കറുത്ത അപ്പം - കലോറി ഉള്ളടക്കം

കറുത്ത അപ്പം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത് വെളുത്തനിറത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടണം. ഈ ആർട്ടിക്കിളിൽ നിന്ന് ഈ അത്തരം റൊട്ടുകളും, കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ വ്യത്യാസവും, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ശുപാർശകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

കറുത്ത അപ്പം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

കറുത്ത റൊട്ടി പൂർണ്ണമായി തേങ്ങല് മാവിലില് നിന്നോ അതിന്റെ മിശ്രിതം ഗോതമ്പ് മാവു കൊണ്ടു ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഓപ്ഷൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ അഭികാമ്യമാണ്: വെളുത്ത ബ്രെഡ് കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ മാവ് മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു, പിന്നീട് ധാന്യമണികൾ ധാരാളം ധാതുക്കളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, റൊട്ടിക്ക് മാത്രമല്ല, തൃപ്തികരമെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, അത് ഉപയോഗപ്രദമാവുകയും ചെയ്യും.

കലോറി അപ്പം മികച്ച മികച്ച - കറുത്ത തേങ്ങല്. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം മാത്രം 82 കലോറി ഉണ്ട്! കടകളിൽ കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: പുളിമാവ്, പുളിമാവ് എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം അത്യാവശ്യമാണ്, മറ്റ് എല്ലാ ആഹാരത്തേക്കാളും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മറ്റു കഷണങ്ങളുടെ കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ എത്ര കലോറി (കെ.യു.സി.എൽ) എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, അക്കങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ബോറോഡിനോയിൽ - 264 കിലോ കലോറി, ഡർനിറ്റ്സ്കി - 200 കിലോ കലോറി. ധാന്യം അപ്പം 228 കിലോ കലോറിയും ഒരു തവിട് അപ്പവും ഊർജ്ജം നൽകുന്നു - 266. വെളുത്ത ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിലെ താരതമ്യം - 100 ഗ്രാം 381 കിലോ കലോറി.

കറുത്ത റൊട്ടി മുതൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ?

കറുത്ത റൊട്ടിക്ക് ശരാശരി കലോറിക് മൂല്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിമിതമായ രീതിയിൽ 1-2 കഷണം ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം വളരും - കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽനിന്നു മാത്രമല്ല, അമിത ഉപയോഗപ്പെടുത്തലും.

കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഗുണവും ദോഷവും

കറുത്ത അപ്പത്തിൽ, എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും തികച്ചും സംരക്ഷിക്കപ്പെടും - പുളിപ്പിച്ച് പുഴുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചു തയ്യാറാക്കിയ പ്രത്യേകിച്ചും, യീസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ. എ, എ, എഫ്, ഒരു പൂർണ്ണഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവയാണ് റൊട്ടിയിലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ. അയോഡിൻ, സെലിനിയം, സിലിക്കൺ, കോബാൾട്ട്, സിങ്ക്, ക്ലോറിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, കോപ്പർ തുടങ്ങി നിരവധി ധാതുക്കളും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ദഹനം, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായി പുരാതന കാലം മുതലുണ്ടായിരുന്ന ഭക്ഷണത്തെ മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിന് ഉപയോഗിച്ചു. അതിന്റെ സ്വാധീനം രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയം ഹൃദയവും ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കറുത്ത ബ്രെഡ് കഴിവ് മൂലം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, കറുത്ത റൊട്ടിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം, സൂപ്പ് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പോലെ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു - വറുത്ത മുട്ടകൾ. അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറികളിലെ അലങ്കരിച്ച മാംസത്തോടുകൂടിയ മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.