ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം അതിരാവിലെ തന്നെ എത്താ ക്കാൽ, എങ്ങനെയാണ് സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ പഠനദിവസം ആരംഭിക്കുക, ഒരു കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്കോ സ്കൂളിലേയോ കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം മുതലായവ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു "രുചി" ആയിട്ടാണ് കരുതുന്നത്. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ, യഥാർഥ ഹാനികരമായ സ്വഭാവത്തെ ന്യായീകരിക്കാൻ വൈമനസ്യത്തെ സ്നേഹിക്കുന്ന അനേകരെക്കാളാണ് ഇത്.
വൈകി വരുന്നത് വരെ പലപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്: "നിങ്ങൾ തന്നെത്താൻ അവിശ്വസനീയമായ പരിശ്രമം നടത്താതെ പ്രയാസത്തോടെയും എളുപ്പത്തിലും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു എങ്ങനെ?" തീർച്ചയായും, അവരുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾ വൈകി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉണർന്ന്, അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമെന്നതിൽ മടുപ്പുണ്ടായിരുന്നു, കാരണം അതിരാവിലെ തന്നെ യഥാർത്ഥ പീഡനം മാറുന്നു.
നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ആദ്യത്തെ കാര്യം ശരീരം ശരിയായ ഭരണത്തിന് പുനർനിർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് ഉറക്കം, ഉണർവ്വ് എന്നീ ജീവശാസ്ത്രപരമായ താളുകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിന് 22.00 നും 6.00 നും ഇടയ്ക്ക് സാധ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് സ്വയം താല്പര്യവും മുൻകാല ഉന്നമനവും - 5.00 ന്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരേ സമയം ഉണർത്താൻ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. 2-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള തിരിച്ചടവുകൾ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഈ പ്രയോഗം. ഇത് വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് പരിഹരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്തോടൊപ്പം, അത് അസാധുവാക്കരുത് - 9 മണിക്കൂറിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, മയക്കവും ക്ഷീണവും വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ 21.30-22.00 ന് കിടന്നാൽ ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തേ ആരംഭിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയും വേഗത്തിൽ വേദനയും ലഭിക്കും.
നേരത്തേ ആരംഭിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമായി മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനകരമാണ് - പ്രധാനമായും, ഉണർവിന്റെയും ഉറക്കത്തിൻറെയും ഒരു പ്രക്രിയയുടെ ശരിയായ സമീപനമാണ്.
അതിനാൽ, ആദ്യം അത് പ്രചോദനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അത് ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ജോലിയിൽ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതയല്ല, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യവും.
നിങ്ങൾ രാവിലെ പ്രയോജനകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരെ കുറിച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രസ്താവന സത്യമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രചോദനം. ഇത് ചാർജ് ചെയ്യാവുന്നതും, ഷർമിംഗ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുന്നതും, ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലനം തയ്യാറാക്കുന്നു, നടന്നു നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെയും മസ്തിഷ്കത്തെയും ഉണർത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉല്ലാസപൂർവ്വം അനുഭവിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് എടുത്തേക്കാം, അതിനു ശേഷം ശരീരം ഫലപ്രദമായി ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് തടയുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിനും വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തി പ്രഭാതഭക്ഷണം
തണുത്ത ചായകുടിച്ച നാരങ്ങയോ, നാരങ്ങയോ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത ചായയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള ദിവസത്തേക്ക് റീചാർജ് ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഒരു "മൂങ്ങാ" ആണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് - നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പുനർജനനം ചെയ്യാനും സന്തോഷകരമായ ഒരു "ലാർക്ക്" ആകാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ തന്നെ തുടക്കം കുറിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞവരായിത്തീരും, കാരണം പകലിന്റെ ശരിയായ ഭരണക്രമം ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും സമയോചിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കും, രാത്രിയിൽ കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. . ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ഫലവത്തായ ഭാഗം, രാവിലെ ഏറെ സമയമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ വളരെ ചെയ്യാനും എല്ലാം പരമാവധി ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, "ലർക്ക്" മോഡ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്.