ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പോഷക അളവിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നു. ഭാരം കുറക്കുന്നതിനിടയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവയുടെ പട്ടിക ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ കാണുന്നത് പോലെ വലിയതല്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ, നിങ്ങൾ രുചികരമായ മാത്രമല്ല തിന്നുകയും കഴിയും, മാത്രമല്ല വൈവിധ്യമാർന്ന. എന്നാൽ അസ്ഥാനത്താകാതിരിക്കാൻ, എന്തൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല
തത്ത്വങ്ങളിൽ നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ് ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഒരുപക്ഷേ ആരംഭിക്കാം. ഉപരിപ്ലവത്തിൽ, തീർച്ചയായും, ആദ്യം വന്നു, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. പലതരം ആളുകൾ ബിയറുപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിപ്സ് , ഹാംബർഗറുകൾ, ചീസുകാർ, പലതരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണങ്ങൾ, പടക്കം, ഉണക്കിയ കണവ, മറ്റ് സ്നാക്കുകൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
മിഠായി ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, ഇത് കേക്കും കേക്കുകളും മാത്രമല്ല, മധുരപലഹാരങ്ങളും കുക്കികളും പോലും മധുരമുള്ള കുപ്പികളുമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്പം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഉദാഹരണമായി കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫട്രിഹോൾ, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ന്യായയുക്തമാണ്.
പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവയല്ലേ?
ഇപ്പോൾ എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് പട്ടികയിൽ വാചകം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 1-2 തവണ ആഴ്ചയിൽ കാണണമോ എന്നു നോക്കാം. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും, വളരെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പന്നിയിറച്ചിയും കൊഴുപ്പും തലയാട്ടി. ഒരിക്കൽ 5-7 ദിവസങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ ഒരാൾക്ക് 10-20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് പകരും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്നിയിറച്ചി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു ദുരന്തം സംഭവിക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രതിദിന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.
പട്ടികയിൽ രണ്ടാമത്തെ നമ്പർ വെണ്ണയാണ്, അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പരമാവധി നിരക്ക് പ്രതിദിനം 5-10 ഗ്രാം മാത്രമാണ്, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ധാന്യത്തിന്റെയോ തവിട് ബ്രെഡ്ൻറെയോ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ കഴിയുമല്ലോ. ഈ ഉൽപ്പന്നം പൂർണ്ണമായി നിരസിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
അവസാനമായി, ബഹുമതി മൂന്നാമതൊരു സ്ഥലത്ത് ധാരാളം അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത്, പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്ത കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി കഴിക്കേണ്ടി വരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതും അബദ്ധമായി വാങ്ങാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്തെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പ്രോജക്ടിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ, ഉദാഹരണമായി, വിവിധ ധാന്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത്താഴത്തിന് വേണ്ടിയല്ല.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഏത് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല?
ഈ ലിസ്റ്റ് നിസ്സാരമാണ്, അത് വറുത്ത ചെയ്താൽ മാത്രം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപഭോഗം മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമാണ്, ഒപ്പം പോഷകാഹാരക്കാർ സമ്മതിക്കുന്നു. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം,
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത പഴങ്ങളുടെ പട്ടിക ചെറുതല്ല. പരിധി 3-4 ദിവസങ്ങളിൽ 1 കഷണങ്ങളായി വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതോടൊപ്പം പലപ്പോഴും മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അവർ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള മറ്റു പഴങ്ങൾ സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല അത് ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സമീപകാല ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്, ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനകം പറഞ്ഞ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒരു ചോദ്യമില്ലാതെ, അത് ആരുമൊന്നും അല്ല. ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ, അത് മുൻകൂട്ടി ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടതിനാൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യരുത്.