പ്രതിസന്ധിയുടെ ജീവിത സാഹചര്യം ഒരു വിലകുറഞ്ഞതല്ല. ആളുകൾക്ക് ബന്ധം പുലർത്തിയ പ്രതിസന്ധികൾ നേരിടുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം, അവ രചിക്കപ്പെട്ടതും ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളതും ആണ്. പ്രതിസന്ധിയുടെ സാഹചര്യങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രം പ്രതിസന്ധിയെ ഒരു പ്രത്യേക സംസ്ഥാനമെന്ന നിലയിൽ നിർവ്വചിക്കുന്നു. അതിൽ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് അനുയോജ്യമാവുകയും യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിസന്ധിയുടെ ഈ ആശയം സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, എവിടെയാണ് അത് പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥ എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഭയം, സമ്മർദ്ദം, അരക്ഷിതബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, മറ്റു തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളിൽ.
പ്രതിസന്ധിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധിയുടെ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ഇനിയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം സഹായിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്.
- വിഷയം വളരെ സുന്ദരവും ചർച്ചചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാം പേപ്പർ വായിച്ച് കീറിക്കളയുക;
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ വിശ്രമിക്കുക - ഒരു കുളി എടുക്കുക, ഒരു മൂവി കാണാൻ, കരയുക;
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ വിശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ (പാർക്ക്, ബീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വനം) സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ സ്ഥലത്തിന്റെ ശാന്തത സ്വീകരിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു സ്ഥലം അറിയില്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- അൽപം കൈപ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, ഒരു കഷണം, ഒരു വാഴ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് എന്നിവ കഴിക്കുക. (ഇത് സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ആണ്).
നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വളരെ ഗൗരവകരമാണെന്നും അത്തരം മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്നും തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്: പ്രതിസന്ധിഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക സഹായം ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിസന്ധിഘട്ടങ്ങളിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ സഹായം
ഏതു നഗരത്തിലും അത്തരം സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം തയാറാക്കാൻ തയ്യാറായ ഒരു ക്ലിനിക്ക് കണ്ടെത്താനും ജീവനെടുക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളെ അയാളെ തന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സയുടെ ആധുനിക രീതികൾ നൽകും:
- ശരീര തെറാപ്പി (ശാരീരിക സംവേദനത്തിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ);
- മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ആൻഡ് ജിസ്റ്റാൽ തെറാപ്പി (വീണ്ടും ജീവിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ, അനുഭവത്തിന്റെ പുതിയ അവബോധം);
- സഹതാപം, വൈകാരിക ആകൃതി ചികിത്സ (സജീവ ഭാവനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ);
- ആർട്ട് തെറാപ്പി (സർഗ്ഗവൈഭവത്തിലൂടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ);
- ശോചനീയവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം (ഉപബോധമനസ്സിനെ തുളച്ചിറാൻ ഫലപ്രദമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ).
നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് പ്രധാനം. ഒരു പ്രതിസന്ധി സാഹചര്യം മനസിലാക്കിയതിനുശേഷം, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ നീങ്ങേണ്ട ദിശ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു പ്രതിസന്ധി സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശകൾ നൽകും.