സംശയാസ്പദമായ വർദ്ധനവ്, സ്വന്തം വൈദഗ്ധ്യം വിശ്വസിക്കാനുള്ള വിസമ്മതം എന്നിവ ഒരു വൈകാരിക തണുപ്പിന്റെ അഗ്രം മാത്രമാണ്. മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ "ശക്തമായ സ്വയം സംശയം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ പരസ്പര ബന്ധം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും അപകടകരമായ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ് ഇത്.
അരക്ഷിതമായിരിക്കുക എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
വ്യക്തിഗത സങ്കോചങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത, അതിൽ ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതും സ്വയം തങ്ങളെത്തന്നെ നിശിതമായി വിമർശിക്കുന്നതും മനഃശാസ്ത്രവിദഗ്ധന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. സ്വയം-ആദരവ്, സ്വയം-സംശയാസ്പദമായ - ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രതിഭാസമാണ് ഇതിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ:
- വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ (ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സംഭാഷണത്തിൽ അസ്വസ്ഥത).
- ചിന്താശൂന്യമായ ലംഘനങ്ങൾ (ഓരോ പ്രവർത്തിയിലും നിന്നുള്ള തെറ്റായ മനോഭാവം, തെറ്റായ മനോഭാവങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും, സ്വയം പെരുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപര്യാപ്തമായ മനോഭാവം).
- പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ (സാമൂഹ്യ പെരുമാറ്റം കഴിവില്ലായ്മ).
- വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ ( ഭയത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ വർധിച്ചു).
അരക്ഷിതത്വം - മനശ്ശാസ്ത്രം
സൈക്കോളജി "അവരുടെ കഴിവുകൾ, ബാഹ്യ ഡാറ്റ, കഴിവുകൾ, ആത്മവിശ്വാസം ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിവ് ഒരു സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സംശയം സാന്നിധ്യം" പ്രശ്നം നിർവചിക്കുന്നു - ഈ പനോരമയുടെ വിദഗ്ധരും "സ്വയം സംശയം" എന്ന ആശയം ബോധനം. ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ നിർണ്ണായകമായ വിമർശനങ്ങളിൽ, അയാൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ ആക്ഷൻ പ്രവർത്തനം ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വയം പിൻവലിക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം സംശയാസ്പദമായ കാര്യങ്ങളിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്:
- ആദ്യ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അനുകൂലികൾ ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് മാനസികവ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. കാലക്രമേണ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനം മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
- രണ്ടാമത്തെ നിലവിലുള്ള പ്രതിനിധികൾ അവരുടെ സ്വന്തം കഴിവില്ലായ്മയിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ കാണുകയുള്ളൂ. ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തിൽ അവർ ഒരു നേതൃത്വ സ്വഭാവം വികസിപ്പിക്കുകയും പരാജയങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെറുക്കണം എന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസരത്തിൽ ഭയം കാണും.
അരക്ഷിതത്വത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ
ഈ സമുച്ചയവികസനത്തിന്റെ വികസനത്തിനായി മണ്ണ് ഉത്ഭവിച്ചത് കുട്ടികളുടെ ജീവിത കാലഘട്ടമാണ്, ആ കാലഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തിത്വ രൂപീകരണം നടക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കാണപ്പെടുന്ന സ്വഭാവത്തിന്റെ മാതൃകകൾ കുട്ടിയുടെ മനസ്സിൽ വൃത്തിയാക്കപ്പെടുകയും ക്രമേണ റഫറൻസ് ഇമേജായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ സ്വയം-സംശയാസ്പദമായ നടപടിയോ അല്ലെങ്കിൽ മനഃസ്ഥിതിയുടെ അഭാവത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണമോ ഒരു പ്രതികൂല പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം. സ്വയം സംശയാതീതമായ എന്താണെന്ന വെളിപ്പെടുത്തലിന്റെ മറ്റു കാരണങ്ങൾകൊണ്ട്:
- അജ്ഞത, ഒരുവൻറെ അന്തർദേശീയ സ്ഥാപനത്തിന്റെ;
- ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമില്ലായ്മ;
- യഥാർഥ മൂല്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തത്;
- വ്യക്തിപരമായ അതിർത്തികളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
- അമിതമായി പ്രവർത്തനം സംരക്ഷണം.
