ഒരേ വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം മനസിലാക്കുന്നു, ഏകാഗ്രത അതിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കുന്നതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും വിജയവും അളക്കുന്നതും കൂടുതലും നിശ്ചയിക്കുന്നു.
പല പ്രക്രിയകളും നമ്മിൽ നിന്ന് നിരന്തരമായ ഏകോപനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതു നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ ഒരു ഗുരുതരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വേഗം ക്ഷീണം നയിക്കുന്നു കാരണം. അതിലുപരി, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകൃതമാണ്. അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അസാധ്യവുമാണ്.
ഏകാഗ്രതയുടെ അസ്വസ്ഥത
ശ്രദ്ധയുടെ അഭാവം പല തരത്തിലുമാണ്:
- ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിൽ നിർത്തിയിട്ടുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് യഥാർത്ഥ വിട്ടുവീഴ്ചകൾ . ചിലപ്പോൾ ഇത് സുജൂദ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വിഡ്ഢിത്ത മനോഭാവം ഒരു നിഷേധാത്മകമായ അർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടാകുകയും, ശക്തിയോടെയുള്ള ഒരു കുറവ്, സംഭവിക്കുന്നതിൽ താത്പര്യമില്ലായ്മ, വിരസത മുതലായവ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ സുതാര്യമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നീണ്ട പ്രകടനം എന്നിവയിൽ ഉണ്ടായേക്കാം.
- ഒരു വ്യക്തി യുക്തിപരിചയം ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിക്കും സ്വന്തം ചിന്തകൾക്കും ഇടയിൽ യുക്തിസഹമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭാവനയുടെ അസാന്നിദ്ധ്യം പ്രകടമാണ്. കാരണം ആന്തരികമായ ചിന്തകളുടെ കേന്ദ്രീകരണം.
- ശിഷ്യത്വം എന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വളരെ കൂടുതലാണ്.
- പഴയ അസാധാരണ ആസക്തി എന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി മാറുന്നു.
- നിശിതമായി ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് - ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം, ചില വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം അവഗണിക്കുക, അവരുടെ അവഗണന.
- തിരഞ്ഞെടുത്ത absiquemindedness - ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നില്ല, ശ്വസനം പ്രക്രിയ പോലെ, നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഘടികാരത്തിൽ ticking.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം സ്വമേധയാ അല്ലെങ്കിൽ സ്വേച്ഛാധികാരിയാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതാകാം, ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പരിശ്രമത്താൽ നിർമിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അത് സ്വമേധയാ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടുള്ള വ്യക്തിപരമായ താല്പര്യത്തെയാണ് പ്രസ്താവിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, ആദ്യചരിത്രത്തിൽ, ദീർഘകാല മെയിന്റനൻസ് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല അത് കൃത്യസമയത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വസ്തുവിന്റെ താത്പര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം കുറവാണ്, അത് കൂടുതൽ ഉത്പാദനക്ഷമതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആത്മാർഥമായ താൽപര്യം ജനിപ്പിക്കാനും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?
ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രായത്തിനൊപ്പം വികസിക്കുകയാണ്. കുട്ടികൾ ഏറെക്കാലം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇതിനകം പ്രാഥമിക വിദ്യാലയത്തിലെ കുട്ടികൾക്ക്, ഒരു നിയമമെന്ന നിലയിൽ എളുപ്പത്തിൽ പാഠങ്ങൾ പഠിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള പ്രാപ്തി നേടാൻ കഴിയും. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, മറ്റ് ലംഘനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
പഠന പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം വേണ്ടി ഒരു വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടിവരും, ക്രമേണ അത്തരം ലോഡുകളിലേക്കും അയാളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും. ബിരുദദാനസമയത്ത് ഒരാൾ സ്വതന്ത്രമായി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അത് പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യതിചലനമായ വ്യക്തിയായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ബാഹ്യ ഉത്തേജകപരിപാടികളിലും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകൃതവും, മറ്റ് ശ്രദ്ധേയമായ ഇടപെടലുകളും, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പലിശ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ പ്രചോദനം കണ്ടുപിടിച്ചുകൊണ്ട്) പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യതിചലിക്കുകയാണ്.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:
- തലച്ചോറിന്റെ ഉത്കണ്ഠകൾ. ഒരു പേപ്പർ, പെൻസിൽ എടുക്കുക, ഒരു വരി വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക, പെൻസിലിൻറെ അഗ്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുക. ഓരോ സമയത്തും ശ്രദ്ധ തിരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു സിഗ്സാഗഗ്ഗ് വരയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് ചെയ്ത വരിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ക്രമേണ വിടവുകൾ കൂടുതൽ ആകും;
- പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ കേന്ദ്രം. പൊതുഗതാഗതത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വരികളിലോ പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം. ഒരു വസ്തു തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരസ്യ പോസ്റ്റർ. ഒരു സമയം ഇടവേളയ്ക്കായി സ്വയം നിർണ്ണയിക്കുക, വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സമയം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ അതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുക.
ക്രമേണ വിടവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും; - എണ്ണമറ്റത്. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാൻ കഴിയാത്തതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും മാർജിനുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം തിരികെ അതിൽ നിന്ന് വായന ആരംഭിക്കുക. പേജിന്റെ അവസാനം, ഓരോ തവണയും, പ്രധാന കാര്യങ്ങളെ മാനസികമായി തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, കുറിപ്പുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കണം.
ശ്രദ്ധാപൂർവമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മികച്ച മാർഗം കണ്ടെത്താനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും സഹായിക്കും.