ദിക്ലുവിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ - ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഡയലുൾ. അത്ലറ്റുകളുടെ ഭക്ഷണപദ്ധതിയാണ് ഇത്. ഇത് പേശികളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പു ശേഖരിക്കാനുള്ള അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം പേശികൾക്ക് പകരുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മാറ്റുന്നതിനും ഒരു പ്രക്രിയയുണ്ട്, ഭാരം ഗണ്യമായി മാറ്റില്ല. ആഴ്ചയിൽ 3-4 പ്രാവശ്യം സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർവഹണ ഘടകമാണ്.

ഡിക്ലുവിലെ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പലതും: കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ട്, മസിലുകളുടെ രൂപവത്കരണം, ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, സങ്കീർണ്ണമായ പാചക വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - പട്ടിണി തോന്നുന്നത്.

അതേ സമയം, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർ, വൃക്കരോ ഗ്യാസ്ട്രോ പ്രോസ്റ്റിനൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അതോടൊപ്പം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചവർ എന്നിവരോടാണ് ഭക്ഷണത്തിന് തടസ്സമാകുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതയായ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഡീകുലിൻറെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഒരു സവിശേഷ കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും: രണ്ടു പാക്ക് ഫ്രൂട്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്, അര കപ്പ് 10% പുളിച്ച വെണ്ണ, 2 അസംസ്കൃത മുട്ട, ജാം, തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എന്നിവ. കോൾടെയ്ൽ ബ്ലെൻഡറുമായി ചേർത്ത് കഴിയും - അത് തയ്യാറാണ്!

പരിശീലനമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ അത്തരം കോക്ടെയ്ൽ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഡിന്നറും മാറ്റുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഒരു മാതൃകാപരമായ മെനു നോക്കുക, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനാകും - എല്ലാ മധുരവും പഞ്ചസാരയും അപ്പവും മദ്യവും ഫാസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങളും നിഷേധിക്കുക.

ദിവസം 1 (പരിശീലനം ഇല്ലാതെ)

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഡിക്യുവിന്റെ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത: അരിഞ്ഞ ഒരു ബർഗർ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്യാബേസിലെ ഒരു പായസം കൊണ്ട് വേവിച്ച ബീഫ്.
4. ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് കഴിക്കുന്നത്.
5. അത്താഴം: Dikul ന്റെ കോക്ടെയ്ൽ.

ദിവസം 2 (പരിശീലനം)

1. പ്രാതൽ: 2-3 വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി ഒരു ജോഡി, കെഫീർ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് വീഞ്ഞ് - 1 ഗ്ലാസ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത് കൊണ്ട് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
4. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പ്: കോക്ടെയ്ൽ ഡിക്ക്ൾ.
5. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം: കോക്ടെയ്ൽ ഡിക്ക്ൾ.

ദിവസം 3, 5, 7 - ഒരു ദിവസം പോലെ മെനു. ദിവസം 4,6 - ദിവസം 2 എന്നപോലെ മെനു.

ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, എപ്പോൾ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളുമായി ഓവർലോഡ് ഉണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിന് അൽപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഡിക്ലറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കാബേജ് സാലഡ്, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: മുത്തശ്ശി ചേർത്ത് ചിക്കൻ ചാറു, പുതിയ വെള്ളരി സാലഡ്.
4. ലഘുഭക്ഷണം: സസറുകളുള്ള തൈരിൻറെ ഒരു ഭാഗം (അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ ഡിക്കുൾ കോക്ടെയ്ൽ).
5. അത്താഴം: പച്ച പയർ അലങ്കരിച്ച മത്സ്യം (അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ ദിക്വുൽ കോക്ടെയ്ൽ).

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദിവസങ്ങളിൽ, ഡിക്ക്ബുൾ പ്രോട്ടീൻ പ്രോഡക്റ്റുകൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, മീൻ, ടർക്കി, ഗോമാംസം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചിക്കൻ.