മോശം മൂഡ് - എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ജീവിതത്തിൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വസിക്കുന്നതും സന്തോഷത്തോടെയുള്ളതുമായ ആളുകളായിരിക്കുമ്പോഴും, എല്ലാം ഒരേസമയം, ശക്തിയും ഊർജ്ജവും കുറയുന്നതായി ഞങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരു മോശം ഭാവനയാണ് നാം സന്ദർശിക്കുന്നത്. അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം: അവർ തെറ്റായ കാലിനുനേരെ എഴുന്നേറ്റു, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടിയില്ല, ദിവസം മുഴുവൻ എല്ലാം കൈകൾ, പരാജയപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, പുറത്തുനിന്നുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കാരണമില്ലാതെയോ ആണ് - പക്ഷെ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് മൂലം സാഹചര്യം മൂലം മോശമാവുകയില്ലെന്ന് മനസിലാക്കാം. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വെളുത്ത ബാന്ദുകൾ മാത്രമല്ല, ചാരനിറത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത ഷേഡുകൾ ഉള്ളവയുമാണ്. ഈ ആരോഗ്യാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ കാത്തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം, മധുരവും, zhirnenkim, രുചിയുമായി അതു കഴിക്കരുത് ആണ് - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആശങ്ക മറ്റൊരു കാരണം ഉണ്ടാകും - അധിക പൗണ്ട്.

ഒരു മോശം മനോഭാവം. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

മോശം മാനസികാവസ്ഥ, സസ്പെൻഷൻ സാർവത്രിക മരുന്ന് നിലവിലില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മോശം മനോഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - എല്ലാവരും വ്യക്തിപരമായി തനിക്കായി തീരുമാനിക്കുന്നു, എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തവും ഒന്നിനുമാത്രം തികച്ചും അനുയോജ്യവും - നേരെ വിപരീതമായ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് രസകരമാണ്, അവർ ഒരു ക്ലബ്ബിലേക്ക് പോവുകയാണ്, ഒരു ഡിസ്കോക്ക്, ധാരാളം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അങ്ങനെ മോശം മൂഡത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതിക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാക്കാൻ മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് കഴിയും. ഒരു ചൂട് കുളിയിൽ കിടന്നുറങ്ങാൻ, അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുക, സ്വസ്ഥമായ ശബ്ദ സംഗീതം കേൾക്കാനും ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകാനും ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. പൊതുവേ, ഉറക്കം മികച്ച മരുന്നാണ്. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഒരു മോശം മൂഡിലുള്ള രോഗങ്ങൾ. അതിനേക്കാൾ, നിരാശയുടെ കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്.

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ പറഞ്ഞതെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, യഥാർഥത്തിൽ ഭക്ഷണമല്ല ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, എൻഡോർഫിൻസിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉത്പാദനത്തിനും സംഭാവന ഉണ്ട്. എൻഡോർഫിൻ ഒരു സന്തോഷം ഹോർമോൺ ആണ്, ഒരു സാന്നിദ്ധ്യം മൂലം, അതിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ, അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. വാഴപ്പഴം, പച്ച ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, സ്ട്രോബറി, റാസ്ബെബെറീസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ചുകൾ എന്നിവയാണ് നല്ല ഉത്പന്നങ്ങൾ. പിന്നെ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, അവോക്കാഡോ. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആദ്യം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, രണ്ടാമത് അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതും അത്ഭുതപ്പെടാൻ കഴിവുള്ളതും ഓറ്റ്മെൽ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ഭാവനയിലൂടെ പലപ്പോഴും സന്ദർശിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും പാരമ്പര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത സഹായി അവരെ കഴിക്കുന്നത് ഓട്സ് ആണ്.

ഇനി സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ വച്ച് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും, അതായത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ തിളങ്ങുന്നതും നല്ല മനോഭാവവും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെന്നതാണ്.

പ്രധാന കാര്യം, ഒരു കേസിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തകർക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് ഓർക്കുക നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മൂഡ് കാരണം. എന്തായാലും, അല്പം കഴിഞ്ഞ് മാനസികാവസ്ഥ മാറും. പക്ഷേ, കുറ്റകൃത്യം തുടരും. അതിനുപുറമേ, നിങ്ങൾ കുറ്റക്കാരനാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടാകുമ്പോൾ അതേ സമയം ധൈര്യത്തോടെ പെരുമാറുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളാരാണെങ്കിലും, അവരുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, അവർക്ക് ഒരു വിഷമഘട്ടത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ ഒരു അസന്തുഷ്ട നിമിഷത്തിൽ, പിന്തുണയും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സഹോദരന്മാർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വികാരവുമൊത്ത് ചോദ്യം ചെയ്യരുതെന്നാൽ, മനസിലാക്കുക, ഇടപെടൽ, സ്ഥാനം പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അവർ അത് വിലമതിക്കും.