വിഷാദരോഗം ലോകത്തിലെ ഗ്രേ ടോണുകളിൽ ഒരു ദർശനമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ലോകം തന്നെ നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല. ഇത് നാം അതിനെ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. ഓട്ടോട്രെയിനിങ് ലോകത്തെ മനോഹരവും മനോഹരവുമായ നിറങ്ങളിൽ മനോഹരമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മനസ്സിന്റെ വ്യതിയാനം എന്നിവയെല്ലാം പരിഗണിച്ച് ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുന്നതാണ്, സ്വയം പരിശീലനം വിഷാദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ജീവിതകാലത്തുടനീളം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വയം പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ
യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും മാനേജ്മെന്റിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ വളരെ നല്ല താരതമ്യം ഉണ്ട്. മുറ്റത്ത് ഇട്ടിരുന്നതുപോലെ ഭാവിക്കുന്നു. അസ്ഫാൽറ്റ് ഇൻഹെൽഡിംഗ് സോളിഡ് ആണ്, എങ്കിലും, അത് ഇപ്പോൾ ചൂടുള്ളതും മൃദുവായതുമാണ്. അതിൽ നിന്ന് ഒരൊറ്റ ട്രെയ്സ് നിങ്ങൾക്ക് വയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരിശീലനത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇതേ കാര്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തന്നെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്:
- ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഇളവുകൾക്കായി സ്വയം പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മൃദുവും മാററയാനും മാറുന്നു.
- രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ഓട്ടോ ഡോട്ട്സർവേയ്സ് ആണ്. നിങ്ങൾ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്ത പാറ്റേൺ, പിന്നീട് അതിനെ ദൃഢമാക്കും. പ്രായോഗികമായി, ഓട്ടോമാറ്റിക് ട്രെയിനിംഗിലെ പ്രത്യേക സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ക്രമീകരണങ്ങളെ കാണുന്നു
സ്വയം പരിശീലനം നിർവഹിക്കുക
മാനസിക പിരിമുറുക്കവും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും മാത്രമല്ല ഓട്ടോട്രെയിനിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്, ധാർമികവും ഉല്ലാസവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വളർത്തുന്നതിന് നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഇത് ബാധകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ യാന്ത്രിക പരിശീലനം എന്നത് സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ദിനചര്യയാണ്. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനവും , ആകർഷണവും, ലൈംഗികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓട്ടോമാറ്റിക് ട്രെയിനിംഗുകൾക്ക് പുനർജന്മവും അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
ക്രമീകരണങ്ങൾ
സ്വയം പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകം നല്ല മനോഭാവമാണ്. അവ "ഹ്രസ്വമായ" കണികകളുമില്ലാതെ ഹ്രസ്വവും വളരെ വ്യക്തതയുമുള്ളതായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്: സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം
വിശ്രമം
എന്നാൽ, ഒന്നാമതായി, സ്വയം പരിശീലനത്തിന് ശാന്തതയും ദൃഢതയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലിലെ രോഷത്തിൽ നിന്ന് നീരാവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത്, "സ്വയം പിളർക്കുക!" അല്ലെങ്കിൽ "അവസാനിക്കുക!" എന്നു പറയും.
ഓട്ടോടൈനിങ്ങ് ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിൻറെയും ആശ്രിതമായ അവസ്ഥയിലാണ്. "എന്റെ വിരലുകൾ ഇളക്കി", ("വേദന എന്നെന്നേക്കുമായി"), "എന്റെ പാദങ്ങൾ ഇളവുണ്ട്", "എന്റെ പശുക്കൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, "അങ്ങനെ അങ്ങനെ.