വാസ്തവത്തിൽ, പ്രസവം നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ അത്രയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങൾ ഇല്ലാത്തത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഈ നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.
ജനനത്തിനു ശേഷം രൂപം എങ്ങനെ തിരികെ ലഭിക്കും?
ഒന്നാമതായി, ഒരു യുവ അമ്മ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മാംസം പുകകൊണ്ടു എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സാധ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിയ്ക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും സൂപ്പ്, കഞ്ഞി എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ മിശ്രിതം, കാർബണേറ്റഡ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ഈ ശുപാർശകളെല്ലാം നിറവേറ്റുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപംകൊള്ളുന്ന കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു മാത്രമല്ല, മുലയൂട്ടുന്നതിനും മുലയൂട്ടുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും പ്രയോജനപ്രദമാവും. ജനനത്തിനുശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ, സാധ്യമായത്ര കാലം മുലയൂട്ടൽ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുലയൂട്ടൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉപാപചയവും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രൂപഭരണത്തിന്റെ രൂപരേഖ തിരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പുറമേ, ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും - അമർത്തുക വൃത്തിയാക്കുക, ചരിവുകളിൽ ഇരുന്നു ഇരുന്നു, തുളയെ hula-hoop. അങ്ങനെയുള്ളവ
അവസാനമായി, അച്ഛനോ മുത്തശ്ശിരോടൊപ്പം കുഞ്ഞിനെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അമ്മയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം കഴിയുമോ, അവൾക്ക് പരിചയസമ്പന്നനായ പരിശീലകനോടൊപ്പം ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂളിൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ ചേരാം . ഈ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ സാധ്യമാവുന്ന വിധത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.