നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനു - ആദ്യത്തെ മാസം

നവജാതശിശു ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കുഞ്ഞിൻറെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളും ആദ്യ മാസത്തിൽ നിന്നുള്ള നഴ്സിംഗ് മെമ്മറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കേണ്ടത്. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയും അവൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണവും ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് സംബന്ധിച്ച് നിരവധി അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഭക്ഷണ കർശനമായി പരിഗണിക്കണം എന്ന് മറ്റുള്ളവർ വാദിക്കുന്നു.

രണ്ട് പ്രസ്താവനകൾ പൂർണ്ണമായും ശരിയായിരിക്കില്ല, കാരണം കുട്ടിയുടെ ശരീരം പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു മാസം നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനു വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കണം, അതേ സമയം ശ്രദ്ധയോടെ ചിന്തിക്കണം. പോഷകാഹാരം, മുലയൂട്ടൽ അമ്മ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ മാസങ്ങളോളം ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ മെനുവിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരമാവധി തുക ഉൾപ്പെടുന്നു.

മീറ്റ്, കോഴി, മീൻ

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി ആൻഡ് ഗോമാംസം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വെളുത്ത കോഴി ഇറച്ചി ഉപയോഗിക്കുക. ഗതി, അതു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാചകം ലേക്കുള്ള, ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം അല്ല.

ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വേവിച്ച മീൻ പിടിപെടുന്നു, ഇത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ അതിനൊപ്പം ഇടപെടരുത്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ - മത്സ്യം കഴിക്കാനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ആവൃത്തി. മുള്ളൻ, പിക്ക് പെഞ്ച്, കാർപ് എന്നിവ പോലുള്ള ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്കായുള്ള അടുക്കള നിർബന്ധമായും വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടീകരണ ഘടകങ്ങളും സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറി സാലഡുകളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് മത്തങ്ങ. പച്ചക്കറികൾ നാരുകൾക്കും ഫൈബറുകളിലും സമ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ അവ കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷണം ആദ്യ രണ്ടിലും രണ്ടിലും രണ്ടുതരം ഫലം ലഭിക്കും. അതു പച്ച ആപ്പിളും pears മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഉത്തമം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അളവ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം വലിയ അളവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം കുഞ്ഞിന് ശരീരത്തെ മുറിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മധുര പാനീയങ്ങൾ

ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ മെനു മധുരം അടങ്ങിയതുകൊണ്ട് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കും. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനും മധുരമിടൽ ഒഴിവാക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്മ്മാലോകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിക്കാം.

മദ്യപാനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ആയിരിക്കും. കാർബണേറ്റഡ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിൽ വയറ്റിലെ അഴുകൽ പ്രക്രിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ടാപ്പിൽ നിന്നുള്ള ജലസ്നേഹവും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഇതിൽ ധാരാളം ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സൂക്ഷിക്കണം. ഒരു പച്ച ആപ്പിളിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം തിരഞ്ഞെടുത്ത് തക്കാളി, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ജ്യൂസുകൾ വീട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല അവ ഒരു സ്റ്റോറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ 1-3 മാസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു കുറഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റർ ലിറ്ററെങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, മുലപ്പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ അളവ് കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രണ്ടാം മാസത്തിൽ നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു ശക്തമായ അലർജി കാരണം അതു മുഴുവൻ പശു പാൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതു unsweetened തൈര് കോട്ടേജ് ചീസ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.

പാൽ, പഞ്ചസാര, ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന ആപ്പിൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ: മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള മസാലകൾ, സ്മാക്ഡ് പ്രൊഡക്ഷൻസ്, സോസേജുകൾ, കൊമ്പുകൾ, ഞണ്ട്, വറുത്ത കൊഴുപ്പ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ.