ഗോതമ്പ് തവിട് ഫൈബർ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അതുപോലെ ബി വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും എ, ഇ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ. എല്ലാ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക . ഇതുകൂടാതെ, ഗോതമ്പ് തവിട് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തവിട്വലുമായുള്ള താരതമ്യത്തിൽ മൃദുലമായ ഘടനയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, ഈ ഭക്ഷണരീതി ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ആദ്യം ഗോതമ്പ് തവിട് കൊണ്ട് തുടങ്ങാം. ഗോതമ്പ് തവയിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഗോതമ്പ് തവിട് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം താരതമ്യേന കുറവാണ്: 186 കലോറി മാത്രം. കൂടാതെ, 45% ആമാശയത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ അടങ്ങിയതുകൊണ്ടാണ്, മറിച്ച് അവ വെള്ളത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തവിട്ടുനിറമോ അല്ലെങ്കിൽ എതിരാളങ്ങളോ എടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
എന്നിരുന്നാലും, ഗോതമ്പ് തവിട്ടുനിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കൂ, അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണം:
- ബ്രാഞ്ച് നിർബന്ധമായും ഇറങ്ങുക. ഫൈബർ ധാരാളം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ഒരു ദിവസം 0.5-1 ലിറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- തുടർച്ചയായി ബ്രാഡ് കഴിക്കരുത്. ഇത് hypovitaminosis നയിക്കും, അതുപോലെ ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ എടുക്കുക.
- തവിട് ഉപയോഗത്തിന് 6 മണി കഴിഞ്ഞ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 30 ഗ്രാം തവിട്ടുനിറത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഗോതമ്പ് തവിടു വിരളമാണ്.
- വയറുവേദന, ഉദരരോഗങ്ങൾ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ മാരകമായ ശ്വാസകോശങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ സന്ധിയിലെ വൻകുടൽ, എന്റീറ്റീസിസ്, വയറിളക്കം മുതലായവ രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്ന കാലഘട്ടം;
- വയറുവേദനയുടെ പടർന്ന രോഗം.