എത്രമാത്രം വേഗം ആവട്ടെ

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. അവ രണ്ടും രണ്ടായി തിരിക്കാം: ശാരീരികവും മാനസികവുമായ രീതികൾ. ഈ വിദ്യകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത്, എത്രമാത്രം വേഗം ആവേശം തരണം ചെയ്യുന്നു, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാഹചര്യവും സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങളും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാവിലെ തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

പലർക്കും പ്രഭാതം പ്രയാസമേറിയ സമയം, വിശേഷിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. നമ്മിൽ പലരും രാവിലെ വളരെയേറെ ചെയ്യണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക, കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, ക്രമത്തിൽ സ്വയം വയ്ക്കുക. എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥ പൂജ്യമാണെങ്കിലും നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ചെയ്യണം.

ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചാൽ മിതമായ നിഗൂഢതയും ലഹരിയും അപ്രത്യക്ഷമാകും, അവ മാറിക്കൊള്ളും.

1. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം . പുതിയ എയർ തലച്ചോറിൻറെയും പേശികളുടെയും കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ഒഴുക്കിവിടുന്നു, രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു, ഉറക്കത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ജാലകം തുറന്ന് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കണം.
2. ഷവർ എടുക്കുക . ചിലപ്പോഴൊക്കെ വെള്ളപ്പനചേരുകൾക്ക് സമയമൊന്നും സമയമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല. നേരിയ ഷവർ 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കും, അതിൽ നിന്നുള്ള ഫലം അതിശയകരമാണ്.
3. സംഗീതം ഓണാക്കുക . വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ സംഗീതം വളരെ ശക്തമായ സ്വാധീനമാണ് എന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സന്തോഷകരമായ നൃത്ത സംഗീതം രാവിലെ ഉണർന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. പുഞ്ചിരി . നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖപ്രയോഗം മനഃശാസ്ത്രപരമായ നിലയുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുന്നുണ്ട്, മാത്രമല്ല മനോഭാവം മുഖത്തെ പ്രകടമാക്കുന്നതിനെ മാത്രമല്ല, തിരിച്ചും.
5. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോവുക . ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാലും പ്രഭാത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കഴിക്കാം. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥ ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവനും ഉണ്ടാകും.

ജോലിയിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

മോശമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ശീലമായിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ, മോശം മൂഡത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഇത് സഹായിക്കും:

1. സംഭാഷണം - ഒരു സുഹൃത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ധാരണയുള്ള സംഭാഷണവുമായുള്ള സാധാരണ ആശയവിനിമയം ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറാൻ അനുവദിക്കും, ഇത് ഫോണിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിൽ ഒരു സംഭാഷണമാകാം.
2. പേപ്പറിൽ പ്രശ്നത്തെ തടഞ്ഞുവെയ്ക്കുക - ഒരു പത്രത്തിന്റെ പേപ്പർ മൂന്ന് നിരകളായി വേർതിരിക്കുക, രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം, രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം - അതിന്റെ മളസ്സുകൾ, മൂന്നാമത് - സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളും പ്രോത്സാഹനവും.
3. ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ എത്ര രസകരമാണെങ്കിലും, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോഡുകളിൽ വെറും നടപ്പ് മാത്രം നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തം ചിന്താക്കുഴപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുതുക്കുകയും ചെയ്യും.
4. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.

അനേകം പേർ കേട്ടിട്ടുള്ള രക്തത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകളുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ വാഴയുടെ കഴിവ്, പഴങ്ങൾ എന്തുതരം ഫലം നൽകുന്നു, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്കറിയാം. ഓറഞ്ച്, ടാങ്കറൈൻ, നാരങ്ങ, മാങ്ങ, കിവി, മുന്തിരിപ്പഴം , persimmons, gooseberries, currants - നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം പഴങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാറുന്നു. സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും, സോളിഡ് പാൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ പരിപ്പ് വിത്തുകൾ, കടൽ കാലും മുട്ട, ഓട്സ്, താനിന്നു, പിന്നെ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ഒരു നല്ല മൂഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ചേർക്കണം. ഉചിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ നിരുത്സാഹവും നിരുത്സാഹവും നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ കാലികമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ നാം കാണിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടില്ല. Offseason ൽ ധൈര്യമായി എങ്ങനെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം - വസന്തവും ശരത്കാലവും, വെറുതെ:

1. കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കാതിരുന്നാൽ ഫാർമസിയിൽ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ കോംപ്ലക്സ് വാങ്ങുക. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം നടക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ഓക്സിജനുമായി തലച്ചോറിനെ സാന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു മീറ്റിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുക. ആശയവിനിമയം നശ്വരമായ പിരിമുറുക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ ഭാവപ്രകാരമുള്ള ശ്രദ്ധ നൽകുക. സൗന്ദര്യ സലൂണിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈൽ മാറ്റുകയോ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുക. അങ്ങനെ ഒരു ഇമേജ് അപ്ഡേറ്റ് എന്ന നിലയിൽ സ്ത്രീയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഇത് അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും ഫലപ്രദത്വവുമാണ്.