കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ കെ 2 ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പുതിയ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിൽ അദ്ദേഹം പങ്കാളിയാണ്.
മെനക്വിനോൺ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കുന്നു. കാത്സ്യം, പല്ലുകൾ, അസ്ഥികൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ വിറ്റാമിൻ കെ 2 അതിന്റെ അധികഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻറുകളുടെ അഭാവം മൂലം, വായു ശ്വസനത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംയോജനീകരണം സംഭവിക്കാം, അത് അതിന്റെ തിരിമറിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ calcification സംഭവിച്ചാൽ, രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. ഒരു അസ്ഥികൂടം മാത്രമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ മെനഹിനോൺ പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമാണ്. വൃദ്ധജനതയ്ക്കായി അവരുടെ എല്ലുകൾ വളരെ ദുർബലമായിത്തീരുന്നതും ആവശ്യമാണ്.
വൈറ്റമിൻ കെ 2 ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ കെ 2 സംയുക്തം മനുഷ്യന്റെ കുടലിൽ ഒരു പ്രത്യേകതരം ബാക്ടീരിയകളാണ് നടത്തുന്നത്, പക്ഷേ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണാം. ഭക്ഷണത്തിലെ മെനക്വിനോണിന്റെ മുഖ്യ ഉറവിടം ഇല പച്ചില പച്ചക്കറികളാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒട്ടേറെ കാബേജ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ആഹാരം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് മെനക്വിനോണിന്റെ മതിയായ അളവ് ലഭിക്കുന്നു:
- വെള്ളരിക്കാ, പച്ച പീസ്, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ , ശതാവരി;
- ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അരകപ്പ്;
- പഴം, കിവി, അവോക്കാഡോസ് തുടങ്ങി ഒട്ടേറെ പഴങ്ങളും.
- പാൽ കോലാട്ടുകൊറ്റൻ, അതിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ചീസ്.
ഇവിടെ കൂടുതൽ, വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വളരെ: ഒലിവ് എണ്ണ, മാംസം, മുട്ട, വാൽനട്ട്.
ശരീരത്തിലെ മെനക്വിനോണിനെ ആവശ്യമായ അളവിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ എങ്ങനെ അറിയണം. മദ്യം , പുകവലി തുടങ്ങിയ മോശം ശീലങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടപെടുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.