ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവൾക്ക് ആഹാരം ലഭിക്കുകയോ കൃത്രിമ രൂപത്തിലോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ അത് ഫാർമസികൾ, അതുപോലെ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങാം. സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾ പതിവായി സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആസിഡ് എടുക്കുന്നു.
സ്പോർട്സിൽ ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡിന്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്?
ഗ്ലൂറ്റമിൻ നിരവധി അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സിന്തസിസിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. പേശികളിൽ അതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, അത്ലറ്റിന് അവരുടെ സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തീവ്രത വർധിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ചും, പേശികൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം കുറയുന്നു. ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ ശരീരത്തിൽ നൈട്രജൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം അനുഭവപ്പെടും. ഈ പട്ടികയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം പർമസെൻ ചീസ് ആണ്. അതിൽ 100 ഗ്രാം 1200 മില്ലി ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റാണ്. ഗ്രീൻ പീസ്, ഡക്ക്, ചിക്കൻ മാംസം, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ട്രൗട്ട്, ധാന്യം , തക്കാളി, കാരറ്റ്, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് ആഹാരം ലഭിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് പര്യാപ്തമല്ല, അതിനാൽ അവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്പോർട്സിൽ ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ എടുക്കാം?
ഈ പദാർത്ഥം ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ഘടനയിലും എടുക്കാവുന്നതാണ്. അത് ഗുളികകളെക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതു കൊണ്ടാണ്, അത് ഒരു പൊടി രൂപത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ബോഡിബിൽഡിങ്ങിൽ ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ കൈമാറണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചാലും, അതുല്യമായ വ്യക്തിഗത സൂചികയും അതുപോലെ തന്നെ പരിശീലകന്റെയും ഡോക്ടറുടെയും ശുപാർശകൾ ആക്കണം. മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഈ സമ്മാനം കാണപ്പെടുന്നു: 5-10 ഗ്രാം ദിവസം ഒരു ദിവസം 2 തവണ രാവിലെ ആസിഡും പരിശീലനവും കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനു ശേഷം നല്ലത്. ആസിഡത്തെ വെള്ളത്തിൽ കുഴിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ജീൻനറിനൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കാം.