കുറഞ്ഞ കലോറി കഞ്ഞി

പോഷകാഹാരകർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവമാണ് കഞ്ഞി. അവർക്ക് മൃദുഘടനയും സുഖകരമായ രുചിയും ഉണ്ട്, അങ്ങനെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാഭാവികമായും ശാന്തമായ വിധത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി

ഏത് ധാന്യത്തിന്റെയും പാക്കേജിംഗ് നോക്കി, 100 ഗ്രാം പ്രോഡക്ട് അക്കൗണ്ടുകൾ ചുരുങ്ങിയത് 300 കിലോ കലോറിയിൽ കാണും. ഇത് നിരവധി പേരെ ഭയപ്പെടുന്നു - ഇത് വളരെ ഉയർന്ന ചിത്രമാണ്. സാധാരണ കഞ്ഞി 3 തവണ തിളച്ചു മറക്കരുത് - നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ഇട്ടു സന്ദർഭം, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ കഞ്ഞി 300 ഗ്രാം ലഭിക്കും. ഉല്പന്നത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 3 ന്റെ ഘടകം കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുത കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലേ!

വരണ്ടതും നിർത്തിയതുമായ ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഊർജ്ജമൂല്യം കാര്യമായ വ്യത്യാസമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് കലോറി ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.

കുറഞ്ഞ കലോറി കഞ്ഞി

ഏത് ധാന്യത്തിൽ നിന്നും ഏതാണ്ട് ജലത്തിൽ ഏറ്റവും കലോറി കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ, പാൽ, കഞ്ഞിയിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്, പകരം ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ചൂട് കൂടുതൽ ചൂടാക്കുക. ഇതിന്റെ ഫലമായി 100 ഗ്രാം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ 80 ഗ്രാം കലോറി ഉള്ള ഒരു കനംകുറഞ്ഞ പുള്ളി ലഭിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ

വിവിധ ധാന്യങ്ങളുടെ (കുറിപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, അല്ല ധാന്യങ്ങൾ, ഒപ്പം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കണക്കുകൂട്ടും, നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 3 ആക്കി മാറ്റണം).

1. 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനിൽ 324 കിലോ കലോറിയാണുള്ളത്, മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
2. ധാന്യം 325 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ധാരാളം വെള്ളം തിളപ്പിച്ചാൽ, അത് വളരെ പ്രകാശമായിരിക്കും ഒരു പോഷകാഹാര വിഭവം.
3. Semolina യിൽ 326 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പാചക രീതി അനുസരിച്ച് വെളിച്ചവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ചില പദാർത്ഥങ്ങളാണെങ്കിലും വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
4. ബുക്വീട്ടിൽ 329 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ പ്ലസ് അത് ഒരിക്കലും മധുരം കഴിക്കാറില്ല എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ആകര്ഷകമായതും എളുപ്പവുമാണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി അരകപ്പ്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളം കൊണ്ട് ഇത് പാചകം കഴിയും - എല്ലാ ശേഷം, 100 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങളിൽ ന് അവിടെ 345 kcal ഉണ്ട്. സാധാരണ കാണുന്നത് പോലെ, എല്ലാ porridges കലോറിയിൽ ഏകദേശം തുല്യമാണ് - പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.