പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരു സ്ത്രീക്കു് പ്രയാസമാണ് പഴയ രൂപത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനമല്ല, മറിച്ച് അവളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുന്ന സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ തോന്നൽ. ജന്മനതിനു ശേഷം യോഗാ എന്തു ചെയ്യും?
പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേന 20 മിനുട്ട് മാത്രമാണ്. ഈ മൂന്നാമത്തെ മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ കരുതിയതും അശക്തവുമായ പ്രവൃത്തികളുടെ ലോകത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുവാനും, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സമയവും സമയവും സ്ഥലവും എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ
"ഐ ഓഫ് റിവൈവൽ" സംവിധാനത്തിൽ നിന്നും എടുത്ത പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഇത് വീണ്ടെടുക്കാനായി ഒരു യോഗ കോംപ്ലക്സ് ആണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ "5 ടിബറ്റൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടാകുകയും, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവും ലോകത്തോടുള്ള സ്നേഹവും വെളിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് പ്രസവം കഴിഞ്ഞയുടൻ മാത്രമല്ല, മറ്റേതെങ്കിലും ജീവിത കാലത്തും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഇത്തരം അഭിരുചി അനുഭവിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
ഓരോ വ്യായാമവും മൂന്ന് പ്രാവശ്യം പരിശീലിക്കണം. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രണ്ടാം ആഴ്ച - 5 തവണ.
മൂന്നാമത് - 7 തവണ.
പത്താം തവണ - 21 തവണ.
- നാം തുറക്കുന്നു - കക്ഷങ്ങളിൽ കൈകൾ, ആകാശത്ത് തെങ്ങും. അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ മാത്രം ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക.
- ശ്വാസം - 5 ശ്വസനങ്ങളും 5 കാലഹരണങ്ങളും. മൂക്കിലൂടെ നാം വാസ്തവത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം നടക്കുന്നു. ശ്വസനം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണിത്. സൌരോർജ്ജം നമ്മെ എങ്ങോട്ട് എത്തിക്കുന്നുവെന്നും, അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒഴുകുന്നതെല്ലാം അകത്തുനിന്നും അനാവശ്യമായി വലിച്ചെറിയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
- നാം നിലത്തു കിടന്നു, ശരീരത്തോടൊപ്പം കൈകൾ, വീടിൻറെ വീതിയിൽ കാൽ, ചാൻ ഹോർമോണുകൾക്കിടയിൽ ഒരു മങ്ങൽ ഇടുന്നു, ഞങ്ങൾ അകത്തേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് കയറുകയാണ്, ഞങ്ങൾ എല്ലാം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഉന്മൂലനം മെല്ലെ FE- യിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു.
- നാം എഴുന്നേറ്റു കയറുക മാത്രം ചെയ്യുന്നു. നാം ഉണർന്നു, 5 ശ്വസനങ്ങളും ഔദാര്യങ്ങളും ചെയ്യുക. മൂക്കിലൂടെ നാം വാസ്തവത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം നടക്കുന്നു. വിഷ്വലൈസേഷനെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള പ്രകാശത്തെ, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്, ക്ഷീണം, ദുഃഖം, ദുഃഖം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- നാം മുട്ടുകുത്തി, തോളിൻറെ വീതി, ശരീരത്തിൽ കൈകൾ. ചർമ്മം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരു മങ്ങിയതാണ്. തല മെല്ലെ പുറകോട്ടു പോകുന്നു, അതോടൊപ്പം മുഴുവൻ ശരീരവും വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ഉത്തേജനം ഉപയോഗിച്ച് FE യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഒരു നിരയിൽ തലയും ശരീരവും.
- ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും വിഷ്വലൈസേഷനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ലഘു ധ്യാനമാണിത്. ശ്വസനം എല്ലായ്പ്പോഴും 5 ആണ് - നിങ്ങൾ മൂന്നുതവണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, അവയെ നിങ്ങൾ 21 തവണ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ.
- ഇരിക്ക്, കാലുകൾക്ക് അടുത്തുള്ള കൈകൾ, കൈകൾ തോളില് വീതി. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ നീ തലയെ ഉയർത്തുകയും ശരീരം ബ്രിഡ്ജിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യും. ഉന്മൂലനം മെല്ലെ FE- യിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു.
- ശ്വസനം.
- പാമ്പിന്റെയും പർവതങ്ങളുടെയും പോസ് ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നെഞ്ചിൽ കൈകൾ തറയിൽ വെട്ടുക, പിന്നിൽ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളും തുണികളും തറയിൽ നിന്ന് വലിച്ചു താഴ്ത്തുക.