിഞ്ഞ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശേഷവും), സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വൈറസ് വ്യാപകമായ വൈകല്യവും, ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനവും ആരംഭിക്കാനാകും. മൂന്നാം സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഡെൽലൈഡ് മസിലുകൾ, ബെസ്സുകൾ, ട്രൈസൈപ്പുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സംയുക്തത്തിന് സ്ഥിരത നൽകുന്നു, ശേഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.