സ്വയം സംശയത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
പ്രകടനത്തിനും പരീക്ഷയ്ക്കും അഭിമുഖത്തിനും മുമ്പായി ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവുമുണ്ടാകും. ഈ സ്വഭാവത്തിന് ലൈംഗികത അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമുളള പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ ചെറിയ അടയാളങ്ങൾ ചെറിയ പട്ടികയിൽ കാണാവുന്നതാണ്:
- ഒരു സംഭാഷണ സമയത്ത് കീഴ്വണക്കം തോന്നാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
- കുടുംബത്തിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തത്തെ ഒഴിവാക്കുക;
- പലപ്പോഴും പുറത്തുനിന്നുള്ള അഭിപ്രായത്തെ ആവർത്തിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
- അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ കണ്ണാടിയുടെ ചിത്രം - നിർബന്ധിത ആത്മവിശ്വാസമുള്ള സ്വഭാവം;
- അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം.
ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഏത് സ്വഭാവ മോഡൽ സമുച്ചയത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥൻ (എസ്കേപ്പ്, ആക്രമണ രൂപത്തിൽ നിന്ന്) തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥതകൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ആദ്യ പടിയായി സ്വയം സംശയിച്ചുവരുന്നു എന്നതിന്റെ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു ഫോബിയയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആവശ്യമല്ല - അടുത്ത കാലത്ത് അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, എന്ത് മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കുറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വം മറികടക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന്, സങ്കീർണതകൾക്ക് നിയന്ത്രണം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതിയുണ്ടാക്കാം:
- സൗകര്യപ്രദമായ മേഖലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക . സ്വീകാര്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും അനുഷ്ഠാനങ്ങളും നിരസിക്കുക പുതിയ ജീവിതം നയിക്കുകയും ഭയഭക്തിയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശരീരവുമായി സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കൽ . സങ്കീർണ്ണങ്ങളായ ആളുകൾ സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം കളിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കും.
- ഉപബോധമനസ്സിലെ ദൃശ്യവൽക്കരണം . ക്രിയാത്മകമായ മനോഭാവം ഉണ്ടാക്കുക, വിജയത്തിലേക്കുള്ള നയിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കളിക്കുന്നത്, സ്ക്രിപ്റ്റിന്റെ വിജയകരമായ പരിഹാരത്തിൽ, വേദനിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതത്തെ എങ്ങിനെയുമെല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മുൻകൈ എടുത്ത പ്രകടനം . നിങ്ങൾ ആദ്യം അപരിചിതരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയപ്പോൾ പരിചയമുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ച് "പരിശീലനം" തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുന്നു.
അരക്ഷിതത്വം - ഓർത്തോഡോക്സ്
വിശ്വാസികൾ അവരവരുടെ മതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗുണങ്ങളെന്ന അഹങ്കാരം, സ്വയം-സംശയം എന്നിവ പാപമാണെന്നു സഭ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാരണം, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിൽ അവർ ഒരു വ്യക്തിയെ നിരാകരിക്കുന്നു. സാങ്മ നന്ദി, ശാസ്ത്രജ്ഞർ, പൈലറ്റുമാരും എയർ ട്രാഫിക് കണ്ട്രോളറുകൾ - അരക്ഷിതാവസ്ഥ ചെറിയ ചർച്ച ബൈബിൾ, എന്നാൽ പുരോഹിതന്മാർ ഒരു തൊഴിൽ അത് അപകടകരമാണ് ഇതിൽ അംഗങ്ങൾ അവിടെ സമ്മതിക്കുന്നു. സങ്കീർണതകളുടെ ചികിത്സയുടെ അസാധാരണ രീതികൾ മതം ഉപദേശിക്കുന്നു:
- നിക്കോളസ് ദ് വിന്റെറും , വലിയ രക്തസാക്ഷി പന്തലിമോൺ, ദൈവ മാതാവിന് വിശുദ്ധന്മാർക്കു വേണ്ടി പ്രാർഥിക്കുക;
- പള്ളി ഇടവകയിൽ ധർമ്മവും സഹായവും;
- ഒരു ആത്മീയ വഴികാട്ടിയുമായി സംസാരിക്കുന്നു.
