അതെ, അത് ശരിയാണ് - 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഉൽപ്പന്നവും.
1. ടെമ്പോയുമായുള്ള രൂബേൻ സാൻഡ്വിച്ച്
2. ഫെറ്റുക്കിനി അൽഫ്രെഡോ
പാസ്തയുടെ ഓരോ സേവനത്തിലും 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
3. ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സാലഡ്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഓരോ സേവത്തിലും 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ.
4. ടോഫു സ്റ്റീക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സസ്യഭുക്ക് സുഷി
ഭൂമിയുടെ ഓരോ ഭാഗത്തും കുറഞ്ഞത് 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ
ഓരോ ബാർയിലും കുറഞ്ഞത് 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കും.
6. ചീര ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു
ഓരോ ദിവസവും 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുമ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും ശരിയായ ഭക്ഷണത്തോടെ ആരംഭിക്കൂ!
7. ടോഫു, കശുവണ്ടി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
ഈ വിഭവം മനോഹരമായി മാത്രമല്ല, ഓരോ സെർവറിൽ കുറഞ്ഞത് 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്.
സിനിമ, ധാന്യം, പച്ച പയർ മുതൽ സാലഡ്
അത്താഴത്തിന് ഒരു കപ്പ് സാലഡ് കഴിഞ്ഞ് 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു.
9. കശുവണ്ടിയും വറുത്ത ടോഫുമൊത്തുള്ള കനോവാ
വെളുത്ത ബീൻസ് കൂടെ Avocado സാലഡ്
ഈ സാലഡ് ഒരു സുഹൃത്ത് വിഭജിക്കുക, കാരണം ഒരു മുഴുവൻ സേവനവും 32 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
11. ടോഫയുമായുള്ള സോബ
ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ സ്പൂൺ സ്പൂൺ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നൂഡിൽസ് അലങ്കരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഓരോ സേവനത്തിലും 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാവും.