ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്മൈലി വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ആരും ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഈ പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ഐസ് ബ്ലെൻഡറിൽ തളച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവയും ചൂടുള്ള സീസണിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കട്ടിയുള്ളതും, രുചികരവുമായ കോക്ടെയ്ലിലേക്ക് മാറുന്നു.
സ്മൂനീസ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും ഫലം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട് - നൂറു ഗ്രാം തരം അനുസരിച്ച് 20 മുതൽ 80 യൂണിറ്റ് വരെ. ഐസ്, പഴം ജ്യൂസ്, ചിലപ്പോൾ കെഫീറോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി തൈര് എന്നിവയാൽ പഴം ചേർക്കുമ്പോൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ ചെറുതായിത്തീരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സുരക്ഷിതമായി ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പാനീയം കഴിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം അവരെ മാറ്റി എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പ്.
പുറമേ, സ്മൂനീസ് ഗുണങ്ങൾ സ്പഷ്ടമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടം മാത്രമല്ല പ്രകൃതി പ്രകൃതി എല്ലാ പ്രകൃതി ശക്തി ലഭിക്കും.
സ്മൂത്തിനാശങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം
അത്തരമൊരു അതിശയകരമായ പെരുവഴിയുമായുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പലതും, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്നു കരുതുക:
- ഭക്ഷണ എക്സ്പ്രസ് . നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടമാകണമെങ്കിൽ, 2-3 ദിവസം മാത്രം സ്മൂത്തിക്കലുകളെടുത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈർ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന ഏതെങ്കിലും പഴത്തിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്. ഈ പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങൾ ഒരു സ്പാമിന് ഒരു സ്മൂത്ത് മാത്രം കുടിക്കാൻ 5 നേരം കഴിക്കണം. സ്മൂത്തികൾക്കു പുറമേ, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ മാത്രം വെള്ളം അനുവദനീയമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്മൂത്തിനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ അത്താഴത്തിന് പകരം വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ, പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും അത്താഴവുമാണ് - ഇത് കടുത്ത സ്മൂത്തികൾ ആണ് (മികച്ച ഫലം പഴം, ഒരു പച്ചക്കറി സ്മൂത്തിയാണ്). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അടയാളം വരെ നിങ്ങൾ തുടരാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ലെങ്കിലും അത് അവരെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാകും.
സ്മിമ്മിംഗ് സ്മൂമ്മിംഗിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
സ്മൂത്തികൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് പഠിക്കാൻ സമയമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രക്രിയയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും ഇല്ലല്ലോ. നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധമായും ഒരു ബ്ലെൻഡർ വേണമെന്നാണ് ഏക നിർബന്ധിത നിയമം. ഓർക്കുക, ഭക്ഷണ സ്മൈലിയുകൾ വാഴയുടെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കുക!
- തൈര് കൊണ്ട് മൃദുവാക്കാം : സരസഫലങ്ങൾ + ഓറഞ്ച്. ഒരു ഗ്ലാസ് ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ currants, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ഒരു പ്രകൃതി ഗ്ലാസ് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുത്തു. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
- തൈരുമായി കൂടെ മിനുസമാർന്നത് : സ്ട്രോബെറി + ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ച. ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രകൃതി തൈര് അര ഗ്ലാസ്, 5 വലിയ സ്ട്രോബറിയോ, ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ച ഒരു കപ്പ് സ്പൂൺ, തേൻ ഒരു നുള്ളു എടുക്കുക. ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
- കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ : പിയർ + ചീര. ചീഞ്ഞ പിയർ ഒരു ദമ്പതികൾ വെട്ടി, ചീര ഇല ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക. ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
- മത്തങ്ങ മിനുസമാർക്കുകൾ : മത്തങ്ങ + ആപ്രിക്കോട്ട്. 6 ആപ്രിക്കോട്ട് നീക്കംചെയ്തുകൊണ്ട് മുറിക്കുക
അസ്ഥികൾ, അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങും, അത്രമാത്രം അരിഞ്ഞ മാങ്ങുമൊക്കെ ചേർക്കുക. 1.5 കപ്പ് ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് പകരുക, ബ്ലെൻഡറിൽ ഇളക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു! - ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ : കിവി + ബ്രൊക്കോളി + ചീര + ആപ്പിൾ. നന്നായി 4 ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ, തൊലി കിവി ഒരു ജോഡി, ഒരു വലിയ പച്ച ആപ്പിൾ, ചീര ഒരു പിടി ശേഖറിന്റെ. പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിന്റെ നീര് ചേർക്കുക, ഒരു മിശ്രിതത്തിൽ ഇളക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
സ്മൂനികൾ വളരെ ലളിതമാണ് എന്നതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികളിലെ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വേനൽക്കാലത്തെ ഉചിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ശരീരം കുടിയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, ആവശ്യമുള്ള മാർക്ക് നിലനിർത്താനോ ഇത് സഹായിക്കും.