സ്വയം സംശയത്തെ കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ
ലളിതമായ ഭാഷയിൽ എഴുതപ്പെട്ട മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, ജീവിത പ്രതിസന്ധിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാനും സ്വയം വിലയിരുത്താനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ അനേകരും ചിന്തിക്കുന്നതിനുപോലും ഭയപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ നോക്കിക്കാണുന്നതിനുപകരം പുസ്തകങ്ങൾ ഒരു അവസരം നൽകുന്നു:
- "ബന്ധുക്കൾക്ക് സൈക്കോളജിക്കൽ സഹായം" ഇരിന ജർമനോവ്ന മൽക്കിന-പൈക്. ജീവിതത്തിലെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും പ്രായോഗിക നിർദേശങ്ങളിൽ എഴുത്തുകാരൻ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആളുകൾ ചെയ്യും." ജോൺ റോബർട്ട് പാർക്കിൻസൺ. ഒരു വിജയി എങ്ങനെ ഒരു ആന്തരിക കോർ ഉണ്ടാക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് സ്വയം സംശയത്തെക്കുറിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട പുസ്തകം ഒന്നുമില്ല.
- വ്ലാഡിമിർ ലേവി "നിങ്ങളായിരിക്കുന്ന കല" . ഓരോ വായനക്കാരനും ആത്മമണ്ഡലത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, പുസ്തകത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് പുരാതന കാലം മുതൽ ഇന്നുവരെ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധരുടെ അറിവുകൾ സംഗ്രഹിച്ചു.
- "സ്വയംബോധ്യ പരിശീലനം" മാനുവൽ ജെയിംസ് സ്മിത്ത്. വികാരങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിന് പുസ്തകം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും പുറം വിമർശനത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുവാൻ എങ്ങനെ നിർത്തണമെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വയം സംശയിക്കുന്ന സിനിമകൾ
സ്വന്തം ഭാവനകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിജയങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അവ ഒരിക്കലും പ്രസക്തി നഷ്ടമായിരുന്നില്ല. ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസം സംബന്ധിച്ച ചിത്രങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ കാണുന്നതിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- "കൊയ്റ്റ് അഗ്ലി ബാർ" . കഥയനുസരിച്ച് ഒരു പ്രവിശ്യാ നഗരത്തിലെ ഒരു പെൺകുട്ടി ന്യൂയോർക്കിലേക്ക് മടി പിടിക്കുന്നു, അവിടെയാണ് അവൾ നഗരത്തിലെ ബാറിൽ ജോലി കണ്ടെത്തുന്നു. അവൾ സ്വപ്നം കണ്ട വിജയം കൈവരിക്കാൻ, അവൾ തന്നെ മൃദുത്വവും അഭിനിവേശവും മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- "കലണ്ടർ / കലണ്ടർ ഗേൾസിൽ നിന്നുള്ള ലേഡീസ്" . യഥാർഥ സംഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ചിത്രം. വനിതകളെ കുറിച്ച് ചർച്ചകൾ നടത്തുന്നത് ഒരു ധർമ്മസങ്കടം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്. പൊതുജനശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ, അവരുടെ കോമ്പ്ലക്സുകളിൽ അടിച്ചമർത്താനും പണത്തിനായി ഒരു കലണ്ടറിനായി അഭിനയിക്കാനും മാത്രമേ അവർക്കാവൂ.
- "സത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ / സത്യത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ" . യുവ താല്യ കലാകാരനായ ലില്ലി ബ്ലാക്ക് മനോഹരമായി വർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ ജോലി പ്രദർശിപ്പിച്ച് വിൽക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. അവളുടെ പ്രയാസങ്ങളെ മറികടക്കാൻ അവൾക്ക് അവളുടെ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ജീവിക്കുവാൻ കഴിയില്ല. ആ പെൺകുട്ടിയുടെ അമ്മ ഒരു മദ്യപാനിയാണ്. അച്ഛനെ ഭയമില്ല കാരണം പിതാവ് പുറത്തു പോകാറില്ല.
- "വാൾട്ടർ മിറ്റിന്റെ / ദി വാൾ സ്ട്രീറ്റ് ലൈറ്റിന്റെ ഇൻക്രിക്ബിൾ ലൈഫ് . " വാൾട്ടർ മിട്ടി ഒരു ചെറിയ കടയുടെ വില്പ്പനക്കാരനായിരുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റം വരുമെന്ന് സ്വപ്നം കണ്ടു. സ്വന്തം ദൃഢനിശ്ചയങ്ങളിൽ വിശ്വസിച്ചതിനു ശേഷം അയാൾക്ക് അതിശയകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചു.